这段时间我们学习十周训练的内容主要是关于反思的。有每天的反思（日检视）、每周的反思（周检视）、每月的反思（月度检视）、每年的反思（年度检视）。我这段时间一边学一边在做反思、检视。我对这各种反思检视的感觉是这些反思检视会让自己把生活过的清清楚楚、明明白白。我对这各种反思检视的理解是，这些反思和检视的作用主要有二：一是记录生活，二是调整生活。

叶老师为我们反思检视提供了八个方向或关注的纬度，我们可以从这8各方面来记录我们的生活。这8各方面有些内容，比如：健康、学习、效能、家庭、休闲，我们通过反思和检视可以使之养成习惯，有些内容适合用项目来管控，比如旅行、事业、财富。

在做反思之前，首先在八大关注栏里写下目标或要求。

我还是举例说明吧。我是一个病人，我是如何通过反思和检视来管控我的病。我的病的修养需要做到四个方面，好好吃饭、好好睡觉、好好运动、心情愉悦。吃饭、睡觉、运动属于健康方面的内容，我首先关注的内容是健康，在健康方面每天定的目标包括早睡、运动2次、按要求吃饭。这个方面我要求自己形成习惯的。

第二项关注的是学习，在学习方面定了2个习惯，一个是每天学习英语，一个是每天阅读。在学英语方面是要达到一个目标的。阅读需要让自己形成习惯。

家庭一栏里，每日和孩子复盘，每周家庭日，这两点也是要形成习惯的。

休闲旅游栏，每周轻旅行，寒假旅行，暑假旅行。每周的轻旅行要形成习惯，寒假旅行和暑假旅行要作为项目来做。

社交和人脉一栏，我把我生病期间凡是给予我帮助的人，我都写下来了。主要分为医生、学生、同学、同事、业务上的朋友和亲戚。写上他们，主要是为了感恩，要让自己记住他们曾经对我的帮助。当他们有事情需要我帮助的时候，我会竭尽所能去帮助他们。我们在这种相互帮助的过程当中，联系就加强了。

事业和财富，把我的事业和我的财富都是当做项目来进行管理的。

我们再来说怎么样去做日反思？

每天对着自己的八大关注的目标和要求问自己，今天早睡了吗？今天运动了吗？今天按要求吃饭了吗？今天学习了吗？今天阅读了吗？今天有和孩子复盘吗？如果有，就打上勾，没有，就打叉。

如果今天和家人到餐馆去聚餐，那就在家庭这一栏记上今天家里人在某某餐馆聚餐。今天有去看电影，那就在休闲这一栏记上，今天看了什么电影。如果今天有和同学聚会，那就在社交人脉这一栏记上，今天和谁谁谁在哪里聚会？

到了一周的时间，我们来做周检视。这周结束的时候，先看自己的日历，这一周日历上记载的固定的事件，我们是否都已经完成？再看看我们的清单，清单上记载的事情是否都已经做了？在做这些事情的时候，我们有没有遵循要事优先的原则。

再把我们前七天的日反思拿出来看。这个时候就可以发现，这一周有多少天早起了，有多少天运动了，有多少天是按要求吃饭了，有多少天学习了英语，学习英语的时长有多少，有多少天阅读了？有多少天和孩子一起复盘了？这周我和家人在一起度过家庭日吗？这一周我有出去轻旅行吗？这一周我有和朋友聊过天吗？如果这些事情我都做到了，那就说明我做的比较好，那我就继续坚持。

如果这些事情我没有做到，比如说我订的早睡的目标。结果经过周反思我发现我这一周只有两天早睡，那我就要反思我五天没有早睡的原因是什么？是因为这一周在追一部剧。找到原因后，就可以有针对性地进行调整，那我就要自律控制自己，晚上不要再去追剧了。或者请老公八点钟以后就把我的手机给收走。

下一周再做反思的时候，看看我早睡的问题有没有解决。就是这样一遍一遍的通过周反思，发现自己的问题，调整对策，然后再去解决问题，最终形成习惯。

等到做月反思的时候，把这一个月的四周的反思摆在面前。可以很清楚的看到这一个月自己在哪些习惯的养成方面是做的比较好的，在哪些习惯的养成方面，自己做的不好的。对做的不好的方面，我们在下一个月的习惯养成中，就要努力。

一个月当中，八个方面，我们总会有一两个巅峰体验，或者你觉得很开心很高兴的事情。比如说我给易效能的公众号投稿了，孩子的作文投稿成功，我看了电影《毒液》，我见了一个十年没有见的同学。

一般在一月的反思当中，我们是可以看到事业和财富项目的进度。在一个月当中的某一天，在这个事业的项目上，你做了什么事情，在财富的项目上，做了什么事情，反映到一个月当中，你就可以很清楚的看到整个项目的进展情况。如果进展的顺利，那就继续按照这个节奏进展下去。如果没有进展，那就要做些什么加快进度。如果遇到了瓶颈和困难，就要想对策去解决问题。

我们通过每个月的检视，掌握这个月的习惯形成的情况，项目进展的情况，以及记录这个月的巅峰体验。这些都是为了年底做年检视准备的。

到了年底，我们来做年检视的时候，把前面12个月的月检视放在面前。可能这个时候更多的是感慨和欣喜。欣喜的是在一年前自己觉得自己完全做不到的一些习惯，现在已经成为了自然。这一年竟然会有这么多的巅峰体验，这么多开心的事情，我竟然去过这么多地方，我竟然看了这么多的电影，我竟然读了那么多的书。我竟然能够跑五公里，我竟然能够把五公里跑进30分钟。我竟然能把事业做成到这个程度，我的财富竟然达到了这个程度。

在这样的年反思的基础之上，我们就可以心里很有数地做自己的下一年梦想版或规划。这样一年又一年的，你是不是会觉得你的日子没有白过，你的生活其实也很精彩。

我们做反思写检视是写给自己看了，最开始做反思时，不需要形式完美、内容完整，每次反思时，写几个简单的自己看得懂的关键词就可以了。滥开始，只要开始就好，再慢慢完善。