睡满8小时试过，超过和少于8小时也有过，白天依旧很困。走在大马路上，脑子里就在播放床垫广告——来张大床，刷的一声躺下去接着又弹起点幅度，最后踏实美美入睡。真是够了，越想人越晕眩了。
改善睡眠，首先了解下睡眠究竟斯怎么回事。睡眠有几个阶段，朦胧期、浅睡期、深睡期和快速眼动期。
一、睡得朦朦胧胧，稍微有点声响，都能清醒。二、有时候觉得睡得死沉，但是只要有关你心系的事情词汇，大声喊出来，都会惊醒。三、深睡期就是睡得很沉，别人特别费劲才能把你叫醒。四、最后一个叫做快速眼动期，这期间会做梦，醒了又会继续睡，一般本人是不记得醒来过。
这四个阶段为一个睡眠周期，一个周期为90分钟。平时都是算睡多少小时，按照周期算呢，是从起床开始算的。比如如果早晨5：30起床，倒推，5个周期的话就是要晚上10点睡觉。
把理论结合自身考虑，一般午休半小时会自动醒一次，再接着睡人就没精神。似乎我找到了答案，因为中午比较疲惫，这里的半小时相当于一个睡眠周期。
睡得好不好，根据参考一周的睡眠周期数量，28-35个是比较理想的。
接下来说说，睡前准备，干扰你的统统远离你。比如手机。睡眠地方环境也有影响，比如天气太热开开空调。也可以写写东西再睡觉，做一些让人放松的事情。
今天这感悟，算是自我梳理下晨读内容，吸收吸收。
