深度分析《自控力》这本斯坦福大学最受欢迎心理学的书，来一场改变自己的挑战。
今天是第一天的学习，我会一直跟大家一起改变。
第一章第一天的学习内容
为什么意志力至关重要？
书中引言“如果叫你说出一件最需要意志力的事，你第一个想到的是什么？对大多数人来说，最大的考验莫过于抵制诱惑，比如，食物，烟酒，打折商品或是一夜情的诱惑等等。”
当我读到这句话的时候，我第一个就想到烟，其他的我都没有追求，我对食物，穿着，情爱的需求很低，我可以一顿两顿不吃饭，但是我一天不抽烟不行，最起码得抽两三根吧，我自己是这么想的。这就是我毫无意志力的地方。我没法“说不”。但恰恰这个时候就需要“我不要”的力量。
书中引言“全世界的拖延症患者和宅男宅女都应该学会“说要”，必须要用意志力逼着你“今日是今日毕”。这就是“我要做”的力量。”
我的拖延症不算强烈，分什么事情吧，如果是我不喜欢做的事情但还必须做的话，我就会犯拖延症，比如吃完饭需要洗碗，擦桌子。按照书中写的，这个时候就需要“我要做”的力量了。
书中引言“当你面对诱惑和拖延症时，你得想清楚，你真正想要的，其实是变得苗条、升职加薪、不要欠债、家庭美满、远离监狱。只有想到这些，才能遏制你的一时冲动。想要做到自控，你就得在关键时刻明确自己的目标。这就是“我想要”的力量。”
书中说的这些也正是我想要的。我的理解是，必须给自己制定目标，并且一定要实现这个目标。这样就需要有“我想要”的力量了。
书中做了总结（引言）“意志力就是驾驭 我要做、我不要、我想要 这三种力量。”
看到这，我也给自己一个总结：我们的大脑必须有意识的人情这些限制和欲望，在不伤害自己和他人的前提下，满足自己所追求的理想目标。每个人都希望身体健康、生活幸福、当然如果能再有点钱的话，就更好了。所以，我们要学会运用意志力去实现这些理想，那么就需要这三种力量。这才是我们学习这本书最重要的意义。
我们为什么会有意志力？
书中引言“直到今天，意志力仍然很重要。每个人的意志力都是与生俱来的，但有些人的意志力更强。无论从哪个方面看，能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为的人，都会活得更幸福。”
仔细想想的确是这样的。自控力强的人的确都生活的更好。最起码能有长久的坚持，这已经是很不容易的事了。无论什么事情，都是越做越好，越坚持越能离曙光更近。举个简单的例子，我曾经看过一本书，戒烟的痛苦，可以用运动去化解。当你在跑步的时候，你肯定不会想着吸烟，当你跑完步之后，累的筋疲力尽的时候，更不会想着吸烟了，只会想着让我休息一下吧。如此坚持下去的话，肯定就忘记吸烟的感觉和吸烟的快感了。戒烟成功的几率就大很多。再比如，创业的人，肯定都在坚持自己的方向，即使前期有亏损，但长久的坚持下去，肯定会有盈利的时候。马云不是说过一句话吗，“大多数人都死在黎明前的曙光。”这句话就是对意志力最好的诠释。所以我们要从意志力开始。
明天剖析一下人脑跟意志力的联系，看看书中带我们研究的是个什么东西。
备注：我希望大家能坚持下去，毕竟我们每个人对于现在的生活都不太满意，既然不满意，那为什么不趁着现在去改变自己呢？我不敢说这本书和我的理解分析能帮助每个人都改变，但至少现在有办法，就值得我们去尝试。如果连尝试都不去做的话，那么就不要抱怨生活给你带来的痛苦。
