说到三高病，相信大家对此有很好的理解。
很多人也走在了抗三高、降三高的道路上。我们都知道高血压主要是指血管内的血流，血管壁上的压力超过正常值，其实这种情况会发生在很多正常人身上。
例如，当情绪波动或精神过于紧张时，经过剧烈的体育锻炼或从事繁重的体力劳动后，心率会加快，血压也会在这一期间升高。
不过经过一段时间的休息就可以恢复正常，病理性高血压主要是指人体里面的血压，长时间的居高不下，即使身体处于静止状态也处于高血压的状态。
有些人患高血压后变得非常谨慎。为了将血压控制在正常范围内，使身体遭受并发症的侵袭，他们不仅要调节自己的运动和作息，还要注意饮食。他们平时甚至只吃蔬菜和水果，连一点肉都不敢吃。
我们一定很好奇，高血压患者能吃肉吗？你真的需要避免吃肉来控制血压吗？
高血压患者可以吃肉！
高血压患者可以吃肉，但吃肉时有一定的要求。例如，病人不能吃脂肪含量高的肉，也不能吃油炸或腌制的肉。
因为这些食物会导致患者血脂升高，血液不流通后血压会出现波动，不利于疾病的控制。不过，以下三种肉类高血压患者可以放心食用。
1、 剥皮的鸡肉
鸡肉的脂肪含量相对较低，含有大量不饱和脂肪酸和蛋白质。
高血压患者可以吃鸡肉来帮助身体补充营养，平时吃鸡肉时要去掉鸡皮，因为鸡皮含有较多的脂肪成分，吃了不利于控制血压和血脂。
吃鸡肉时也要注意避免油炸、烧烤或火锅烹调。可以吃炸鸡、凉拌鸡或水煮鸡，以达到吃肉不影响血压的目的。
2、 瘦肉精
众所周知，瘦肉的脂肪含量相对较低，含有丰富的蛋白质营养。
高血压患者平时可吃一些油炸瘦肉精或凉肉，尽量使瘦肉的味道不要太辛辣刺激，以免影响血管，导致血压波动。
3、 鱼
鱼含有丰富的蛋白质营养，而且脂肪较少，高血压患者可以经常吃鱼，不仅有利于消化吸收，还能避免血脂和血压的升高。
特别是对于老年高血压患者，平时吃鱼还能改善脑功能，补充钙营养，有助于提高体质和抗病能力。
需要注意的是吃味道清淡的鱼，鱼里面有刺。病人吃鱼时要小心，不要让骨头卡在喉咙里。他们也可以选择鱼骨较少的鱼。
高血压患者应远离“三白”
1、 白色脂肪
高血压患者通常不能吃肥肉，因为脂肪中含有大量的脂肪。
因此，吃东西会导致体内脂肪摄入过多，使身体发胖，同时血液中的脂肪上升，影响血液循环的顺畅，使血压升高。
2、 白盐
高血压患者平时尽量避免吃咸味食物，如烧烤、火锅、腊肉、腌菜、咸鱼等，烹调时应避免添加大量盐，以清淡口味为主。
如果每天摄入过多的盐，会导致你的血压过高。
3、 白葡萄酒
患高血压后，尽量避免饮酒。
因为人在饮酒时会导致血管扩张，过量饮酒会使全身血液循环加快，使人的血压越来越高，长期大量饮酒会引起心脑血管和消化系统疾病、肝病，使身体严重受损。
综上所述，高血压患者并非不能吃肉。主要是选择脂肪含量低的肉。同时，要注意烹调肉类的方法，尽量避免使肉类过于油腻辛辣。
除了肉类患者，平时多吃各种新鲜蔬菜和水果，帮助身体补充维生素、膳食纤维和各种微量元素，从而使人体的营养更加全面，有助于控制疾病。
