2016年9月16晚，28岁的影星乔任梁患抑郁症而自杀，而生前他一直以阳光活泼的形象示人。
前几个月美国加州大学一名中国女留学生疑似因患抑郁自杀引发关注。据公开报道，女孩给人的印象阳光美丽，在每一张照片中都笑得灿烂。
外表阳光开朗，内心却抑郁，这被称为是“微笑抑郁症”。他们不一定忧容满面，也可能以阳光灿烂的微笑示人。笑靥如花的他们，内心可能已被抑郁的黑洞吞噬。
表面微笑内心却很痛苦
微笑抑郁Smiling depression是一类抑郁症患者对自己病情的反应模式。由于心理疾病本身存在一定的主观性和隐秘性，如果没有严重到破坏社会功能，别人就很难察觉出来。
与其他的抑郁症类型不同的是，微笑型抑郁症患者能够依靠自身毅力控制自己的情绪，即使内心呈现极度痛苦的状态，表面上也与常人无异，甚至能够保持着比较优秀的社交功能，令外界误以为社交能力比普通人更好。因此，很多家属在他们出现异常行为或者自杀时，都感受到震惊或者难以置信。
美国洛杉矶临床心理学家Rita Labeaune将其形容为“在他人面前表现得很开心，内在却承受着抑郁的症状”。虽然他们看起来在笑，但实际上每天都在低落的情绪中挣扎。
他们把微笑当成保护衣
内心悲伤，表面却微笑，心理学上把这种现象描述为“防御”。“防御”就是我们在面临内心的冲突和痛苦时，会以某种方式给自己穿上“保护衣”或寻找一块“盾牌”，以此减轻自己内心的不安。
这种微笑不是发自内心深处的真实感受，而是出于应对社会交往，应付工作、应付家人、碍于面子而违心的强作欢颜。
根源是患者无法正当地处理外界压力。不愿意倾诉、不愿意放弃“尊严”而进入一个恶性循环。尽管内心深处感到极度的痛苦、压抑、忧愁和悲哀，外在表面却若无其事。他们的行为具有表演性质，与他们真实的体验缺乏内在的一致。
最大的风险在于易被忽视
微笑型抑郁症的风险在于，他们的抑郁不但很难被身边人发现，有时候就连本人也难以发觉。不少患者不认为自己连续情绪低落是一种病，甚至向家人倾诉后，家人也只认为这是遇到不开心事件后的低落情绪。
临床心理学家Rita Labeaune曾表示，一方面，微笑保护着我们自己免受他人的怀疑，帮助我们掩饰内心的悲伤和羞耻感；另一方面，每一次在我们微笑并且想要假装“一切都好”的时候，我们的内心便会越发感受到无法被他人所理解，心情总处在悲观厌世之中。
长期隐匿下去会受到极大影响，不仅在工作生活中表现痛苦，还会诱发生理疾患，比如食欲减退、乏力、难以入睡等。
大多数患者只是把自己的情绪放到一边，寻找外界的客观原因来掩盖，主观上最根本的心理问题不去处理。到痛苦无法释怀时，轻生往往是他们选择的“解脱”途径。
抑郁不该污名化
专家呼吁大家不要将抑郁症污名化，应把它当成跟感冒、高血压等生理性疾病一样看待。
对于个体来说，改变生活方式，做一些让自己开心的事，能够有效找到宣泄不快情绪的方式。比如可以回忆开心的事，静下心来，想想人生中值得感恩和快乐的事能够降低负面情绪的影响，并减少持续时间，最终改变负面思考方法，使负面情绪都消解过去。或许我很少开口说话吧.什么事情想一个人去承担，对我来说好累，即使很多人也累，不管也许在我家人印象没有看到我的笑脸从去年下半年开始我就经常沉默寡言默默流泪或许真的是生病了吧，
患者表面上也许是个逗逼，是个阳光开朗的人，但他们的病就像内伤（internal injury)一样，表面上正常生活，毫发无损，内心却破碎得鲜血直流，不被理解，独自承担痛苦
“Sometimes they tell you, “No, I’m not depressed.” — and they smile. But it’s a sad smile.To the outside world, they give no hint of their problem — often holding down a full-time job, running a family home and enjoying an active social life. But underneath they are suffering secret panic attacks, insomnia, crushing low self-esteem and even suicidal thoughts.
