岁月催人就一定变老？年龄不可逆转，年轻却能持续！一个人会老去，但一个人的心可以不老。没有谁规定老了该过什么样的生活，保持好身体，保证好心态，想做什么尽管去做。

即使容貌已经老去，你依然可以去运动、去旅行、去跳舞，可以去做各种年轻时想做的事情。你的梦想，多少岁开始都不会太晚。

岁月催人不一定变老，就像这位从30岁开始健身，50岁时仍然有20岁一般的身段和容颜，让全世界都为之惊叹的中国姑娘，刘叶琳。

年过半百之际，谁没有被生活摧残过，谁不是早早丢失了少女心的天真，可总有一些人，是与众不同的！

01

年龄不可逆转，年轻却能持续

岁月催人就一定变老？这位101岁的瑜伽老师告诉你：年龄不可逆转，年轻却能持续！

二十岁活青春，三十岁活韵味，四十岁活智慧，五十岁活坦然，六十岁活轻松，七八十岁就成无价之宝。

乔恩·林奇，生于1918年，美国瑜伽教练，今年已经101岁了。虽然已经晋升老奶奶级，却依然身轻如燕，而且喜欢时尚潮流。

她不仅和比她年轻70岁的小伙子搭档跳国标舞，还到世界各地参加瑜伽培训活动，并亲自开班授课。

林奇数年前曾接受髋关节手术，2011年则曾手腕骨碎裂。自己的老公在20年前就已经离世，如今的她几乎是孤身一人，但并没有因此沉沦，继续着自己的瑜伽。101岁的身体至今仍十分柔软好似少女，连年轻人都自愧不如。

直到现在，林奇都保持着每天早上5点起来练瑜伽，每周五天，林奇都开车到健身室授课。她告诫学生们不要轻言放弃，她说：

“不要害怕，不必理会那些说你做不到的人。用呼吸，感受你内在的生命力。”

