因为全运会的缘故，今天是四期网课最后一节。节拍教学的效果：1个人通过节拍教学取得进步（湖北大傻欧阳润学拳为例）。2 集体 李主任带领150人参加全国展演孝感分会场的活动。无论是个人还是集体，都足以证明节拍教学是新的环境下一个新的教学手段，效果是显而易见的。太极拳已经流传了数百年，我们今天跟当初的环境及传播是完全不一样的。是用过去的方法来适应当代的推广模式呢还是用新的科学的手段？节拍教学法是迎合新时代推广太极拳传播需求的一个新手段，从网课的效果来看，是行之有效的。任何一桩事情，一定要有理论依据，人与人交往，以利为目的，利尽必散，心与心交往，互相沟通，越沟通越紧密。有利和害，结果必然是分道扬镳。这是中国的历史经验。节拍教学法是以什么理论为支撑？网上的太极理论越看越糊涂，所以不要看。节拍教学以数字口令体现，它与广播操的数字口令有什么区别？舞蹈的数字口令有什么区别？节拍教学的口令主要是指挥脚，重心转移一次四拍，可以运用于任何一种太极拳形式。而广播操的口令和音乐舞蹈的节拍既指挥脚也指挥手。音乐的四拍，强，弱，次强，弱。四拍最能表达人的情感。太极拳除了技击含义，还有审美的艺术。太极拳与太极操的区别，太极拳有技击含义，挤击的技法和技术要求，太极操则没有。太极拳是可以引领你提高审美水平的一种艺术，是很有效的医疗手段，是文化的展现，是中国传统文化和哲学的载体，是最和谐最完美的体育运动。节拍教学运用数字把太极拳的运动规律阐述的明明白白，清清楚楚，由繁化简。太极拳用肢体语言来表达太极拳美的魅力，动作的美通过四拍来创造。每一拍体现太极的文化，第一拍，原地松，体现的是阴，是韵味的产生，欲言又止。静中有动。二三拍是风格的展现，动中有静。第四拍到位，意犹未尽，静中生动。外形人人可以达到，唯独无形的功法难以练就。无形的功法通过有形的动作相结合，才是完美结合。活人跟死人的区别就是一口气，太极拳练的是意和气。节拍教学就是巧妙的将无形的功法通过有形的技法来展现。人如果没有思想，无论多美都是空壳。人有没有文化底蕴，他的一举手一投足都能看出。太极拳同样，有内涵，感人，才美。深刻理解太极拳带给我们的有形和无形的功法，也是我想传播的东西，也是节拍教学要传递给大家的内涵。照镜子，检查自己五大技术是否达标。节拍的每一拍都有明确的内涵和技术要求，而且每一拍都分上下两个半拍，上半拍是有声的，下半拍是无声的，组成了一个完整的拍子，有声到无声也是太极啊。事实上，生活无处不太极，男人和女人，黑夜与白昼，月亮与太阳，夏与冬，一呼一吸，一生一死，一冷一热……万事万物都有两面性。四拍就装满了所有的对立统一。一生二，二生三，三生万物，也是四拍。四拍就是四个容器，可以容纳你所想装进去的任何东西。

              手一定不能离开身体的中心线。无形和有形要互相照应。上臂不动，小臂动。想与不想的目的就是为了松。一个好的老师就是让学生成为他自己。

                                    四期网课给我带来的欢乐时光

                                                  ———像猫一样走路，横平竖直做人

        人说，时间很瘦，指缝太宽，果不其然，时间在两个月的网课中从指缝间悄悄溜走。回想第一次上孙老师的培训课，那是2019年的十一月底，距今也已一年加半载有余，恍如隔世，又尽在眼前。记得当时为了参加培训，我这个祖母级别的人在家扯白调谎， 瞒天过海，躲避儿媳妇的围追堵截，毅然决然跟随李小连老师踏上了一条寻觅太极真谛的豪迈之旅。从未参加过任何太极培训课程的我，带着懵懂，带着无知，带着好奇，带着好玩看热闹的心态，听老师讲课。千不想万不想当时我眼中的妖道，而且是一个文化底蕴深厚的妖道，孙老师，为我打开了一扇窗，让我看到了一个崭新的世界。从2020年4月始，孙老师已经义务为我们上了四期网课。上孙老师的课，有一种生命被点燃的激情。平庸而碌碌无为的我，奋起努力，乘势而上，力求卓越。