心情是内在的，外在表现出来叫情绪。好心情时就表现为高兴安静的情绪。坏心情时就变现为痛苦焦虑的情绪。
微信上看到出自索靖堂智慧的一段话:
“别让人生，输给了心情。心情不是人生的全部，却能左右人生的全部。心情好，什么都好，心情不好，一切都乱了。我们常常不是输给了别人，而是坏心情贬低了我们的形象，降低了我们的能力，扰乱了我们的思维，从而输给了自己。”
怎样才能去除坏心情呢？首先，不要刻意去装好心情。厌烦就骂两句娘，痛苦就流两行泪。压抑坏心情不表现出来，不等于心情变好了。
遇到不愉快的痛苦的事，希望落空，好事泡汤，比赛落败，降了职，下了岗，没了工作，丢了钱包，破了产，感冒发烧，得了重病，出了车祸，成了残疾，亲人亡故，发生战乱，妻离子散，…被人指责，被人冷落，被人拒绝，被人误解，被人嘲笑，被人背叛，离了婚，……不一而足，你怎么可能好心情？
关键是你要觉察到自己的坏心情，不是沉浸在坏心情中而没有意识！当你不只是沉浸于痛苦愤怒，而是意识到了自己的痛苦愤怒，坏心情就到达了极点，开始转折开始淡化了。这时要争取静下心来问问自己，要继续让心情这样坏下去吗? 有什么办法改变现状吗？
如果你选择继续这种坏心情，那么你就在原地打转，在痛苦的漩涡里继续你的痛苦。如果你痛苦够了痛苦的烦了，你想让痛苦的漩涡停住，你就要安静，找到突破口杀出痛苦杀出坏心情的重围。
承认坏心情，尽情品味，直到厌烦，寻找办法脱离！这是坏心情变好的必经之路，没有捷径。
摆脱坏心情的关键是要找到适合自己的去除坏心情的办法！办法有很多，但最有效最简单的办法是～做事!
办法真的很简单，简单到没有人不会: :找到你喜欢的事去做！找到你喜欢的事去做！找到你喜欢的事去做！重要的话说三遍。
任何你喜欢的事，让你感到放松愉快想做的事都可以，比如去做自己喜欢吃的鸡蛋西红柿面，美美的吃一碗，心情自然跟着转好些。
和坏情绪做斗争可能是一辈子做不完的事情。但每天进步一点点，当难以避免地陷入坏情绪后，要尽快行动起来去做点什么，给老朋友打个电话发个信息聊几句，整理一下衣柜擦擦玻璃，不管什么活动，只要不让自己继续停留在坏心情里胡思乱想就ok。
经过一次次有意识的转移注意力的训练，在坏的情绪里沉浸的时间越来越短，就是进步。
做事做事做事！动起来！最好有一件自己喜欢的事，一有空就想做，着迷上瘾的喜欢做，那样你就没时间忧虑了。
事情做的越多越快越好成绩越大心情越好！因为你会从做事中获得身心的安静，从取得的成绩进步中获得自信和喜悦。做事会帮助人成为心情的主宰者，不再输给心情！
如果你做的比想的多，你就心情好！如果你想的比做的多，你就烦恼多。
老是坏心情的人，因为他老在想事。老是好心情的人，因为他老在做事。输给心情，就是因为太爱想事，却什么也不愿意做。
要想事情，但前题是，为了想到更好的做事方法！如果不是为了把事做好而进行的有益的思考，只是没有目的的胡思乱想，幽怨自己过去的不幸，多半会陷入焦虑烦躁的坏心情。胡思乱想自怨自艾不能改变坏处境，也不能变自卑为自信，变痛苦沉重为幸福快乐。
痛苦烦恼中的朋友，打起精神去做事吧，过去的失败烦恼都扔掉，小到家务事洗衣服擦玻璃做饭菜，或者自己爱好感兴趣的事情，读读书游游泳跑跑步唱唱歌跳跳舞弹弹琴画画画写写字，大到可以去开创自己的事业，开一个理发店面包房面馆，甚至开创一个大企业。
做事，就是生命之树的根扎牢了，有了牢固的根，枝叶才能繁茂，才会收获喜悦的果实！收获果实的心情怎么会差呢，那一定是充实而愉悦的！
不做事的人就好比无根的枯树，长不出枝叶果实，看不到收获的希望，何来好心情呢？
心情不好痛苦不堪，只要能开始做事情，就能逐渐走出坏心情。
行动吧！
有句话说:
强者让行为控制思想，
弱者让思想控制行为！
这是真理！
输给心情，是因为你太爱想事，去做事情就开心了。