林奇教瑜伽已经75年，听起来都很不可思议，坚持一件事情是多么不容易，更何况还是一项运动。她曾说她从瑜伽中得到的启发是：

“不但身体，心境更要保持年轻。

生命的喜悦从心而来，所以好好活，对它深信不疑”。

瑜伽老人用数十年如一日的坚持，换来的是健康的身体、优美的体态以及平和宁静的心灵。

世界上从来没有太晚的开始，年龄虽不可逆转，但只要你愿意去改变，年轻就能一直保持。

02

 运动和变美，永远没有太晚的开始

《爱情公寓》里有这样一句话，让人记忆深刻：

不管我们几岁，只要信仰年轻，我们就依旧年轻；

人老了不是最惨的，心老才是最可怕的，心老了青春就真的救不回来了。

不要愁老之将至，你看，你老了还这么可爱。

因为人生最可怕的，不是在时间里失去了海藻般的长发，失去了脸上的胶原蛋白；而是失去了有趣的灵魂，和一颗热爱生活的心。

这个笑起来超好看的神仙奶奶盛瑞玲，70岁做模特，80岁穿泳衣，她的优雅都写在脸上。

虽然胖过、沧桑过，可是65岁的高龄，她依然通过减肥、健身，重回了青春的模样。

80岁美成18岁不是没有可能，即使你从60岁决定开始变美。运动和变美，永远没有太晚的开始。只要你不曾放弃、对生活认真较劲，时间它就会对你变得温柔。

可能你会说，想要精致还不是建立在经济基础之上，我想告诉你：

人生最贵重的保养品，是你脸上的笑容和可爱；

人生最曼妙的风景，是你内心的淡定与从容。

年龄不是我们老去的敌人，活着的方式和态度才是。红颜易老，鬓染秋霜，但只要心中有光，眼里有星星，把优雅埋藏于心，岁月从不败美人。

笑得明媚，走路带风，原来，人不都只是在岁月里沧桑。你老了，还可以照样美！愿你能精致到老，眼里盛满阳光，笑里全是坦荡。

03

精神充盈，内心充实

一个女人最高级的美，真正的底气是什么？是精神的充盈，内心的充实，不会因为时间而推移。

其实年纪从来都不是一个问题，真正的老去是心态的老去，当你变得不再追求美，也不再追求自己想要的生活，每天得过且过的时候，那你就真的老了。

你是否曾经设想过50岁时的自己会是什么样子？或者你周围那些超过50岁的女人又是什么样的呢？

你能否相信图片中这个有着少女身段的女人今年已经52岁了吗？

这个女人名叫张玉环来自杭州，退休前的她曾是一名人民教师。你也许根本想象不到，今年52岁的她已经为人外婆。

可是你再看看照片中的她，身材匀称，体态轻盈，还能轻松的劈个一字马，哪有一点中年妇女的影子。

48岁的时候，别人总是问她是不是有50了。可没想到，到了50岁，大家都以为她只有40岁。

从48岁起张玉环坚持，每周5天的健身，外加晨跑，到目前为止已经坚持4年了。的确，这样的身材看上去，真的比很多年轻女孩还要好。

那些逆生长的人，只是日复一日地坚持运动，把身体和精神定格在了最好的状态。对坚持运动的人，岁月是偏爱的，它不仅放慢了步伐，还对他们温柔以待。

当然，除了健身、跑步、练瑜伽，她还坚持练习书法，毕竟学习+运动的组合，让人精神的充盈，内心的充实，这才是保持身体健康和年轻最佳方法。

40岁、50岁甚至是60岁、70岁的年纪，可以拥有20岁的好身材和好身体，并且精神充盈，内心的充实，自信满满。

听上去似乎有些不可思议，但是只要你不认怂，没有什么是不可能的。

那么如何做到呢？

04

坚持运动，人生的结局才能圆满

前段时间，网上爆出一个视频《人生最后十年》，视频展示了人生最后的十年中，健身和不健身的两种截然不同的生活方式：

一种是每天清晨，穿着运动鞋去公园遛弯。一种是坐在病榻上，手上插着输液管，只能透过窗口看着外面的天空；

一种是是骑着自行车四处旅行，陪儿孙玩耍。一种是坐着轮椅，受人照顾，吃下一堆药片；

一种是穿西装打领带，与家人欢聚一堂，共享美味。一种穿病号服，挂氧气面罩，全家人守着病房。

看完视频，很多人沉默了。

走到生命最后的时光，健康水平，决定了我们能否体面离场。而这份健康，就是坚持运动的犒赏。

《英国运动医学杂志》新发布的一项持续15年，涉及8万人的调查报告显示，普通人通过锻炼身体可降低28%的死亡风险。

从现在开始，坚持运动，不论是慢跑快走，还是游泳登山，总有一款运动适合你。你会看到自己在变好，生活也跟着变好。

肥胖臃肿不再，取而代之的是紧致的线条；疲惫一扫而光，每天容光焕发，活力四射。

运动带来的好处，也许短期看不出来。但是，坚持一年、五年、十年后，日积月累的量变再到质变。

比起同龄人，你会活得更年轻更快乐。在人生路上你能走得更远，看到更多的美景，享受更美的时光。

 蒂素说过：“运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。”运动才是维持年轻和健康的最好药物。

有些人，还年轻着却已经老了；

有些人，已经老了却还年轻着。

生活对每个人都是公平而严苛的，自律之人必会出众，不自律，那就注定只能被淘汰出局。

健身、读书、旅行，这些能让你变好的事，也许最开始很难坚持，但每当坚持过一个阶段，都能在这个过程中成为更好的自己。越勤奋，越努力，就会越自律，越优秀。

就从现在开始吧，别想太多，做了再说。

坚持运动和不运动的人，差在哪里？我想，就差在高级美的底气，精神的充盈，内心的充实！

不用去羡慕别人的生活，不管多少岁，都有所热爱，有所坚持，有所期待。人生在世，唯有尽兴，才不枉此行，愿你老得漂亮，活得痛快！

人生没有白走的路，每一步都算数。愿我们都能不虚度年华，成为坚持自律的自己，活成自己喜欢的样子，过上想要的生活。

共勉。