有时，他们会告诉你“不，我没有抑郁症”，然后他们会微笑。可那是个伤感的微笑。他们不会对周遭的世界显示出一点抑郁的症状——通常都有全职的工作、有家庭，社交生活也很活跃。但在私底下，他们饱受惊恐症和失眠的困扰，很自卑，甚至会想到傻事…
我一个人无数次走过这条宁静的阳光小路，总觉得它美到不应该有人置身其中。所以也该消失…
“有些时候我觉得任何与他人的接触都让我作呕，就像一些浪漫主义者所描述的那样，我受到的压力让我厌世。我感觉自己就像一个陌生人一般，被拒在世界的高墙之外。写下这段话貌似会得罪很多人装清高？在我印象里，应许我都不知道是什么。我不知道怎么样才算你们口中所谓的自命清高。也许我说你们不会认可吧…
The recognized symptoms of depression tend to be crying a lot, feeling lethargic, perhaps even not being able to get out of bed. But not everyone with depression displays these symptoms.
明显的症状一般为：经常哭泣、早醒，失眠。也许胃口特别好也许特别差，有时甚至神经上的疼痛。但并不是每个的人都会表现出这些症状！
对大家来说，是一个熟悉而又陌生的词汇。它与我们的距离，或许遥不可及，或许近在咫尺。不经意间，我们是否会注意到图书馆的某个角落里的孤寂的背影？是否会发现同寝室平时阳光开朗的舍友竟也有着淡淡的忧郁？如果发现了，我们又是否会将其联想到呢？世界卫生组织的报告曾指出，全世界约有4.5亿各种精神和脑部疾病患者，而且每4个人中就有1人在一生中某一时期会出现某种精神障碍。
曾经对我是把刀进入了我的心怎么也拔不出来也许无法讲这把刀拔出来吗？
发现自己情绪失控，就要有意识的提醒自己：接纳已发生的事情、接纳你就是这个样子、接纳周围的环境……时间久了，内心也会条件反射接受现在的一切。努力走在正确的路上，至于结果是什么，有意识的提醒自己，不要太过于强求自己无法左右的结果。
思维的…
记得当时为了学会接受，也是一种历练。由于原生家庭的影响，我从小被长辈无意识的比较，导致自己内心根本就没有看上去那么坚强，更多的是自卑，所以很不自觉的会将自己与别人进行比较，一旦发现没有别人做得好，就很焦虑很担心。
所以一直很努力，可是这世上总会有人与我们意见相左，指责我们。
当我用尽全力去对待自己、对待生活，可是工作、生活回馈给我的是崩溃，这是一个很狗血的故事，一直都以为只会在电视剧中看到，但是没想到发生在自己身上。
被最信任的人出卖、被口口声声说维护我的朋友中伤、被最亲的家人背叛，当这些人间惨剧同时发生在我身上的时候，那种被世界抛弃的感觉让我陷进无尽的黑暗里无法自拔。
开始怀疑自己的人生，否定了过去十几年的生活，将过往苦苦经营的亲情和自信彻底击垮了。那种感觉不是别人骗了我，而是我自己被自己骗了很多年，还不想清醒过来。
看过一些书，看到别人走过的弯路、看到这个世界的本来面目、看到每个人都有自己的认知局限、看到人的渺小和无能为力。
更重要的是，看到自己的各种问题：自己的自卑完全失去了自我，忘了自己存在的意义，一旦得不到对方的认可，世界完全坍塌。
当通过认知清楚自己是什么样子，也清楚的知道每个人都有自己的认知障碍要去磨练，磨练成功就会是一个重生的自己，对自己的接纳也变得没有那么难了。
去调整我们的身心，从里到外焕然一新。
There are wounds that never show on the body that are deeper and more hurtful than anything that bleeds.
