谈一谈我是如何对抗糖尿病的
和大家讲述一下我是如何从一个需要每天降糖药的胰岛素的糖尿病人，一点一滴做到不用依赖药物就能控制好血糖。
2015年，我查出患有2型糖尿病，说来可笑，我本身是一名医生，当时在急诊值夜班，一直口渴，多饮，多尿。同事见了说，小丁，你去抽个血吧，我知道他的意思是说我可能是得了糖尿病，但是心里觉得不可能，和很多年轻人一样，那时候我刚刚27，心想我这么年轻，怎么会得糖尿病这种中老年病，但是检查结果是我当时的血糖值是27多一点，正常人餐后的血糖应该是11.1以下，突然的噩耗让我感觉无法接受，感觉像天塌了一样，接下来的几个月，我开始接系统的治疗，每次餐前要吃阿卡波糖，和第一口饭一起吃，以及格列美脲，降糖药的效果很明显，有次刚吃了药，然后感觉很累，想休息下再吃饭，大概半小时左右，我突然心慌，冒冷汗，浑身打颤，从急诊的角度我想到，低血糖了！赶紧起来舌下含了一块糖，然后大口吃饭，大概过了三分钟，这种感觉慢慢好转了，当时室内就我一个人，想想真的后怕，低血糖休克很快就会。。。
这件事的发生，让我更加抵触糖尿病，更倒霉的是几个月后我得肺炎了，因为糖尿病患者免疫力很低，只好入院治疗，入院期间，我用的降糖药是门冬胰岛素，早晚各一次，当时体检的情况是，我的身体非常不好，糖化血红蛋白，肝功能检查结果都不好，那时候的我很胖，一米七的身高体重大概190左右，出院后，我就一直用胰岛素控制血糖，按照医嘱少吃碳水，多运动，就这样又过了一年，我的血糖情况仍然不理想，而且工作压力也很大，南方的闷热天气，让我抗拒锻炼，最终我决定，回到北方的家乡工作。
回到家乡后，舒适的气候让我有了更多户外锻炼的机会，这个时候我开始接触一些健身公众号了，从这些健身公众号上学习健身的知识，不再单纯的做跑步，骑车这些有氧运动，大概是17年末的时候，我开始系统的自学健身知识，有计划的开始练习无氧运动，持续了四个月左右的时候，我的体重大概降了5公斤，照镜子的时候感觉变化不大，但是确实瘦了！这给我的鼓励很大，就这样我又坚持了半年，这时候的我大概82，83公斤，去医院复查糖化血红蛋白正常，我那时候的健身计划是，每天下班时候步行一小时，回家后做二十多分钟的无氧，这时候我开始觉得这样效率太低，于是开始每天骑车上下班，回家后做半小时无氧，二十分钟的高强度有氧，这样坚持了一个多月，我的身体开始出现肌肉的轮廓，这段时间里我也在不断尝试减少胰岛素用量，每个月早晚各减少2单位，然后自己测血糖，结果显示餐后血糖非常好，基本在9以下，就这样在 18年末的时候我的体重降到了78公斤左右，并且我改变了自己的饮食习惯，每餐很少吃米面类，大多是鸡蛋，瘦肉，鲜奶，和少量的玉米粒作为能量来源，蔬菜正常吃，苹果可以吃一个，19年二月，我尝试着不再用药，并且加大了减肥强度，把无氧训练的时间调整到了四十分钟，然后是做间歇的高强度有氧，也就是hit，具体内容是30个波比跳，休息2，3分钟，300个登山跑，休息2分钟，150到200个弓步跳，这个有时候看状态，状态不好的时候150个就做不动了，休息五分钟后，做100个深蹲结束，晚饭后可以看自己爱好做一些运动，我有时候散步，有时候骑车或者玩会滑板。
五月份左右，我去系统复查了血糖情况，检查结果非常好，血糖和糖化血红蛋白都在正常范围，脂肪肝彻底消失，按照医嘱，我可以继续我的运动和饮食方法，不需要药物，临床治愈，定期复查。现在我的体重大概是74公斤，看起来还是有点胖胖的，但是已经比原来瘦了很多，人的精神状态也很好，遇到了自己喜欢的姑娘敢去追求了。
总结，经过了四年的努力，我终于回到了正常的生活中，这其中我也走了很多弯路，比如有时候会因为打了胰岛素而不控制饮食，因为以前特别喜欢吃面条，有时候会忍不住，烟酒戒掉绝对是有好处的，虽然现在偶尔也会和朋友们喝点，但是我建议大家尽量不要饮酒，一点也不喝是对身体最好的。此外正视疾病，坚持健身和正确饮食不但可以让你变瘦，变健康，也可以很好的塑造自己的毅力，比如我在写这篇文章前就想打把带冰川增幅的扇子妈（英雄联盟游戏里的一个英雄），但是忍住了，这是我第一次公开写东西，有很多地方写的可能还不太清晰，有想提问的朋友可以私信我，我看到了就会回复。最后放出我的健身对比照，给所有正在对抗糖尿病的朋友们一点信心。
两年前
（补充说明，我现在的饮食是每餐鸡蛋一两个，鲜奶一杯，蔬菜和瘦肉适量，没吃鸡蛋就可以多吃点肉，因为肉更可口，嘿嘿。这个饮食方法的主要好处就是可以很容易的控制餐后血糖，并且增长肌肉，因为蛋白质类食物的升糖曲线比较缓慢，脂肪类最缓慢，而碳水类是最容易升高血糖的）
