我与背部肌筋膜炎的抗争史2017-4-24

6凌晨六点半醒的，疼痛感没我往天强烈，睡眠感觉不错

2017-4-23晚上睡眠

很久没睡这么久了!

今天太过懒惰了，因为学生出去农训，加上下雨，不用参加升旗，我就睡到了八点半，然后到社区医院办理出院手续，医生告知要24小时后才能用医保卡！所以今天就没有决定去医院检查！

因为下雨，我和瞿先生大概从11点睡懒觉到下午两点钟，醒过来感觉特别颓废！一会儿还是做点家务吧！到现在活动量才4865步！

下午干了大概半个多小时家务，为了保护腰部，直立着拖地和扫地！

晚上八点钟做了30次耸肩，10次弯腰拉升，30次缓慢扭腰活动，其余时间有挥动手臂，扩胸运动，还有随意的活动！

晚上10左右开始用暖宝宝热敷！

睡前腰背肌锻炼

1

做10组

效果

25日早上七点醒，背部有点酸疼！睡眠时间还可以！

4-24睡眠状况

起床后上厕所，大便仍然是稀的！到稍前几天好，前几天拉稀。

• 人面猴

  序言：七十年代末，一起剥皮案震惊了整个滨河市，随后出现的几起案子，更是在滨河造成了极大的恐慌，老刑警刘岩，带你破解...

  沈念sama阅读 203,179评论 5赞 476
• 死咒

  序言：滨河连续发生了三起死亡事件，死亡现场离奇诡异，居然都是意外死亡，警方通过查阅死者的电脑和手机，发现死者居然都...

  沈念sama阅读 85,229评论 2赞 380
• 救了他两次的神仙让他今天三更去死

  文/潘晓璐 我一进店门，熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来，“玉大人，你说我怎么就摊上这事。” “怎么了？”我有些...

  开封第一讲书人阅读 150,032评论 0赞 336
• 道士缉凶录：失踪的卖姜人

  文/不坏的土叔 我叫张陵，是天一观的道长。 经常有香客问我，道长，这世上最难降的妖魔是什么？ 我笑而不...

  开封第一讲书人阅读 54,533评论 1赞 273
• 港岛之恋（遗憾婚礼）

  正文 为了忘掉前任，我火速办了婚礼，结果婚礼上，老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己，他们只是感情好，可当我...

  茶点故事阅读 63,531评论 5赞 365
• 恶毒庶女顶嫁案：这布局不是一般人想出来的

  文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着，像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上，一...

  开封第一讲书人阅读 48,539评论 1赞 281
• 城市分裂传说

  那天，我揣着相机与录音，去河边找鬼。 笑死，一个胖子当着我的面吹牛，可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播，决...

  沈念sama阅读 37,916评论 3赞 395
• 双鸳鸯连环套：你想象不到人心有多黑

  文/苍兰香墨 我猛地睁开眼，长吁一口气：“原来是场噩梦啊……” “哼！你这毒妇竟也来了？” 一声冷哼从身侧响起，我...

  开封第一讲书人阅读 36,574评论 0赞 256
• 万荣杀人案实录

  序言：老挝万荣一对情侣失踪，失踪者是张志新（化名）和其女友刘颖，没想到半个月后，有当地人在树林里发现了一具尸体，经...

  沈念sama阅读 40,813评论 1赞 296
• 护林员之死

  正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡，尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...

  茶点故事阅读 35,568评论 2赞 320
• 白月光启示录

  正文 我和宋清朗相恋三年，在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...

  茶点故事阅读 37,654评论 1赞 329
• 活死人

  序言：一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡，死状恐怖，灵堂内的尸体忽然破棺而出，到底是诈尸还是另有隐情，我是刑警宁泽，带...

  沈念sama阅读 33,354评论 4赞 318
• 日本核电站爆炸内幕

  正文 年R本政府宣布，位于F岛的核电站，受9级特大地震影响，放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜，却给世界环境...

  茶点故事阅读 38,937评论 3赞 307
• 男人毒药：我在死后第九天来索命

  文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹，春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...

  开封第一讲书人阅读 29,918评论 0赞 19
• 一桩弑父案，背后竟有这般阴谋

  文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至，却和暖如春，着一层夹袄步出监牢的瞬间，已是汗流浃背。 一阵脚步声响...

  开封第一讲书人阅读 31,152评论 1赞 259
• 情欲美人皮

  我被黑心中介骗来泰国打工， 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留，地道东北人。 一个月前我还...

  沈念sama阅读 42,852评论 2赞 349
• 代替公主和亲

  正文 我出身青楼，却偏偏与公主长得像，于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子，可洞房花烛夜当晚...

  茶点故事阅读 42,378评论 2赞 342

推荐阅读更多精彩内容

• 筋肌膜炎抗争史2017-4-26～4.27

  半夜四点疼醒，分析原因是因为白天太冷，而我没有穿得足够暖和，虽然白天在外面走路的运动量达到了，而且回来按照交流群群...

  Carolinawhy阅读 337评论 0赞 0
• 背部筋肌膜炎抗争史2017-4-25

  今天运动量比较少，所以晚上要加强腰背肌锻炼。 晚上10点开始暖宝宝热敷。 拉筋10次 扩胸运动50次 22:53开...

  Carolinawhy阅读 389评论 0赞 0
• 童话|小魔女上学

  清晨的第一缕阳光照入森林，透明的金色蝴蝶自由地在草地上翩跹飞舞，百灵鸟展开她甜美的歌喉。 琪琪噔噔噔地跑上阁楼，把...

  匪玉阅读 1,113评论 17赞 36
• 跟秘密男友同居以后……

  打败我的不是天真，是天真热，到今天，我才懂得，“哪凉快哪待着去”绝不是一句骂人的话，....这绝对是最真挚的关怀，...

  洛日阡裳阅读 272评论 0赞 0
• 你知道大学早上六点的样子吗

  大学的早晨，各有各的场景。 一场梦、一本书、或是一段跑道。都有各自的坚持，各自的期待。 借我的相机带你感受此时的校...

  素怀阅读 13,284评论 204赞 415