亲爱的，外面没有别人，只有自己——读《我们终将遇见爱与孤独》
世上没人可以陪你走一辈子，
请你一定学会和自己好好相处。
初次看到这本书的名字，内心拂过一丝伤感，如果世间注定无人可依，那简直生无可恋。然而当我通篇读完，我终于明白了德芬老师的良苦用心以及她的大爱所在。在孤独中修行，在大爱中浸润。无条件的爱自己，才能享受孤独的快感；学会和自己相处，才是给出爱分享爱的第一步。
1 人生没有白吃的苦
人生没有白吃的苦
无论你的痛苦和烦恼是什么
都是因为你太在乎
当你学会直面内心的黑暗
未来就能一步步光明
我们生命中的大部分痛苦，都来自精神上。有时候，我们是为了苦而苦；有时候我们内心深处藏着太多的黑暗，不敢直视也不敢掏出来看；有时候我们无法接受自己的坏；有时候我们固执地坚持，仅仅为了证明自己有用；有时候我们把幸福的权利放在别人手中，期待别人变好以此来获得幸福感；有时候我们过分在意别人的想法，最终受苦的却是自己。
为了苦而苦的人，缺少一个“觉”字，她感到了苦，但是却不知道苦是可以改的，一味沉浸在自己的苦里，醒不来，睡不去。最好的解决办法是，你真的学会看见自己的问题在哪里，纠结的点在哪里，你就能做到“觉”了。当你体验够了这份苦，你自然就会找到解脱的办法，那些一直呆在苦里的人，走不出苦的人，大概率都是还没体验够，没体验透。
很多女人努力要求自己做一个“好女人”——好妈妈、好女儿、好妻子、好媳妇、好朋友，要求自己面面俱到，搞好每一段关系。结果把时间和精力都花在了内耗内斗上，直到筋疲力尽。很多人究其一生，都在追求“有用”“有为”的感受，但越是这样，越容易感觉自己无用。因为他们从来不肯接纳自己“坏”的一面，害怕，恐慌一直拒绝他们去揭开自己内心的黑暗。然而，当我们停留在当下，不闪不躲地接受自己最不想要感受到的情绪时，我们就穿越了自身那个深渊里最黑暗的部分。而人生的惊喜和礼物，以及我们最期盼的亮光，就在这黑暗深渊的后面。
没有人能够因你而改变。想要让自己过得开心，唯一的办法绝对不是向外抓取，而是为自己生命中的所有问题负责。如果你有一个不靠谱的老公，有一个看不惯的父母，有一个不听话的孩子，你可能会认为我不应该为此负责，然而，你需要为自己因为他们的行为而造成的“感受”负责。因为感受是你自己的，行为是别人的。减少或放下对别人的期待是唯一的出路。
过分在意别人想法的人，实际上是太过于在乎自己的感觉，无法全盘接纳自己的所有情绪。很多时候我们因为太在乎别人的想法而受苦。这样不但消耗了大量能量在外表的装模作样上，更为自己的生活造成很多不便。
无论你现在生命中的痛苦和烦恼是什么，都是因为你“太在乎”。所以，你必须不断地去关照自己的内在，看看究竟发生了什么事情，是什么在导航你的人生。
2你失去的任何东西，都会以另一种形式回来
我们需要带着觉知去生活
潜意识是了解自我的最好途径
当你意识到你失去的任何东西
都会以另一种形式回来
你会过得更快乐
潜意识就像一座冰山，它每天都在操控我们的生活。所谓灵性成长，就是不断把潜意识的东西慢慢带出来。
有的人总想在外抓取，虽然赢得了他们想要的关注、掌声、嘉许，但是回到家中，那种挥之不去的匮乏和空虚，还是缠绕着他们；
有的人呆在自己的舒适区里，无法成长。而且很多人的舒适区竟然是受苦，痛苦使他们有存在感、自我感、或者说，人生不痛苦就不够有滋味。做以往不敢做的事，最终过我想要的生活。
应该如何去看待这个世界呢？
一切都会变好。如果你真的相信自己生活中的一切事情都可以向好的方向发展，都将为你服务，那你就可以获得爱，获得尊重，获得财富，获得你想要的一切。
用各种不同的思维方式来改变自己的看法，做事情的时候一定说服自己心甘情愿地去做，既不会畏首畏尾，又不会觉得被捆绑，委曲求全地做了又不高兴。
每个人都是从自己的观点和利益点来看待事情或者评价别人，几乎没有例外。所以，别人永远都无法给你真正的评判和对待，聪明人会创造双赢的局面，把对方和自己的利益放到一起。
生命中遇到的一切，都是用来帮助你成长的。其他人真的只是陪你玩这个游戏的，把焦点放在他们身上，怪罪他们，或者想要他们改变，真的是事半功倍，而非终极解决之道。外面没有别人，勇敢地去面对自己，为自己的情绪负起责任，而不是怪罪别人。
