2017年11月24日，美好的一天从早起开始，到有仪式感的早睡结束。本月目标：掌握运动的三阶段理论并实践。本月金句：如果感到不快乐就应该停下来想一想，再想一想......

课程内容：自己是一切的根源，越抗拒越坚持。90%的反应是自动化的反应，发生的一件事我们90%是抗拒的，后面是自己的信念，本质是要证明自己是对的。发生一个事件，如果没有经过训练的话，我们90%是抗拒的，而且更多是负向的。负向的反应，比如说抱怨、指责、评判、高高在上、对与错、批评等等。

反应机理几个特点：

第一，越抗拒，越持续。越抗拒越坚持过程，先是受，难受、受不了、对抗、争吵；想想自己的情绪，很多时候还真是这样的。对于一件事情自己明明有不同的看法，但基于工作的关系有些不能说，因为这样会破坏和谐的人际关系？ 说出来会影响家庭的团结和谐，引起争吵的结果，却解决不了问题，只有自己忍气吞声。但难受了自己很多时候会化解，自己把这种情况认为是自己成熟和修炼心智的结果。但也有受不了的时候就很容易起冲突，这个时候就是情绪不受控制的时候，曾经听过一个故事是关于一个财主的，一个财主每当和别人生气的时候都会围着他的房子转一圈，别人问他为什么，他说我的房子这么小我的财产这么少，我为什么要把时间花在和别人生气上呢？结果几年之后财主的房子和地越来越大，但是只要一个别人生气，财主仍然会围着他的地和房子好一大圈，当然这时候跑一大圈儿就很花费时间了，这时候别人还会惊奇地问他，你的房子和地已经这么大了你怎么还要围着房子和地跑啊？财主回答，我只是生气我都有这么大的财产和房产，为什么我还不能控制情绪还要和别人吵架呢。这个故事其实说明了越是富有，越是有修养的人，他的情绪控制能力也是越强。那很多时候自己情绪背后的问题到底是什么呢？自己到底在抗拒什么呢？

第二，谁不舒服，谁解决问题。如果按照90%的反应是自动化的，而且90%是抗拒的，这个理论来说，面对问题的时候，大多数是自己不舒服，周围的环境不会不舒服，交流的人可能会不舒服，但是只有自己最不舒服的，解决问题的根源就是自己了。很多时候我们可能了解不了自己为什么不舒服？到底有没有不舒服？很显然，如果不是今天听到这堂课，我是意识不到这一点的，我只是知道事情的根源很多都是自己的自己造成的，包括今天的生活，都是由于自己的所作所为积累的结果。但是自然反应的抗拒，是自己没有想到过的！

第三，解决问题的核心，也是源头，即自己是一切的根源。 你可以在晨间日记中写下：我在抗拒什么？做一个列表，在生活当中，发生了什么你会抗拒？

有的人抗拒别人对她没完没了地唠叨，有的人抗拒丑陋的东西，有的人抗拒别人的慢和低效率。按照谁不舒服谁解决问题；自己是一切的根源；知彼解己，双赢思维的思路，我来练习一下：我会抗拒什么？没完没了的唠叨，这是一个基本的抗拒的原因，心里想的是明明自己知道了用得着你说吗？我又不是小孩子，而且别人是没有办法说服的，只有自己才有可能说服自己，好多时候，自己说服自己还要和脑子里固有的观念作斗争。看看很多人其实自己明明做错了、说错了，还会狡辩，说出一大堆理由，保护自己。那时候争辩的不是事情的对错而是自己的面子，所以说中国的面子文化源远流长，其实应该是起源于这里，起源于人性的根本。有一本《人性的弱点》的书不知道有没有这一点总结？一个人和别人争辩、表现出“强词夺理”之后，可能时候他也会反思，但是当时不可能让他认输的，也不可能让他认错，因为很多时候我们的思维里都是你赢就我输，只有两种结果，没有灰色地带，没有双赢的思维，所以很多时候就会说外国人是“一根筋”，中国人往往是有第三种解决方案的，所以很多时候，中国人要说“三”的，以“我认为有三点”和“我谈三点意见”开口讲话的，别人认为他水平高，思维模式就是这样的，如果你提出三点，大脑马上会搜集以往的经验来为你“自圆其说”，以维护你说的话，这时候大脑和我们是合二为一的，但在90%的情况下是不合拍的，所以我们认为“知行合一”很难，是因为很常见的情况是：我们的身体和内在的思想是知行合一的，和大脑的第一反应是知行合一的，很少和我们理性思考想要的结果知行合一，实际是和我们的抗拒知行合一的。结果就引起了情绪的波动， 10%的情绪波动影响到了之后90%处理事情或思考事情的，很多时候莫名其妙的会遭到别人的批评，这种情况是因为别人在10%的情绪里还没有出来，很少是因为当前的事情，真正的原因在背后。

通过思考我知道，所有人对唠叨都是反感都是抗拒，所以自己要觉醒对于唠叨的反感和抗拒；另外一个抗拒的是别人对自己的蔑视。这是在安东尼罗宾的课程学到的知识，人们对于负面情绪的感受要高于对于正面情绪的，也就是常说的“两害相权取其轻”。相对于快乐和痛苦来说，人们更多接受来自于痛苦的反应。自己对别人“蔑视自己”非常反感,但是反思下来好像自己还是有一点点能力不足的，通过“自己的反思”对自己造成二次打击,自己实际是需要表扬和鼓励的。自己的性格特征是力量型➕活波型的,自己的学习思考模式是讨论型的，所以要想解决这个问题，就必须建立自信，避免各种各样的给别人自己蔑视的打击机会，创造各种给自己独立完成工作或表现的机会，直到成为那种可以说话的人，总结提炼起来就会游刃有余。这种抗拒导致自己不能面对冲突和面对面的沟通，总是以“可能”开头，导致自己的语言无力，一定要想办法解决这个问题，一言力可能是很好的方法，下来之后仔细研读一下。

自己对于不真实，不诚实的厌恶也是抗拒的一种来源，表现出来对溜须拍马的厌恶。对于人品的考虑更多的是，是不是正直的一个人。很多时候知道人心都是向善的，即使是大奸大恶的人也向善的表示。君子有时候被小人陷害是因为君子的能力不够造成的。换一个角度看问题有时会造成自己内心的纠结，消耗自己的精力和能量。

可能还有很多的自己没有分析到的抗拒的因素，今天只能到这里，按照“吾日三省吾身”的想法慢慢地去找到自己抗拒背后的原因并化解它，自己将会有一个更大的进步。