最近读的这本书《认知觉醒》，让我对自身的思考方式和行为认知有了新的理解。
原来每个人身上其实都有3个脑：本能脑、情绪脑、理智脑，本能脑和情绪脑虽然比较基础和低级，但是运算速度非常快，至少达1100万次/秒。相比之下理智脑只有40次/秒。所以日常生活中，其实每个人大部分做的决策都源于本能和情绪，而非理智。如果不是这样的话，人类会累死，因为理智脑的运作往往需要极大的能量来支撑。
大多数时候我们以为自己在思考，其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化的解释而已。但这并不意味着每个人都要去抹杀本能脑和情绪脑，相反，对它们循循善诱，让它们替理智脑干活，才是最高级的办法。否则，如果你刻意去对抗本能和情绪，你将会变得非常痛苦，并且难以坚持长久。
在当今快速发展的社会，每个人都非常容易陷入深深的焦虑之中，本质上还是因为对自己无能的狂怒。然而很多人一边焦虑，一边却宁愿呆在自己的舒适区躺平，然后陷入恶性循环。要么就是为了快速解决焦虑，给自己定了一个非常高的目标，一下子从舒适区到了困难区，但由于强度太大让自己总是受挫，于是坚持不了几天就放弃了，又回到了对自我的怀疑和深深的焦虑中。
其实，要克服焦虑，最好的办法是让自己处于“舒适区边缘”，也就是所谓的“拉伸区”。在这个区域，我们可以挑战一些稍微有难度但却可以让自己专注并提升的事情，通过完成后的正反馈来不断强化自己的信心，进而不断扩展自己的舒适区边缘，久而久之过往的困难区也变成了舒适区，自己的能力也就得到了质的突破。
我们应该花大量的时间去梳理那些“会做但特别容易错，或者不会做但稍微努力就能搞懂”的内容，然后在这个区域内努力。
举个例子，优秀的学生家长，会要求自己的孩子“做家庭作业的时候像对待考试那样认真”，其实这就是让孩子保持合适的学习节奏。因为大多数孩子在家做作业，其实状态是非常松散随意的，一会喝喝水一会上厕所，遇到难题就干脆卡在那里发呆。与其说这是在学习，不如说是在舒适区内磨洋工，效率极低还容易出错。但如果家长要求他们像对待考试那样必须集中注意力还得尽量做对题目，那么孩子就会在这段时间里提升专注度，自然学习效率也就上去了。
远离那些我们无法把握的事情，无论它们是令人享受的还是令人痛苦的。因为做选择是一件极为耗能的事情，如果没有与之匹配的清醒和定力，绝大多数人最终都会被强大的天性所支配，选择了娱乐消遣。
上面这句话，在生活中的例子就是“中了彩票一夜暴富，然而几年之后因挥霍无度导致破产不得不接受救济”。很多时候，我们突然获得了大量的时间或者财富，由于超出了我们当前掌控能力的极限，反而使我们开始变得堕落和颓废，最后一切回到原点的时候发现自己已经没有办法正常生活了。
