一、滋养自己
今天又去参加晋升的体能考核，本想放弃，但又觉得自己在逃避，因为单3公里这一项就太累了，太痛苦，痛苦地想放弃，而且还去异地考，嫌麻烦地模式又出现了。后来和潜意识做了沟通，接纳自己，勇敢地去了，成绩都还挺好。
亲爱的，谢谢你的支持。我知道你是想通过这种方式让我来接纳自己，看见自己，我看到了，我允许自己有这样的想法，我接纳我想保护自己而怕累的想法。是的，我是不完美的，我也是怕痛苦的，正是这样，免除了那些危险对我的伤害，保护了自己，为此我感谢你的支持。也感谢你通过这种方式来保护我，爱我。是的，我是被允许的，我是被接纳的，也很感恩身体对我的支持，谢谢你们，你们辛苦了，我以后会更加呵护你们，我的身体！谢谢你，亲爱的，有你在，真好！
二、时间管理运用
10、对所做的事都预先定下完成时限。
11、一件事到了预定时限仍未完成，检讨一下是否曾有未能预知情况出现，或者是否自己刚才放缓了思考，或者是因为做法错了。
12、与人见面或者开会，先表明大家对时限的看法才开始。如此，过程的节奏会更紧密。
三、小习惯养成
1、冥想
今天空闲的时候一直在做与潜意识的链接和放松的冥想，效果很好。
2、午睡半小时
基本是在车上度过的，闭目养神，虽然没有躺下来睡着，但是状态不错。
四、感悟
一切都是最好的安排，相信自己是有能力的，我是可以为自己做主的，我是允许自己有任何天马行空的想法的，感恩遇见，感恩考核场域里遇见的所有人，感恩你们的陪伴，支持和成全！谢谢你们，我爱你们！