知道自己目前生命中所有存在的问题，不是来自外界的人、事、物，而是来自我们自己没有足够的能量，足够的空间去应对这些人事物。如果能够随时检视对自己有害的思维模式、信念体系和行为模式，并进而能够改变的话，那我们的生命就会有很大的不同。
3 内心比红颜更久远
你每天喂给自己的灵魂什么食物？
你的所思所想、接触的人、说的话、做的事
都会影响你精神养分的摄取
到了一定的年龄后，其实真正的颜值就在于精神颜值
外在的条件都已经不重要了
你的脸上、你的气质、你的气场里面，写着的是你走过的路、看过的书、交往的朋友、爱过的人，甚至你的人生观和价值观，都可以一览无余地被读出来。教养，是一个女人一生最大的财富。做一个有教养的女人。
认清身上的男性能量，学着将其转化为女性特质的力量，做内心强大的小女人。
愿意袒露自己的内心，卸下所有的伪装，做一个真实、自然、不造作的有女人味的女人。
在自己的内心找到那片乐土，心安理得地做自己，做一个可以做狠事，但是不说狠话的女人。
4 爱之慧
真正的爱
就是不以负面情绪回应所有的人事物
如果你看到自己的怨憎心又升起来
看到自己又在以负面的方式解读别人的行为
那就要如实地去看见、接纳
真正的爱，是永远都把自己放在第一位，我自己先舒服了，我才有资格说我爱你。智慧之处就是不在别人身上刷存在感和安全感。
亲密关系是人生最好的修行道场，把对对方的关注和期望全部都收回来，关注自己。智慧之处就是不在亲密关系中寻求疗愈内心伤痛的良方。
真正的爱就是如实的看见和接纳自己，以及周围的人事物。智慧之处就是不以负面情绪解读和回应，时刻保持谦卑之心。
爱一个人是让他成为他本来的样子，而不是去修改它。智慧之处就是不以控制对方的行为来取悦自己，不跨越他的边界
爱自己其实就是一种把正向能量倒回自己身上的做法。倾听身体的声音，呵护内在的情绪，学会觉察自己不良的思维模式。
5 爱之术
没有人是为你而造
等着你 完善你 让你永远快乐的
这是个童话 我们喜欢童话
想让生活中发生一些神奇的事情
让我们的生命圆满 永远快乐
有可能即使找到在身体 思想上和你相配的人
你也要在自身上努力 你也要改变
因为还有功课等着你学习
不要相信所谓的灵魂伴侣，没有人会拯救你于孤单无依之中，这就是真相。
不要对人过度付出，没有人逼你付出，是你自己心甘情愿的。对方没有回应、不知好歹或者恩将仇报都是对方应该有的正常权益。
不要害怕冲突而把话憋在心里， 不要因为自己不敢要就不开口，累积的情绪有多多，爆发的时候就有多难看。
不要让自己被宠坏，以为对方爱你就可以让自己退化成孩童模式，任性而不负责任。
不要沉溺在情伤之中，任何情伤都是可以被疗愈的，要有走出情伤的强烈意愿，要知道他是来教我们功课的，学会了功课，他就该离开了，而你却获得了成长。
6 和这个世界相处，最重要的快乐处方就是不要有期待
为什么我们跟孩子之间会有那么多问题？
跟孩子的关系会那么紧张？
就是因为做父母的通常把两样东西放在孩子身上
第一是恐惧
第二是匮乏 也就是自卑感
把自己修炼好，孩子自然就好了。父母过好自己的人生，孩子就没问题。收回放在孩子身上的恐惧和匮乏，让孩子开开心心的做自己。
放下对孩子的过度期待，认清这些过度期待是源于我们自身的恐惧。
7 亲爱的孩子，快乐是我最想教给你的事
和相爱的人相处
甚至和这个世界相处
最重要的快乐处方就是不要有期待
关于情绪管理——没有人可以让你生气，除非你愿意
关于接纳的智慧——有智慧的人，始终留给别人“第二次机会”
关于亲密关系的界限——该发生的都会发生，不会因为你的干涉而改变
关于关系——不要去掌控别人
关于坦诚——其实，你真的没有自己想象的那么重要
关于期待——和这个世界相处，最重要的快乐处方就是不要有期待
关于金钱——跟“好人”相处 不代表你就会安全和幸福
关于亲密关系——有趣的人 会吸引有趣的关系
关于愧疚感——你可以不做一个好人 但是要忠于你自己
关于快乐——亲爱的孩子，快乐是我最想教给你的事
总结语
德芬老师在这本书里写的是自己的人生经历和人生体验，她将自己经过的苦都一一呈现出来，层层剥开，帮助我们去发掘那个隐藏已久的问题。从源头上觉察问题，从源头上改变念头。一念之转，带我们穿越人生的黑暗时刻。
在她的带领下，我们都将勇敢地认清真相，转入内在，直面黑暗，悦纳自己，放下期待，重启人生；最终，我们将做以往不敢做的事，最终过我们想要过的生活。