在孙老师的鼓舞和召唤下，曾经不再对生活抱有任何希望和期待的我，变得积极乐观；从前没有活明白的我，经由太极文化的浸润变得通透洒脱，自由自律。孙老师说，要想打好太极拳，必须走好猫步。而猫步犹如横亘在我面前的一条不可逾越的鸿沟，望之色变，闻之丧胆。我的苦闷，有记录为证：我是一只笨笨鸟，却想飞得很高很高，栖息到太极的枝头，才发现理想很丰满，现实很难熬，常在夜里翻来覆去睡不着，猫步八拍到底怎么走，理论联系实际骻的部位对不上号，有人叫我放低要求，孙老师的要求太高，你永远达不到，可我的结板脑壳不依不饶，我是一只笨笨鸟，聪明的人都已跑掉，只有我，依然寻寻觅觅，一个人在孤单的固执的寻找，孙老师的讲解已经精细到丝发如毫，如果跟着孙老师你都学不会，这个世界还有谁能帮你提高？听课，领悟，苦练……跟着孙老师的节拍走，脑袋带着身体一起为生命燃烧。我一边心底留着泪，一边倔强地按照老师的要求去练习，不管别人怪异的目光，纵使我把自己弄的一团糟，也许在别人眼里就是一个怪物。那又何妨？猫步过不了关，何以爱太极？心动之爱，就是在追求自己的梦想、实现自己的圆满。心动之爱，就是一种自我成熟。我的心因为猫步而着火，这火燃烧着我前所未有的喜怒哀乐，即使我为它心痛，神伤，体乏，我仍然固执地坚持。正是猫步带我找到了我的心，正是猫步让我摸到了我也有一个深沉的灵魂，正是猫步让我的生活不再“无所谓”，因为猫步成了我最大的“所谓”。心动之爱，我不可能违背它，因为它将扯断我自己的命脉、撕裂我自己的灵魂。1 2 3 4 每一拍都是悦耳的山泉，就像那首老歌里唱的：泉水叮咚泉水叮咚泉水叮咚响，跳下山岗走过草地来到我身旁。山泉在脚底流淌，没有看到涟漪，我的心在寻找涟漪。感谢翟永生老师的猫步分享，让我对节拍有了新的感悟，四拍就是四滴小水珠，柔柔地滴落在脚底，每一滴水珠又可以变成N个小水珠，不间断地滴落……脚就像一片树叶轻轻落在地面，随着山泉的叮咚，树叶轻轻起轻轻落。涟漪在哪里？涟漪在哪里？夏去秋来，我一定要找到你。更多的是郁闷苦涩不得法的时候，孙老师说，成功不是来自你做什么，而是持续做什么？好的学习结果来自每天持续付出，没有人能代替你思考，没有人能代替你猫步，没有人能代替你拉伸，正如没有人能代替你吃饭，没有人能代替你排泄。成为一个优秀的人，就要持续稳定交付，量变引起质变。持续练猫步让我懂得生活不是你活了多少日子，而是你记住了多少日子，要让你过得每一天都值得记它。每天和每天之间的区别只有一个，今天有没有做你必须做的事。猫步，开始一个清新的早晨；猫步，度过一个闲淡的黄昏。郁闷了，踩着节拍猫步，淡泊宁静，豁然开朗。想扯皮了，赶快去猫步，虚实交接中认清自己，把握好内心的中定。余生不长，多走猫步，让每一步晕染华年。猫步的安宁、中途的挣扎、伤病的磨砺、风雨的洗礼、终点的释然，反复穿越、反复向前，永不停步。一小时，一百二十步，步步静心；一小时，一百二十步，步步赏心；一小时，一百二十步，步步安心；一小时，一百二十步，步步舒心……还有点不稳，还不是很正，还远远不够精密仪器的标准，但每一步大增信心，每一拍鼓舞人心，感谢我的痴傻，感谢我的愚笨，感谢我这颗不屈不饶的倔强的心，感谢我这个结板的死脑筋，感谢我的强迫症，少走一米都不行。猫步磨我千百遍，仍然爱她如热恋。因为，遥远的东方有一双眼睛，正慈祥的把我凝视，殷切的把我叮咛：小白，加油；小白，你行！如果你觉得人生幸运，你应该走走猫步；如果你觉得人生悲丧，你更要走走猫步；横平竖直，不歪不斜，倒骑问路。不装模作样，不装腔作势，不贼头贼脑。自然，不使劲。用中正平和的躯体，抒写不朽传奇；用温情的脚步，赋予自己向死而生的希望！我不想做一个 流水线上制造出来的人，没有独立的人格 ，只有预定的人设；我不想做一个隐身的人，需要挺身而出的时候 ，却藏在人群里；我不想做一个油腻的人，吃亏的时候说吃亏是福，该较真的时候难得糊涂。我要的是少年感啊！少年会迷茫叛逆，少年会痛苦堕落，少年会被打败受挫，但少年的信条就是——绝不投降。在成年人的眼里，少年是小题大做、年少轻狂、幼稚无知的代名词，油腻成年人看热情燃烧的少年，由衷的感到可怜。