俗话说：性格决定命运。

而性格的组成是由于人的经历造就的，性格很难改变，因为江山易改，本性难移。但性格其实并没有好坏，只不过是因为没有放对位置，只要把自己放在对的位置，才能发挥最大的价值。

而如若放对了位置，但是不自律，管控不了自己，还是没办法取得什么成就，甚至连生活里最基本的日常和工作可能都完成不了。

所以，如果你想掌控自己，一定离不了的是自控力的好习惯。

而这种好习惯是可以习得的。

明明早上还决定今天要早睡，可以晚上躺在床上，刷着手机不知不觉到了晚上11点，但宁愿做点别的，就是不肯入睡；

本来昨天已经计划好今天的事情，但不想干了就放纵自己，一整天就这样晃着晃着过去了，而到了晚上又很沮丧，有一种浪费时间的罪恶感；

看着自己笨拙的没有美感的体型，一万次告诉自己少吃多动就可以减肥，可见到美食就是管不住自己，运动也坚持不了；

设定的每月计划，临近月尾了，一拖再拖眼睁睁看着目标一半都没有完成，只好嘴里安慰自己：下个月再来一次；

无论在家里还是在公司单位，平时都是在刷屏，哪怕眼睛受不了也不停下来，把工作总是拖到最后一刻才拼命；

别人可以管理好身材，可以根据自己的目标增值自己，因为自律而更加美好，为什么自己就是自律不了呢？

《少有人走的路》一书中有这样一句话：“自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。”

也就是说一个不自律的人，他会有很多的人生问题解决不了，因为无法解决，也会造就人生的痛苦，而这种痛苦是随时间流逝而加深，让人一生无所事事、碌碌而为。

而唯有自律，才是拯救人生的重要工具。

那我们要怎么做，才能让自己有自控力，从不自律的生活中走出来，并养成自律的习惯呢？

为什么你不能自律？

我们的一生会遇到各种各样的问题，重要的是如何处理它。

总是拖延到最后一刻做，总是减不了肥，总是完成不了目标，表面上是因为当你做什么事情的时候，总是被外面的外物被自信，比如吸引人的小说、让人垂涎三尺的美食，以及要执行目标时，总是烦心的不想做，想玩点什么，你一会刷刷手机，一会做别的事情，而当你强烈地谴责自己，发誓再也不做这些无聊事了，但过了一会儿，你又开始刷新网页了……

这是一个恶习，但想要改变恶习，写关于自控力专著的广州朴实管理咨询公司的资深培训师何长明说：“增强自控力并改变坏习惯可以说是一门科学，与一般的理解不同，改变恶习最关键的一点是：不和恶习较劲，接受恶习。因为恶习就是你的本性，恶习代表着你内心的需要，你只有理解它，你接受它，你才能得到最有效的代改造。”

所以，换个方式，仔细聆听一下内心的声音。仔细地聆听一下你内心的声音，你会听见，你心中有一个部分在大喊：

1，你工作和总是拖到最后一刻，周四要上交，你周一周二都不想做，直到周三下午对着键盘狂敲，到晚上十一二点甚至到深夜一两点才下班，周四，总是一件疲惫。

一直说要改，可就是改不了，但其实这个恶习背后是给你带来了不少好处——知道你是一个加班大王，这个称号传到老总耳朵里，老总呢也不批评你做事拖沓反而成了一种奖励，然后就强化了办事拖沓的习惯。

2，你看到美食就抗拒不了

往深处思想你会发现，很可能是因为享受美食让你觉得情绪舒畅，所以放肆吃美食也成了一种习惯。

3，要做事情了，总是忍不住一会刷刷这个，一会看看网页，就是没办法静下来完成目标，做事情，其实是因为你整天做令人烦躁和劳累的工作，你太需要休息和娱乐了。

不要抗拒，感谢这个情绪的出现对你的关心和帮助，告诉它你一定会去休息下。但此时此地，你必须先把手头的工作完成。这个时候，你会发现，那些曾经让你分心的想法不再纠缠你了，它相信了你的承诺。

加拿大卡尔顿大学，拖延研究小组负责人蒂莫西·皮切尔说过：“心理学家普遍认为拖延是一种逃避行为，它是一种出错了的应对机制，人们拖延是因为它能让人感觉良好。拖延通常出现在人们面对重要的任务感到害怕或者焦虑的时候，为了摆脱那种负面情绪，于是人们开始拖延。”

所以当这些情况出现的时候不要抗拒，不要这是一个坏事情从而去逃避，要学会感谢它的关心和帮助，是自己的朋友。不试图控制或压制一些缺点，而是能从它们当中找到正面的信息。

不然你整天强迫自己完成这个目标，做那个工作、完成这个义务、完成那个责任，那么，人就容易自我矛盾，从内部对立起来。

要明白：我们生命中的每一部分对我们都是有帮助的，我们必须把它们当作朋友来接纳。

换言之，对自己所谓的负面采取无视或排斥的态度，反而用口号或者意识这种积极暗示自己，这会起到一定的效果，但最终会造成内部的矛盾，反而会让你的负面在潜意识里变得更加强大，说不定在哪一天，它会来一个大爆发。

