名称
隐形疲劳
智能手机让人们疲劳不断积累
- 手机让你疲劳的不仅仅是蓝光刺激你的眼球
- 另一种原因，不断满足你原始欲望的视频，让你持续保证兴奋的状态
抗疲劳的除了维生素、咖啡因，和糖类（这些效果要适量，而且持续时间一般1小时左右），其中咪唑二肽效果比较好，其中最好的事物是鸡胸肉（100g可以摄取200mg,如果牛肉400g,可摄取200mg）
柠檬酸也有抗疲劳：
- 柑橘类水果，黑醋、咸梅干均含有柠檬酸
- 如果从建议疲劳的角度来说，1天吃2个咸梅干、或者2个柠檬，黑醋的话，喝慢慢一大勺即可
提高睡眠质量的几个动作：
- 固定的睡觉和起床时间
- 睡前2小时，避免剧烈的运动
- 洗澡
- 床上可以阅读让自己心灵静下来的书籍（不要使用手机电脑等含蓝光电子产品）3-4
- 睡前3-4小时不要吃任何事物，更不要喝咖啡因类的饮品
- 防止脑袋中放不下：拿起你的笔和纸，帮你担心的事件写下来，帮明天要做的事情列一个清单，预演一下执行流程，让自己大脑放心去放松
我的思考和行动启发
本书介绍各种疲劳的原因和心理饮食因素，摘编可执行的如下
- 每天一份鸡胸肉，200g左右
-
参考提高睡眠质量的几个动作执行
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