训练宝宝自主进食这个决定对于我是非常难的。在1岁之前，宝宝的饮食都是我全权负责，因为有哺乳假，所以时间比较充裕，那时候宝宝已经能自主进食，那时以手指食物为主。但一岁左右，宝宝患上小儿急疹，急诊好了但体质变差，免疫力下降，不断开始拉肚子、咳嗽，因此又开始了喂他吃饭。再加上我开始上班，结束了哺乳假，喂养工作全权交给爷爷奶奶。依然记得某天我回家，爷爷奶奶得意地跟我说宝宝吃得可好了，吃得特别干净，那时候我内心的崩溃。但是考虑到爷爷奶奶要带娃、做家务，确实不容易，我就妥协了。他们开心就好，家庭和谐最重要嘛。

但是慢慢我家就变成了饭渣， 一吃饭就不高兴， 放餐椅上就闹，所以都是他的小餐桌上先放点好吃的菜引诱他，甚至有时候需要强制才能坐餐椅上，喂饭的时候也爷爷奶奶甚至还要准备玩具，给他扮鬼脸、唱歌什么的。因为我家一直都是爷爷奶奶喂，特别是爷爷，这个寒假在家时间太久了，我实在看不过去，因为都是半哄半凶，凶了之后或者东西掉了爷爷还要说对不起，耳边总是充斥着“再吃一口”之类的话语。再加上我看抖音看到你自己吃饭的危害和自主进食的好处，对于宝宝吃饭我就越来越焦虑。但还是没敢下决定，就怕和一岁时一样，我上班后，又前功尽弃。此时正好遇到了一岁半的体检，体重身高都落后了，医生建议戒奶瓶、多吃饭，此刻我才终于决定要训练自主进食。

自主进食最大的障碍其实的爷爷奶奶，所以首要任务就是拿下他们。

1、做思想工作

短视频+小区小孩的榜样+亲朋好友同事

现在是短视频的时代，我家爷爷奶奶平时就爱刷手机、看短视频。我给奶奶安利了抖音，并分享她几个自主进食的视频，很快奶奶的抖音就充斥着各种小孩自主进食的视频，并且奶奶也去影响了爷爷。他们知道了自主进食的好处，并不是我们想偷懒。

寒假后期疫情好转，可以楼下溜娃，我碰到年纪差不多的就去问他们家宝宝有没有自主进食了，怎么做的，回家后就跟爷爷奶奶聊，同小区谁家宝宝自己吃得可好了。后来他们带宝宝到楼下玩时，也会去跟别人聊这个。哦，原来自主进食不只是存在于短视频，我们身边也都是这样的例子。

有一天，爷爷下班突然跟我说，他同事的小孩也是自主进食的，跟他说了很多自主进食的好处。这时候爷爷还反过来教育我要训练宝宝自己吃饭了。

自此，爷爷奶奶的思想工作成功完成。在此期间，爸爸的支持也是非常重要的。

2、准备工作

碗、勺：碗最好深一点，这样宝宝成功地几率大，能增强信心。勺子：带有弧度的勺子。我家用的munchkin的吸盘碗，吃辅食用到现在了，值得拥有。勺子是bbox的弯头勺，后来又买了galaxybaby的弯头勺，推荐后者。

围兜：我买的自主吃饭神器防脏围兜，我在咸鱼上便宜买的，质量一般般，线头很多，还不太好擦，这边就不推荐了，建议买好一点的。

 3、具体操作

（1）规律时间放到餐桌上

我家生物钟蛮好，8：00早饭 11:30午饭 17:30晚饭

（2）三餐之间停掉零食和奶，只提供水

正好我家断奶瓶，所以其实是有给奶的，但是吃几口就不吃了，所以对吃饭影响不大。

（3）不好好吃饭立即报下餐桌

我家刚开始吃得蛮好的，但是吃着吃着就掀饭盆、扔勺子，第一次我帮他捡回来跟他说，勺子是用来吃饭的，不是用来扔的，我发现他会做实验，不停扔勺子，看我的反应，后来他扔勺子我就抱起来。但是，他发现这个规律后，不肯吃饭了就扔勺子。对于这个，我处于无解的状态。

（4）不强迫吃，不哄喂

这一点真的是巨大的心理考验，因为我家专注力极差，一点点动静就分心，还时常吃饭吃着就呆呆看着别的地方去了。说他他还哭，甚至会打自己，没办法，只能忍。规定好时间（30分钟），吃多少算多少，多鼓励，有时候用夸张的语调表扬他，他会很开心。

（5）多运动

我家宝宝在地上多走一会儿，我老公甚至会要求抱起来，因为觉得他累了。其实宝宝多运动好处多多，只要注意不要让他受伤就好了（一把辛酸泪），运动多了自然就会比较饿，也会多吃点啦。

 Tips：

（1）因为这个时候我家已经1岁半，所以很快就能掌握拿勺子的技巧。有个很棒的训练方法，牛奶泡谷物圈，让宝宝用勺子舀，因为我宝宝特别爱吃谷物圈，所以他能坚持不懈地去舀谷物圈，一段时间后，不仅勺子使用得很好，而且专注力也有提升。

（2）外食增强自信心。训练一段时间后（我家是2个星期），带宝宝去吃了鼎泰丰，给他点了蛋炒饭，没想到他已经能自己吃得很好了。餐厅里大家都在吃饭，可能这种氛围也影响了宝宝，再加上难得吃外面的食物，味道较他之前的饮食重一点，我们也顾着自己吃饭，宝宝这次在外面好好吃饭的经验增强了大家的自信心。

后期：由于我还是会不忍心，所以训练时间花了两个多星期，才慢慢好好吃饭。很快我又上班了，宝宝的饮食又全权交给了爷爷奶奶，特别开心的是，这次没有前功尽弃，而且回来爷爷奶奶会跟我炫耀宝宝可以和他们一起吃饭了。我担心的那一幕没有发生，爷爷奶奶也减轻了喂养的压力，他们还热衷于跟亲朋好友炫耀宝宝能自己吃饭了。

自主进食的收获：

（1）宝宝的专注力有所提升，促进精细运动的发展，三餐使用勺子舀食物、运送食物的联合训练和训练强度是什么都替代不了的，咀嚼能力和消化功能不断完善，所以这一个多月来，宝宝终于胖了点。

（2）爱吃饭了，从抗拒做餐椅，到现在到点了就主动要去穿罩衣吃饭，甚至坐上餐椅还哈哈哈地笑，吃饭变成了一件开心的事情。

（3）家庭更加和谐了，我不再因为宝宝吃饭而焦虑，老公也不用忍受我的抱怨，爷爷奶奶也很高兴看到宝宝的变化。

其实我家至此都不算完全的自主进食，应该算半自主进食吧，他是自己吃饭，但是怕他挑食都是饭菜混到一起，很多时候需要一个人在旁边陪伴他，帮他添饭添菜，分心时提醒他继续吃饭。不过这样我也很满足了，一切都在慢慢变好，我们在陪着他慢慢长大，