《摔跤吧，爸爸》的主要讲述的是一个运动员把梦想寄托在自己孩子身上，从小严厉锻炼她们，最终实现了他想要为国家夺得国际比赛金牌的梦想的励志故事。
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剧中马哈维亚（阿米尔·汗 Aamir Khan 饰）曾经是一名前途无量的摔跤运动员，在放弃了职业生涯后，他最大的遗憾就是没有能够替国家赢得金牌。他把希望寄托在为出世的儿子身上，但是运气不好，他的妻子接连给他生了4个女儿。在他快要放弃梦想的时候，他的两个女儿因为一次打架事件，让他看到了两个女儿的天赋。这时他终于想通，他的梦想是帮国家拿金牌，只要能拿到金牌就行，管他男孩女孩呢。
条条道路通罗马，完成梦想的方式不止一个，一条路行不通，可以思考其他的路。
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想通后，他重新燃气了希望，并开始训练他的两个女儿。在他的指导下，他的两个女儿吉塔和巴比塔开始了艰苦的训练，两人进步神速。这时单纯的训练已经提高不太多，极需实战比赛来提高摔跤技巧。于是他带着女儿，去到只有男摔跤员的比赛场地，吉塔选择了和实力最强的男摔跤员比赛。刚开始大家都看不起吉塔，认为她坚持不了几秒。但比赛开始后，吉塔的表现征服了所有的人，虽然输了比赛，但最后获得了50卢布的特殊奖励。
回去后，吉塔因为输了比赛而辗转难眠，她请求父亲带她参加更多的比赛。经过多次的实战，她的实力突飞猛进。很快就因为在比赛中连连获胜而成为了当地的名人。不仅如此，后面她参加全国的摔跤比赛，最后成为了全国冠军。而全国冠军必须进入进入国家体育学院学习，在那里，她将面对更大的诱惑和更多的选择，而他父亲头发渐渐白了。
通过实战，才能实实在在提高技巧。这不仅适用与体育技能，还适用于生活各种需要练习的技能。比如演讲，一个人在家里练习是有瓶颈的，需要到现场去实战才能提高的更快。
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她一进入学校，教练便叫她忘记以往所学，只需要学习他的技巧。在学习过程中她认为他父亲的技巧过时了，并且训练松懈。她在学校里留了长发，涂起了指甲，有空还去看看电影，唱唱歌。有一次回家，因为技巧过时问题，她和他父亲马哈维亚起了冲突，吉塔通过比试打败他年迈的父亲，来证明她的想法。很快她就去了国外参加国际比赛，但是结果却不好，她总是第一轮就被淘汰了。刚开始她还不在意，但是多次下来，她开始怀疑自己的能力。
一定要警惕身边的诱惑，它们会让你松懈，一旦松懈，就会被对手拉开很远。
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后来，她妹妹巴比塔也获得了全国冠军，也进入了体育学院。吉塔在和妹妹的谈话中，想起了他们的爸爸，于是给他爸爸打电话，这次他们父女的矛盾彻底解开。这时，英联邦运动会将在印度举行，马哈维亚很重视这次比赛。于是决定亲自到学校去指导吉塔，指导几次后被坏教练发现，想要开除掉吉塔。虽然最终没有得逞，但是马哈维亚被警告不能进入学校，于是他只能电话指导。
马哈维亚通过比赛视频，分析对手的弱点，并通过电话指导吉塔。在比赛中，马哈维亚在场边大声的指导吉塔，他的策略和坏教练完全相反。结果是吉塔听了他父亲的，并都取得了胜利，最终进入决赛。赛后采访中，吉塔说她取得胜利的功劳全是他父亲的，这引起了坏教练的不满。
只要有坚定的信念，就可以打败所有的艰难困阻。
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在决赛开始前，坏教练安排人引诱马哈维亚进入一个封闭式的房间，并锁住他。无法出去的他，只能安心祈祷吉塔。这时比赛激烈，吉塔以压倒性的优势赢了第一局后，第二局看到爸爸没来，影响了发挥，导致输了第二局。第三局刚开始也接连落后，她看到爸爸不在，突然想起了小时候爸爸教导她的，“遇到困难，你要靠你自己，因为我无法每次都在你身边”。这时她开始扳回了一些劣势，但是还是差了4分，在最后激烈的比拼中，她使出了高难度的5分动作，以1分的优势取得了冠军。这时马哈维亚在房间里听到了国歌，激动的留下了眼泪，他的梦想终于实现了。
人的潜力是无限的，梦想的力量比什么都强大。电影中，那个坏教练只要求吉塔取得一个奖牌就可以，而吉塔的爸爸一直坚信她能获得金牌。志不达，则智不达。