你们为什么要燃烧呢？那样是会死的呀！你们太蠢了。然后成年人会给少年讲一些讲烂了的大道理。是，你说的很有道理，我知道这样危险，我知道这样不理性，我就是不服气！我就算亏到姥姥家了，我还是要干死你！这就是少年感，这就是走猫步走出的少年的情怀。太极拳看似简单的肢体动作蕴涵着深刻的思想内涵和清纯的人生境界。它提倡反朴归真、回归自然的自我解脱。因此太极拳的习练可为我们提供不假外物、无须外求的内心感悟，旨在从内心寻找到人生价值的源泉和生生不已、自强不息的精神力量，从而由内而外显现出淡泊宁静的人生态度，以求取在人伦秩序中平衡和谐的一种人生真谛。在我看来，太极拳就是一条凝结着一个民族命运与精神的江河，它庄严、神圣，奥秘。太极拳给予中国人的，绝不仅仅是一种武术运动，绝不仅仅是一些肢体动作，更重要的是它的百折不回的精神，浩阔的胸襟，以及对人们的磨砺。数百年来，人们与它在相搏中融合，在融合中相搏。它最终造就的不正是中华民族豪迈与坚韧的性格么？它又是一条流淌与回荡着民族精神的万里大江！我沉迷在猫步的世界：八米露台，不长不短，不宽不窄，脚底听拍，脚底看拍，猫过去，猫过来，如漫步海滩，如林间恋爱，步步稳妥，安营扎寨，步步舒心，不急不喘，这是我的世界，没有尘世的喧嚣，只有节拍的天籁，我歌日徘徊，我步身不歪，拍拍同交欢，身心俱自在，永结同心游，相期内啡肽。足量的猫步时间能创造使人快乐的激素，那就是内啡肽，它使人愉悦，神清气爽。走着走着，不得不感叹节拍的魅力：世界上最近的距离，不是生与死的距离，而是远隔万里，我却能感觉到你的呼吸；世界上最近的距离，不是你的一呼一吸，而是你呼吸的节拍，令我痴迷。世界上最近的距离，不是痴迷到沉溺，而是，你的名字，就是我的火炬，节拍太极。世界上最近的距离  不是唇与齿的距离，而是纵使在天涯海角，我仍能用脚听节拍走猫步，心里有个你，前面站着你，松，松，再松一点你笑盈盈的鼓励。世界上最近的距离  不是两棵同根生长的树与树的距离，而是一个在山巅，一个在谷底，却能彼此瞭望，相互激励。世界上最近的距离，不是相互瞭望的星星相互交织的轨迹，而是一颗星无时不在把另一颗星寻觅，跨越山河，飞过沧海，风尘仆仆奔向你。世界上最近的距离是鱼与飞鸟的距离，虽然一个深潜海底，一个熬翔天际，但却彼此欣赏，惺惺相惜。这，就是节拍太极的魅力。这，就是通往太极世界的最近的距离。跟着节拍走，紧抓住梦的手。猫步越来越轻越来越快活，尽情挥洒自己的笑容，松柔会在任何地方留我。跟着节拍走，紧抓住梦的手，蓝天越来越近越来越温柔，心情就像风一样自由，突然发现一个完全不同的我，跟着节拍走，让它带着我，希望就在不远处等着我。跟着节拍走，让它带着我，梦想的事哪里都会有。学无用的太极，做自由的灵魂。没有什么能够阻挡 ，我对自由的向往。天马行空的生涯 ，我的心了无牵挂。穿过幽暗的岁月 ，也曾感到彷徨，当我低头的瞬间 ，才发觉脚下的路。心中那自由的世界 ，如此的清澈高远，盛开着永不凋零 ，蓝莲花。前行的每一步路都很困难，但不经意间回头看，却发现我已经走了很远的路。当我能够真正地去体验生活，由内构建一个属于自己的世界，生命的意义由此而生。耀眼的是生命本身。想要实现的梦想难以全部得到满足，岁月留下的皱纹无法抚平，死亡无可避免……我们的生命始终存在某种缺憾。时而被突如其来的疾病打击，时而迷失在无常的命运里，时而囿于残缺的肢体。我们太看重白昼，但生命的一半都是在黑夜里度过。太极使我笃信，一个人始终应该听从自己的内心，敢于面对自我，面对内心的困惑和混沌，“把越来越多的世界、乃至整个世界装进你痛苦的不断扩大的灵魂中”，并学会“接受这个世界的本来面目，热爱它，以归属于它而欢喜”。太极让我对美有更强的感受力，对道理有更好的领悟力，对生活有更丰富的解读力，对苦难有更深刻的包容力。学习太极，让人变得更有品位，它可能会让你思想复杂敏感，但同时，它会让你在做坏事之前经历更多的煎熬，做了错事之后产生更多的忏悔，从而不太容易变成一个坏人，呵呵。！像猫一样走路，横平竖直做人！