自我管理之饮食
读《自控力》这本书时，读到有关意志力饮食方案，深感赞同！
首先意志力是会波动。意志力从早上到晚上会逐渐减弱。所以，试着观察自己在什么时候意志力最强？什么时候意志力最弱？你是不是起床的时候意志力十足，但这种意志力也会慢慢消耗殆尽。或者你有没有在其他时候觉得自己恢复了意志力，觉得神清气爽？你也可以通过了解自己来更明智的规划日程，以便在一直的耗尽的时候克制住自己。所以，意志力规则：你如果你觉得自己没有时间和精力去处理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最强的时候做。
其次，每次使用意志力之后，大脑的自控的系统活跃程度就会降低。正如疲惫的双腿会放弃跑动一样，你的大脑也会罢工。
科学家经过试验，自控消耗了身体的能量，能量的消耗又消融了意志力。所以低血糖能解释很多意志力失效的情况。所以大脑在饥饿的情况下，更容易做出错误的决定。所以保证身体有足够的食物供应，这样能给你更持久的能量。大多数心理学家和营养学家推荐低血糖饮食。因为它能让你的血糖稳定，低血糖食品包括瘦肉，蛋白，坚果和豆类粗纤维谷类和麦片，大多数的水果和蔬菜。基本上只要看起来处于自然状态的食物。没有大量添加糖类，脂肪和化学物品的食物都行。或许调整饮食也需要自控力，但哪怕你只做了一点改善（比如每个工作日都吃一顿丰盛健康的早餐，而不是什么都不吃，吃零食时选择坚果，而不想糖果）你获得的意志力都会比你消耗的多。