如何提高你的自控力

据美国心理学协会称：在美国，人们普遍认为缺乏意志力是完成目标的最大绊脚石。凡是有主观原因导致的失败，其中有90%都归因于自控力的缺失。

可想而知自控力的重要性。

明明已经做了决定，发自内心要去改变，暗暗告诉自己一定要按照目标完成，然而却迟迟不去执行，或者执行一段时间就放弃了。之所以屡屡出现这种情况，其根源是没有找到使命感。何长明说，强大的使命感才是促使我们改变的发动机。

强大的使命感其实是内心的一种感受——了解到并且认可自己做的事情是有意义的，有价值的，你觉得做这件事情是有意思的，并且是发自内心的喜欢做这件事情。

1，很多人都下定决心减肥总是失败，一个很重要的原因是：

不知道自己到底是为了什么而减肥，不知道减肥的动力是什么。是为了保持健康，从而让自己生活得更美好，还是只是为了更漂亮、更苗条。

如果减肥的动力只是外部动力——让自己看起来更苗条，那么，减肥是很容易失败的，因为周围人总是七嘴八舌、意见不一，减肥者很容易受到周围人的打击而自暴自弃。并且，这样的动力也不足以让一个人全身心地奉献。

很多人发誓要减肥后没几天就放弃了目标，只好屡屡抱怨“我就是没办法自律”。实际上，任何人都做不到“随便做一个决定，然后就能百分之百地实施”。要保证自己的誓言得到坚持，就必须给这个决定找到足够的理由。

如果你减肥是为了更苗条，但是是为了苗条之后能够让自己喜欢的人喜欢你，或者为了一个工作晋升……这样足够的理由，会催发了你的使命感。

所以我们最大的问题不是自律，而是确定为什么要这样做，为什么要完成目标？为什么要改变？真正求助于内心深处的价值观和动力，求助于我们生命中最重要的声音。

听听你内心的声音，了解一下，你真正想做的是什么？那才是你的动力源泉。

初恋的时候和心爱的人初次约会时，你会拖延吗？

当你热衷于一个电子游戏时，你会拖延吗？

答案很简单。当你真正想做一件事情时，动力会从内心自动产生，你自然会自律。不要从外界去寻找迫使你改变习惯的东西，因为它们很容易被你放弃。

“当你真正喜欢做一件事时，自律就会成为你的本能。”何长明说，“这就像玫瑰要绽放、茉莉有芬芳、鸟儿会飞翔一样。所以，请记住，增强自控力的唯一根本在于要找到你真正爱做的事情是什么，真正想成为怎样的人，也就是要找到你的人生使命。”

提高自律的辅助方法

当我们学会了倾听内心的声音，接受了它，又找到了提高自律能力的使命，然后就可以自律了吗？并不是这样，尽管最重要的问题解决了，但改变恶习仍需要一点：立即去做。

因为，每一个旧习惯对应着的思维习惯是无法消失的，只能靠新习惯打造更强大的新思维，用新的思维去战胜旧的思维。

而要打造新的思维刚开始是很脆弱的，很容易被固有思维打败，所以打造新思维需要采取一些聪明的策略。

第一，从最容易的事情开始。一开始不要给自己太大的压力，只规定一些小的任务。

一开始不要急着列大目标，做大的决定，慢慢开始，从一些小的方面给自己做出承诺并且去遵守它，让你的内心引导你做出这个承诺，一旦做出了，你都要遵守下去。

比如写作的你，每天把电脑打开，把要看的书放在桌子上，今天的事情就完成了；不用急着开始做工作。这样做的意义在于——你做了承诺并且遵守，你会对自己越来越满意，那么你再做更大的承诺能力就会增加，会越来越自信，你会觉得开心，对自己很满意。

何长明说：“在这个世界上，分裂是最大的痛苦，堤坝的分裂会导致洪灾，地表的分裂会导致地震，山峦的分裂会带来山崩，爱情的分裂会带来离婚，同样你和自我的分裂会带来一生的痛苦和遗憾。人生最大的痛苦莫过于知道该怎么做却没有去做，你会自责，你会对自己不满意，你会觉得自己是渺小的、不讲信誉的。总而言之，就是你开始不信任自己，自信心降低了。”

第二，每天必须做一件事情。

你可能给自建怕了很多的事情，但都没有坚持下来。那么不要想一天把它们全实现。试着每天只规定自己必须完成一件事。这很容易实现，而实现的喜悦就是一种强化，会使你的新习惯更强大。

第三，每天必须不做一件事情。

你可能有很多坏习惯，比如工作的时候看手机小说、刷网页、吃东西等等事情，分散了你的注意力，那么每天就不做一件事情，比如不看小说。

不要企图一天把它们全消灭，试着规定自己每天必须不做其中一个习惯。

第四，不要积累太多的未完成的事情。

每个未完成的事情都会吞噬你部分心理能量，无论这个事情多么不起眼。

第五，有决定胜过没有决定。

你可能有太多的想法，但很多想法相互矛盾，所以你干脆一年一年地什么都不去做。你试图去梳理你的这些想法，却一直没有梳理清楚。不妨随机选择其中一个想法，只要它是你内心的愿望，不是你要做给别人看的。就从它开始去做，去为它努力，一步一个脚印地去实现它。做，总比坐着想更能提高你的自信。

这样子坚持下去，你可以养成自律的好习惯，也可以养成更多让自己优秀的好习惯，改掉不少的恶习。

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作者：我是端小惠，刷新认知，财富增值，干货内容不断分享，致力于个人成长和财务自由，如果对您有帮助，欢迎点赞关注，一起交流