超慢跑的主意事项

在跑之前，一定要先做一些防止受伤的动作。比如，提踵、拉伸动作等。

在跑的时候，一定要抬头挺胸，膝盖稍微弯曲，防止受伤。

跑完，还要做拉伸运动。比如，小腿肌肉，大腿肌肉，肩背部等的拉伸。

我每次跑完都会做一组拉伸动作。今天中午跑3公里，晚上跑了4公里。之前，没有掌握要领，跑得不舒服，现在跑这么多，也没有不舒服的感觉。因此，该注意的地方还是要注意的。

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