总是那些看不见的伤痕更深更疼。
也许昨天和那个温暖着我心的谈及.是这半年来说过最多的话了吧…从去年开始慢慢发觉自己说话越来越少甚至不愿意开口，不愿意与他人交流。不知道。自己为什么找不出答案。
明明知道承认那些负面情绪最终都会过去，你并非一无是处，从小事开始改变，哪怕一开始很困难。清楚这种负面思考模式形成的原因，是不是你的内心一直有一套像自动程序那样的思考框架，是不是只要碰到负面的事情，一开始就假设都是自己的错，是不是由于以前发生了类似的事，唤起了类似的痛苦情绪。
可以回忆开心的事，静下心来，想想人生中值得感恩和快乐的事。这些话语不知道自己写过多少次，但每次都被抹泪掉，抹泪一切…
雨潇湘 落不尽愁云夜未央
琵琶声响千行 荷塘涟漪荡
花开花谢，繁华落幕，行走尘世之外。只不过是一个过程。怎样转这个圈……
菊治努力回想着文子，但怎么也不能完整地勾勒出那张脸。
“她不会想不开吧！”菊治戏谑道。但这个想法只是瞬时的，毕竟是文子让他找到了重新活着的勇气。
菊治边走边想，不觉自己已经来到了家门口。菊治索性一个大跨了进去。在庭院里，他仿佛又看见了文子摔志野陶的情景。
“少爷，你回来了！”女仆看见菊治没精打采的也没敢多说什么。
“嗯！”菊治随口一说，但立刻又说了一句“今天在家吃饭”。
“少爷，自从老爷去世后，您一直都在忙公司的事！前一段时间，您又在忙太田家的事。您可要多保重身体啊！”
“嗯！我觉得文子她太可怜了，这真是家父对不起她和她母亲啊！”
“少爷，事情都已经过去了，您也尽力了。”
女仆是从菊治的父亲时就干起的，对待菊治也像对待他的父亲那样。
入夜后，女仆掌起了庭院的灯。菊治凭着些许昏暗的灯光看着文子摔志野陶的地方。但很快他便缓过了神来，
意识到或许这正是文子让自己淡忘自己父亲与她母亲的种种过去。菊治轻轻关上了门，钻进了被子里，暗自想着文子会去什么地方。
但想着想着，他又想到了栗本以及她胸前那块黑痣。栗本对于菊治而言，总是那种让人感觉到亲切而又厌烦的人。菊治仿佛又看到了当初参加栗本举办的茶道时的场景。那个拿绣有着千只鹤包袱的女孩曾经是栗本想推荐给他的。但与文子相比，那个稻村小姐已经不能触动菊治的内心。这段话是选自——《波千鸟》
只剩 孤月清风，摇曳婆娑影，寂远无声。惆怅处，淡看红尘，尘嚣起伏。久别处，琴曲仍在，物是人非。留恋间，风淡云轻，幕幕卷帘。追忆在，
沉思处，无奈凄凉语，道尽沧桑无置处，落一身尘。欲去兮，却贪恋红尘无助，悱恻之心，翩然起行。置身世外，用一盏青灯，读红尘。浊酒送残春，寂寞了无痕！生如夏花之绚烂，死如秋叶之静美。岁月致柔。伊生是否。缘梦残局。是否？是鸟飞鱼。还与千山应许。也无痕…梦般境，流连忘返，欲归心，欲当归。至那时间有泪，谁无妄？兮兮？宁宁？霖霖？
在半醒半不醒的状态写下每个字看着时间是凌晨两点整了，可能深夜只有文字陪伴自己了吧。当你们都入睡。我与文字作伴…写的每个文字可以温暖别人却怎么都温暖不了自己…
你不会一直这样下去的”
在列车停下的尽头
不是一辆被诅咒的货车
是光明照耀的大地
“我一直陪伴在你身边”
我知道你病了在夕阳品行中作别S.D你会理解并走出PTSD(应激障碍盲区)吗？
图片发自简书App
但我会陪伴你
并且会一直陪着你
你不是一个人，还有我陪你…
图片发自简书App
如何预防改善微笑(S,D)
多运动，尤其是有氧运动（俯卧撑、游泳、跳舞等）——改善情绪、减轻焦虑与缓解睡眠质量
办公室抽屉里备上香蕉、蓝莓——这些“快乐水果”中含有一种提高人体兴奋性的生物碱物质；
多吃全麦谷物食品——富含微量矿物质“硒”
也可以看书让自己放松放空自己…
也许真实的话语与殷切的陪伴才是最暖人的春茶。愿你们选择自己可以做的，坚持去做。不要想结果，不给自己压力，去感恩自己所做的每件事，你会找到一个更美好的自己…
