以前在书上看过心锚，学习时候也听一些老师提及心锚，但始终对心锚没有太多的概念和感觉，不知为何物。这次在nlp复训课堂上，它流经了我的身体，有了轻吻的呼吸，和触摸的温度，还有了灵魂深处的交融。
闭上眼睛回忆你人生里的巅峰时刻，在即将进入到巅峰的时候，做一个深呼吸，然后引导者会轻轻一按你身体某个部位，就种下了一个心锚，人生的巅峰好像定格在那一刻。
在课堂上，我回忆上大学时候微格教学，10分钟说课，关于自信的心理主题，闭上眼睛我看到了自己在黑板上的板书，也看到同学们起来回答问题，听到了同学们热烈的鼓掌声，我感受到对于自信这个话题是用自己的生命体验来讲，身心合一。上课过程中的每一个手势，每一个脚步，都是划破时空的一道优美，金光闪亮的弧，我还听到了课后，老师打了95的高分，就在这一刻，有一只手在我的胳膊按了下，就像一道电流从身体而过，接通了宇宙的能量，那个授课的场景仿佛如临其境，内心热血沸腾，那份记忆更鲜活，让人自信爆棚。
挥之不去的阴影，就像噩梦，这也是种下了一个心锚。如何从阴影里走出，从噩梦醒来，这次在课堂我们也学习了如何瓦解心锚，拔去心中那份肉刺的痛。
先找到那个噩梦的心锚，然后再找一个人生美好画面或体验的心锚。分别种下后，再次双手同时启动，两个锚的能量交互，就像两股电流同时接通，我们会发现负性的心锚自然瓦解。
我的梦魇是在一个大会场，看到一个很犀利权威的老师，叨叨叨在讲理论，了无感觉，我听不进去可还是提着脑袋在听。那一刻好希望老师停下，可是就像轨道上一辆疾驰而过的高铁，把我甩的很远很远，站在那里无法动弹，身体和思想完全不属于自己。
而与之对应的相反的一个场景是，在大学非常高大上的科报厅，我看到一个温文尔雅的大学教授站在讲台讲箱庭疗法，而我们坐在台下红色的席位上侧耳倾听，我和朋友一起坐在第一排，听的入神。那一刻，我完全沉浸在老师精彩的讲课中，与老师的互动中，让我感觉到仿佛老师是为我一个人讲的，我是那样的聪慧，自信，心底有一个声音发出来那就是我是卓越的。
两个场景都找到了后，下锚，然后开始瓦解，但是锚好像很牢固，效果并不明显。
后来，在引导者的帮助下，进一步觉察，我发现自己不是对人多的大会场，心生恐惧。我恐惧的是刺耳的批评声，让我的心无处安放，这才是根。一步一步回忆儿时的经历，熟悉的画面被提取出来，我看到自己被一个亲戚批评，指责的场景，左右不是，心像泼了一层墨，想消失的冲动。
接着，我又开始回忆自己被爸爸鼓励，肯定的场景。每次期末考试完从县城初中回小镇，爸爸总是带我去见左右邻居，亲戚朋友，然后大家对我这个成绩优秀，品行良好的女孩，啧啧称赞。那一刻，内心感觉自己是不一样的，有前途的，感觉自己很为爸爸争光。
再次进行心锚瓦解的练习，发现爸爸对我的鼓励、肯定之声很强大，连我爸都说好，那位亲戚说不我好又算什么，两股能量交响重叠，负性的评判变成一些灰尘，一吹即走。爸爸对我的肯定，让我看到对于生命的底色，我是纯净美好的，不怕被评判绑架。与批评之间我有一份松绑，一分为二的去开待。与那个亲戚捆绑得无法呼吸的关系也有了一份剥离和界限。感恩那个亲戚对我的养育，同时我可以有选择，保护自己的感受。
两次瓦解心锚练习效果不一样，让我看到心锚刺激选择的精准很关键，有时候要由表及里，寻根究底，这是一个心灵疗愈的旅程。
(神笔娜娜，微信号:shenbinana)
