天气渐凉，你的城市下雪了吗？
反正，我的城市与雪无缘。雪总是偏爱个别城市，而“小雪”却能做到了雨露均沾！
节气里的小雪跟气象中的小雪是没有必然联系的。
气象中的小雪指的是降雪程度较小的雪；而小雪节气代表的则是节气期间的气候特征。
小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气，在这期间会有大规模的冷空气南下，我国南方地区开始明显感受到寒冷的气息，而北方已经进入了寒冰封冻的状态。
面对这个日益寒冷的节气我们该怎么养生？
看下去，我一一告诉你！
小雪养生牢记：“两清一补”
1.清内火
小雪节气，天气干燥、雾霾频发，容易引起人体内的肺火旺盛，从而出现咽喉干痛、燥热咳嗽、痰中带血等症状。
这时不妨多吃些萝卜和梨。
梨
具有润肺清热、养阴生津的特性，对于燥热咳嗽型患者来说，吃梨还有止咳的作用。
只需要将梨挖洞去核，填入蜂蜜，放在碗中隔水蒸熟就能吃了，简单还有效。
萝卜
生萝卜可以清热生津、凉血止血、化痰止咳，煮熟后的萝卜则有益于脾胃消食下气。
若想清内火，生吃萝卜或者略微焯水后食用是很适宜的。但是要注意：脾胃虚寒的人不要生吃萝卜。
2.清抑郁
如上所说，小雪时节，天气多阴冷晦暗，光照较少，加上灰霾频发，容易引发或者加重抑郁症。
因此，应该注重调神静心，保持积极心态，多与人沟通交流，纾解心结。除此之外，还应多吃香蕉、菠菜等果蔬。
香蕉
含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质能够促使人的心情变得愉悦。
菠菜
菠菜等深颜色蔬菜含有较多叶酸，对改善不良情绪也有好处。
3.补肝肾
冬季是一个进补的季节，适宜吃些温补的食物。
比如：牛肉、羊肉、鹿茸、山药、核桃、大骨头汤等等。
进补的时候要注意平衡和适量，进食过多高热量的补品，会导致胃、肺火盛，表现为上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎症或便秘、痔疮等。
除此之外，进补的时候还要注意是否符合进补的条件，虚则补，分清补品的性能和适用范围。
以上就是小雪养生的要点了
希望大家能够牢记它，过个舒舒服服的小雪~
那么我们下期再见！
