“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长至，故曰冬至”——《恪遵宪度抄本》
冬至一阳生，冬至是一年中阴气最盛，阳气最弱的日子。也是阳气刚刚要升起来的时候，是阴阳准换的节点，是养阳气最好也是最重要的时机。（对应的也是十二时辰中的子时）
养生要点：
（一） 保暖：此时的阴气最重，易入侵到人体之中。所以最近几天一定要做好保暖工作。
勤搓手足，多晒背：可以在中午太阳最充足的时候多晒晒太阳，背部是人体阳中之阳，多晒背有助于补一身的阳气。
（二） 静养：古人在这个时候是讲究要闭关的，那我们现在的话就可以静养。忌激烈运动，忌大汗，因为大汗会耗散大量的阳气。不宜操劳，此时思虑过度，最伤心血。
（三） 察病的最佳时机：冬至时节，身体哪里不舒服，往往是那里的阳气不足。
如果睡眠变差，或是小腿浮肿，代表心阳虚。
如果感到腰痛，或是膝盖发冷，代表肾阳虚。
如果拉肚子、大便不成形，代表脾阳虚。
所以最近最好是把工作节奏放慢一点，夜间也早点睡，躺床上多体会身体的感受，才不会错过冬至这个察病的好时机。
（四） 饮食：以养阳为主。（推荐两个食谱）
1、 补心养阳汤：羊肉1~2斤，黄芪100g，全当归20g，甘蔗2~4节，带皮生姜2块，大枣8个，少量黄酒。调料（起锅后放）：胡椒粉，香菜，盐。（一家人的量，酌情加件）
（①胡椒粉一定要加，有引火归原、暖胃的功效。避免上火。
②这个汤尽量早上中午喝，晚上实用不太利于睡眠
③黄芪当归比例：5:1）
2、 葱姜萝卜皮汤（适合最近有点受风寒的，或者有一点上火，或者是担心自己感冒咳嗽还没有好，完全不能够进补的朋友）
葱白2根，带皮生姜3块，1个萝卜的皮，煮水，或者加在炖的汤里面。
