迄今为止，“社交”一词一直是人际交往的重头，尤其大学、工作期间，它的作用被推崇的异常重要。
2016年，全网被一张图片刷屏，这张图片暂且称它为“牧羊人与砍材夫”。牧羊人和砍材夫坐在地上闲聊，日落，牧羊人驱赶吃饱的羊回羊圈，而砍材夫背着空空的竹篓回家。“牧羊人的羊吃饱了，可你的柴呢？”这一张图引发出了一个新的词语——“无效社交”。
简单来说，社交分为两种：无效社交、有效社交。
顾名思义，无效社交是在生活、精神、感情、工作都无法为自己带来愉悦感和进步的社交活动；而有效社交则指，与社交对象交谈的过程中可满足自身需求，建立社交后，可以转换、提升自己的社会角色。这一点可以理解为“利益互换”。
回想一下你的交友过程，首要因素就是话语上的共同点，通过与社交对象的交谈，探索到了自身的盲区；或者，通过与社交对象的交谈，自己内心得到极大放松，并产生强烈的愉悦感。当社交对象满足内心需求后，会过渡到下一阶段，也就是深度交往。
深度交往最简单的表现就是——长期合作，当你们第一次交谈后，彼此感觉良好，会考虑下一次的约饭、约电影、约逛街、约游戏……不同的社交对象，在地点选择上会有一定的区分。当你们经过长期的“利益互换”后，就会确立稳定的关系，这时，你的大脑会自动将社交对象分类。
举一个有关有效社交的简单例子：学生时代，一般有两类人的朋友较多：学霸和性格开朗的人。
与学霸的交往过程中，所互换的利益是：学霸为普通学生提供知识，普通学生为学霸提供愉悦感；与性格开朗的人交往时，所互换的利益均是话语、行动上的愉悦感。以上这两种社交，都是由“利益互换”组成。有时，这一“利益互换”过程可有微小的差距。既：较强的一方，为社交对象提供的有效内容较多，而较弱的一方，则为对方提供的需求少。但一旦这个“利益互换”失衡，付出多的一方，会结束这段社交关系。
反观无效社交，当你在与社交对象的交谈过程中感到费时、不安、不愉快时，这个社交极有可能是无效社交。
比如，工作中小A经常和小B吐槽自己工作的不顺畅，领导的不豁达，以及自己危险的处境……小B在交谈过程中感到浪费时间，并产生内心不安、浮躁等心理情绪，从而影响一天的工作效率。谈话结束后，小A将苦水倒干，而小B不单单浪费了自己的时间，还因为小A口中的工作处境，担心起自己的工作现状。很明显，这就是无效社交。
除以上两个直观的社交类别，还有一种有效社交向无效社交转换的行为。简言之，曾经的愉悦变成如今的无奈。而这一点的表现则是：昔日的好友，因为工作环境的变化，导致双方共同话题减少，“利益互换”行为减少，影响社交关系。这时，一旦出现新的社交关系，满足了个人需求，就会直接导致之前的社交关系的结束。
有时，这种转换后的社交关系，由于之前的“情”，并未彻底结束，偶尔会通过网络聊天维持大脑对这段社交的回忆，而这种社交关系，可称为“半存在”社交。
细看以上三种社交关系，有效社交会对我们的生活产生积极影响；“半存在”社交的影响行为，根据时间判定结果；而无效社交正在无意识间侵蚀着我们的生活。
