阅读《意志力》第6-8章
本书很喜欢举例子，而且喜欢通过把一个有自制力的人的所有经历进行研究，从而得出一个结论，同时再用一些实验研究来印证一些观点，更像是跟我们一步步探讨问题。
今天学到的几点进行分享：
1、调整并让自己保持一个小的习惯，就能够让自己更有自制力。
比如每天刮胡子，每天写日记，每天早起，每天注意自己的坐姿都有助于自己方面的提高。正如泽宇在课程所说，镜面效应，我们在生活某一方面的行为，在其他工作领域也会相应的有所影响。就如你不能在生活懒惰，而在工作勤劳一样。
2、情绪温差，让我们做出相反的选择。
情绪温差：在理性、冷静的“低温”状态，体会不到在充满激情和欲望的“高温”状态有何表现。延伸下去，就是为未来制定行为规范时，我们大都处于冷静状态，容易做出不切实际的承诺。比如当我们不饿的时候，我们容易同意节食这个方案。
但是当我们情绪高涨时，我们更容易破坏自己的规则。
3、设置灯塔，能够让你挺过去。
案例中的一位探险者在他未婚妻的照片的指引下，闯过了一关又一关。当他3年后回到家中，发现未婚妻早已嫁人。但是正是有他“未婚妻”的这个灯塔，才让他一次次挺过来。所以，灯塔能够让他始终明白自己要去哪里。
这种方法转移了人们当下的一些痛苦感受，而转而朝向其他地方，从而让我们挺过难关。
4、如何提高自己的思维水平？
说成高级思维和低级思维总感觉有些歧视，但是书中就是这么定义了。
高级水平的思维重视抽象概念和长期目标，低级水平则关注具体性和短期目标。
高级水平思维会反思自己为什么做某件事，聚焦于未来。
低级水平思维会反思集如何做，聚焦于现在。
也就是说，我们多培养自己的“多问为什么，少问怎么做”的习惯，
我们就能提高自己的思维。
内容有点多，但是我感觉还是挺实用的。
可操作的有：
1、坚持1个小习惯，让它慢慢改变你。
2、多问“为什么”，提高思维水平。
3、转移注意力，设置一个灯塔，一个长远目标，或者是向偶像学习。
我是小青，专注精力管理，关注我，每天学习一个新知。
