废话不多说,直接上干货!
这是一本教人写日记的书,作者是日本作家佐藤传,一个通过写日记改变人生的人。
书中讲到,日本大约有635万家公司,上市公司大约有3000家,从中抽取大约300家公司,向他们的董事长做问卷调查,期中一个问题是:“您写日记吗?”没想到300位董事长都表示有写日记的习惯(这本书出版时间2009年,现在公司可能更多)。更据说在欧洲,有社会地位的成功人士,不分性别都有写日记的习惯。作者在和一位世界上数一数二的金融公司的董事长见面时,听到这样一番话:“这个世界上有不写日记而实现了梦想的人吗?或许有,但这样的人就像没有携带航海图而去环游世界的航行者。”作者举这个论证,是想通让我们感受到写日记的重要性。
但这本书的独特观点是早晨写日记。
一开始作者讲述了自己写日记的历程,也只有感受到一个习惯带给自己切身的好处时,才有想分享给别人的冲动。作者在写这本书的时候,已经写了25年日记了,在最初的13年,都是晚上写日记。通过白天一天的繁忙劳累,以致写到日记的内容都是让自己讨厌的,挫折带来的不满情绪都在日记里发泄出来,每当阅读时感受到的都是不快乐的情绪。直到自己面对父亲的离世和自己离婚处理孩子厌学等不幸的事时,他彻底感受到日记不能带来任何意义,决定不写了。但第二天醒来,作者感到神清气爽,决定补写昨天的日记,这时他发现写出来的内容跟以前不同,非常积极正面,既写下了对昨天事情的反省又写下了今天的计划,这一天让作者感觉一切都变了。
在书中作者分享了写日记的五大好处:
1.提升写作能力;
2.提供源源不断的话题;
3.扩展人际网络;
4.了解自己身体与精神的状态;
5.找到自己的优点,彻底改变人生。
并介绍了晨间日记的五大优势:
1.可以做好一天的准备;
2.可以准确的记录前一天发生的事情;
3.梳理并记录前一天的情绪,尽量客观平衡地看待自己的感情;
4.对于上班族,早上时间最自由,可以让写日记的习惯保持下去;
5.可以将过去宝贵的经验或回忆,在当天灵活地用上。
晨间日记好处是很多,但实施起来确实有很多阻碍,比如“早上很忙”、“起不来床”。作者在书中讲到,我们没有一刻是不忙的,重点在于想不想写,并建议利用期待美梦成真的热情来驱散“早上很忙”的观点。
对于早上懒床作者也提了几个方法:
1.音乐,时间一到就播放自己喜欢的音乐,这样就会马上清醒过来;
2.香味,在床边放着精油或其他带香味的东西,闻一下,让自己头脑清醒过来;
3.光线,生物钟决定人类只要感受到光线就会清醒;
4.早晨沐浴,按照脚底—会阴—生殖器—丹田—胸—手心—喉咙—额头—百会—头顶的顺序冲洗,并想象每个部位都有来自太阳光的不同颜色,再说一声“非常谢谢你”。
既然决定写了,就不能敷衍,作者对写晨间日记也提出几点要求:
1.既要记录真实的事情,还要记录真实的情绪;
2.必须每天都写,这才称得上是一种“习惯”;
3.写真正有用的日记,必要时可以反复阅读。
并强调一定要真实,这不是写给别人看的,别人也不能看,这是在记录真实的自己。
接下来作者讲述怎么写,关于选日记本,作者也提了几点建议:
第一,不要用一年一本的笔记本,使用连续的,如活页纸的笔记本,日记只有连续起来才不会一换本子就让人有“一切又要重新开始了”的感觉。
第二,使用价格较贵一些的本子,这样可以促使你去珍惜它,不会轻易放弃,这是一个心理作用。写日记时也分很多形式,首先,我们可以进行分类,如工作和生活分开,也可以分为工作、金钱、健康、人际关系,这有助于我们遇到烦恼回顾日记时很容易找到解决方法。其次,写日期、写天气状况,前者是为了可以对应去年今日的不同,后者是为了让我们更快的回忆起当天的情况,并且也是作为写日纪前的预热。
第三,内容3分钟完成,如果时间允许,可以多加内容。每天3分钟一定要坚持下去。
第四,用excel记录,这可以很好的去设计我们分类的项目和利用颜色帮我们区分主次。
好句分享:
1.生活习惯是从别人身上学到的习惯,但成功习惯必须靠自己培养。
2.写下来的力量,远比思考更有力。
3.也就是说,只要对未来充满期待,就可以早起。
4.很多人都想改变世界,但很少人想要先改变自己;很多人都把自己的不顺利归咎于外在的环境,而很少去反省自己。
5.有智慧,懂得控制自己的情绪,但人际关系不佳的话,还是很难成功。
(从大三开始实施每周看一本书,写一篇读书总结,今年刚毕业的我,进入了工作岗位,依旧坚持每天阅读,愿诚心分享适合刚毕业人群看的书籍,让一起奋斗的路上多一盏明灯。一篇书籍结构总结加一篇读书感悟,这是我的阅读方式。)