今天中午12点，电话响起，朋友急切地询问：“孩子在家吗？”

我有些纳闷，她怎么会关心我孩子在不在家。旋即，她告诉我世外小学门口发生的惨剧，并发来了几段我到现在还不忍心看完的视频。

那个校门，以及那一侧的马路牙子，我去过多次。我的孩子更是在数年里每天从那里上学放学。不过幸好大多数时候，他是从校园里直接坐校车离开。

看着倒在地上的孩子还穿着校服，看着熟悉的路段，我还有点恍惚。

消息在互联网上不断传起来了，各种版本的说法也有了。这个时候，我正要根据学校的安排，到中学部参加家长会。出发前，和同在办公室的太太商量了一下，她还是向在家的孩子拨通了电话。

“妈妈要告诉你，一个很不幸的消息……”

事实上，孩子已经知道了，他有点不相信事情是真的。他的小学同学已经发了消息。但他还没有看到视频，到现在，我还是建议他不要看视频。

“世界并不太平，我们都要好好保护自己。” 放下电话之前，我们对他说。

我开车穿过熟悉的街道，远远看见警车还在学校门口。我有些心理阴影，不想直接路过门口，便直接往中学部去了。门口的保安说，特殊时期，家长们都登记一下姓名手机。

中学部的家长见了都有些唏嘘。这本该是一个漫长而舒适的暑假的开端，天气也还不错，天上下着小雨驱赶了近日的闷热。但，一切仿佛在刹那之间就变了。

这个世界，究竟有多少危险在我们日常周围？在很多时候，我们于媒体里听说的更多是国外的危险——美国的校园枪击案，印度的强奸案。当我带孩子到美国的时候，他对美国的持枪自由深感神秘，我还带他到纽约唯一一家枪店看了看。今年1月，我又带他到印度，体验发展中国家的社会现状，在孟买街头，我们乘坐的uber一遇红灯停下，就会有流浪汉上来敲车窗要钱。

体会了别人的“危险”，我们却很少听说，在自己国度，特别是在上海这样的文明都市里潜藏的恶性可能。我们是一个宽容、敦厚、通常来说胆小怕事的民族，但不能排除社会压力使某一小部分人发生变异。我们中的大部分人，无论孩子还是我们自己，缺乏危难时刻的应对能力。在我们的文化里，谈论噩运是一种避忌，每个人除了自求多福，并不会花时间去为之训练一些技能。

这确实很难。我孩子到目前也就只参加过一两个童军夏令营的急救训练，很难了解这对瘦弱的他在关键时候有没有帮助。我自己，也毫无经验，唯一能做的大概只有审时度势。就比如，我开车多年，但我确实没有学会自己换轮胎——我想学，但我感觉也没有专门的地方供我去练习一下千斤顶的安装和轮胎组装。

经过这件事，我想大人和小孩，都有必要去学一些应急和防身的技术了。而更要学习的，是如何对待创伤应激后遗症（ Post Trauma Stress Disorder ,PTSD). 它无论对在不在灾难现场的人都有影响。一则新闻，甚至一部电影描述的灾难，都可能对人的大脑形成不可估量的冲击。

“PTSD是美国精神病学家在越战后才正式予以定义的一种疾病。每一个人一生平均要经历20次左右的精神创伤事件。”

以上这些话来自我在2009年编著的《灾难如何报道》一书。里面收录了专门研究灾难报道的哥伦比亚大学德特研究中心（ Dart Center) 总结出来的一些经验。这些经验用来提供给报道灾难事件的记者，对普通人也有用。

2008年5月，在汶川地震爆发之后，我飞往地震现场，采访了很多一线记者，详述他们在现场的采访经历，也记录他们当时的心理状态，也和他们一起经历6级以上的余震。后来这些记录，加上前文所说的灾难报道经验，合编为国内第一部“灾难新闻”专题书籍《灾难如何报道》。

在这本书里，国际危急事故压力基金会（icisf.org) 推荐了以下18种减轻压力的方法：

1.在灾后24-48小时内，采取适当的体力运动，减轻身体压力。

2.规划好你的事情，保持忙碌。

3.你是正常人，有正常的反应。不要把自己当成有问题的人。

4.和他人交谈，交谈是最有效的治疗。

5.提防过度用药和酗酒来麻木疼痛。你不需要通过自虐来增添麻烦。

6.多交往，人们非常关心你。

7.尽力保持日常时间规划。

8.花时间和他人一起相处。

9.尽力帮助同事，分享情感，了解他们目前的情况。

10.允许自己感到虚弱，与他人分享情绪。

11.写日记，写下你如何度过那些失眠的时刻。

12.做任何喜欢做的事。

13.了解自己也有压力。

14.不要对自己的生活作大的变动。

15.尽力做好日常决定。这会给你控制自己生活的感觉。如果有人问你需要吃什么，即使不确定也要回答他们。

16.充分休息。

17.反复想事、做梦、闪回是正常的。不要试图抑制，随着时间进展，它们会自动减轻，不会那么疼痛。

18.良好的饮食（除非你不喜欢）

在2008年之后的10年，我已经没有多少场合直面灾难，并继续我的灾难报道研究了。那一切好像被尘封了。但是，当我们站在2018年这个时间点，面对之后数十年的全球风云变幻，怎么能不让孩子和自己都做好身体上和心理上的准备呢?

和孩子们好好谈一下，说说这个世界的危险，说说如何自我保护，说说我们终究是血肉之躯，需要去避开那些丧失理智的攻击，以及无谓的伤害。

世界还是美好的，但花朵下有刀。