在寒假报到之前的一天，笑笑妈妈习惯于准备约几个同学家长一起出去玩，但是很多家长都摆手，“不去，不去，孩子作业没有完成呢，正在加班加点，都补得飞起来了。”从笑笑口中知道，很多孩子都在补作业，不惜通宵达旦。笑笑也觉得很奇怪，她在班上成绩还不错，从来都是先做完作业再去玩，所以从来不用赶作业。

在平时上课时，一到假期回来，比如每周一从周末假期回来，五一，十一长假，有一个奇怪的现象，总有孩子不记得带作业本，严厉一点的老师就让家长送到教室里去，如果孩子没有做作业，这样一来就露馅了。

孩子拖延，往往是孩子自控力不足的一个表现，没有培养成先完成作业再玩的好习惯，而成绩好一些的孩子，往往会很少有作业拖延症，一般都有先完成作业再玩的习惯，自控力强。那么什么是自控力呢？

自控力是孩子学会控制自己的能力，对孩子一生影响都非常大。

自控力就是孩子能够控制自己的情绪和行为的能力，孩子知道他想做什么，应该怎么做，还能够做到。对于自控力，我国著名的发展心理学家、北京师范大学心理学院博士生导师陈会昌教授曾经说过："几十年来，国内外心理学家的大量研究证明，儿童时期形成的良好自控力，对其学习成绩、学校适应以及成年后的事业成功均有重要影响，其影响力甚至超过智力。"

在大学时，我的成绩是班级的第一名，拿到了奖学金。这并不是因为我更聪明，而是因为我自律。每天早上天还没有亮时，我就起来晨练背单词。每天中午在别人还在午睡时，我只要咪一会就立即跳起来看书，到了夜里十一点人家已经进入梦乡了，我还坚持在延时教室学习，平时泡得最多的是图书馆自习室。因为我知道自律一定会有回报。

很多父母也想提升孩子的自控力，但本来以为只要够坚持就一定能够培养起孩子的自控力来，直到我看到这一本书，才发现为什么那么多次培养孩子的自控力的努力都以失败靠终。《自控力》这本书作者是美女心理学教授凯利·麦格尼格尔，她的”意志力科学“在斯坦福大学是一门最受欢迎的心理学课程，成功帮助了很多人增强自控力，完成了他们一直以来很想做，但是做不到的事情。看了这本书，我们才知道，父母要培养孩子的自控力，首先要避免一些影响意志力的敌人，好确定如何提升意志力的方向。那么影响孩子的意志力有哪些因素呢？

影响意志力的4个敌人，4个意志力原则，10倍加强孩子的自控力，治好孩子的拖延症。

有很多孩子无法控制自己，经常造成拖延，并不是因为不想达成目标，而是在前行路上碰到了一些拦路虎。想增加孩子的自控力，我们必须要找到导致孩子意志力薄弱的敌人，针对这些敌人采取相应的意志力提升措施，帮助孩子10倍加强自己的自控力，治好孩子的拖延症。

1，疲惫感。

很多人认为，意志力只要你想要就是源源不断的。实际上，意志力像人体肌肉一样是有限的。是和人脑中的前额皮质，就是与你的控制脑有关系的。当孩子睡眠不足和精力不足时，前额皮质的功能无法运转，意志力就像睡着了，孩子的行为现在就像一辆无人驾驶的汽车，完全靠本能脑在自动运转，在这个时候，孩子根本控制不住自己。所以当孩子累的时候，千万不要再和他谈什么学习和计划。这个时候让孩子睡一觉才够恢复前额皮质的功能。

第一个锦囊：锻炼意志力的肌肉。

孩子的前额皮质功能尚不完善，但我们父母平时可以通过增加孩子睡眠时间，冥想和运动来提升孩子的精力，激发孩子前额皮质的功能，锻炼意志力的肌肉，从而增加孩子的自控力。

2，沮丧感。

自控力需要大量的能量 ，所以有时太过于强迫自己反而并不是好事。因为当达到孩子没有达到自己设定的目标时，孩子会因为没有达到的罪恶感而过分自责，进而怀疑自己，很可能会放弃再度尝试，对自控力的培养，没有一点好处。很多孩子会因为暂时的挫败，比如学习钢琴没有得到正向的反馈，不愿意练琴，那么没有练琴导致的沮丧感会让孩子完全放弃学习钢琴。所以当孩子的计划没有完成时，劈头盖脸来一顿痛批，绝对不是一个好的教育方式。

第二个锦囊：教孩子学会原谅自己。

当孩子没有完成目标时，让孩子先停下来，接受这一事实，只有孩子从情绪中走出来，真正冷静下来，原谅自己，才会让孩子重新充满能量，回归理智脑，思考下一步应该采取什么样的调整措施。

3，过于乐观的估计。

当目标制定下来以后，孩子往往对目标的进展过于乐观，以为制定完计划就万事大吉了，却不知道路上还会遇到很多不确定因素。比如说在寒假，虽然也有4周时间，但是有时需要走亲访友，有时需要课外培训，需要占用时间，或者有时到哪玩一下，影响了原定的计划。到头来，就出现了计划失败的情况。

第三个锦囊：和未来的自己做朋友，预测失败。

当孩子制定一个目标时，让孩子想想，完成目标后的心情。是不是完成了寒假作业就能够痛痛快快玩了？孩子其实也不愿意心口上压着作业这块石头。多帮孩子找到目标完成后的意义，孩子才有可能有自控力，战胜拖延。

如果孩子制定计划，寒假放假后，10天内完成作业，如果一天制定的计划，没有能够完成，也就是推后一天完成，提前预测失败，战胜了每一个失败的当下，孩子也能够游刃有余完成任务。

4，即时满足。

当面对突如其来的诱惑时，孩子的前额皮质让他更喜欢享乐，而更容易忘记自己真正的目标。比如在准备做寒假作业时，碰到电视里有好看的连续剧节目，就追了一集又一集，手机游戏也很好玩，通了一关又一关，完全忘记了做作业的事，一拖再拖，谁还记得定下的寒假前10天完成作业的计划呢？

孩子一看到冰淇琳就吵着要吃，就根本忘记了上次吃坏了拉肚子的事。

第四个锦囊：延迟满足。让孩子等待10分钟。

培养孩子的自控力，最常用的措施是延迟满足。一旦孩子和诱惑有了距离，大脑的前额皮质会重新起作用。如果孩子经常吵着要吃冰淇淋，先让孩子等待10分钟，慢慢能够抑制孩子吃冰淇淋的欲望。如果孩子吵着要看电视，从小开始培养让孩子做完作业才看的习惯。经常这样训练孩子，会极大提升孩子的自控力。

值得注意的是，从儿童心理学来说，这个延迟满足并不适用于刚出生的婴儿，延迟满足的训练更适合1岁以上的孩子。不同的孩子能够等待的时间也不尽相同，要视具体情况来操作。

自控力就像肌肉一样是可以锻炼的。

高尔基曾说：“哪怕对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力。”

值得庆幸的是，自控力是可控的，是可以通过锻炼越来越强的，只要我们父母掌握科学的方法，就能慢慢培养孩子的自控力好习惯，从而摆脱拖延症，进步越来越大。能够控制好自己的孩子，才能够把握好自己的未来。