上次写的读书笔记是写的是《积极情绪的力量》，作者是被赛里格曼称为积极心理学天才的芭芭拉；而这本《情绪急救》呢，作者是Guy Winch，是TED演讲的一个小红人。我也是先看的TED演讲，才知道的这本书。
对我来说，这本书来得很及时。我这段时间，恰好有比较多的负面情绪，但因为一直忙忙碌碌，也没时间去分析和排解，所以一直觉得很疲惫。很幸运，恰好遇到了这本书。
大家都知道，我们的身体和心灵是两个截然不同的组成部分，可能这也是我们也一直对两者进行区别对待。当我们感冒时，我们的身体会不舒服，流鼻涕咳嗽发烧头晕，于是我们会多喝水多休息，有时也买药缓解症状。我们会重视感冒是因为，我们明白感冒是身体的异常状态，如果不认真对待，我们可能会因为咳嗽而得支气管炎，甚至转成支原体肺炎。同理，如果我们切菜时不小心割破了手，那我们会马上找创可贴止血；如果我们摔了一跤磨破了膝盖，我们会赶紧消毒，甚至可能去医院打破伤风疫苗。
我们很重视我们身体的异常状态，但是，我们的心灵呢？我们的情绪呢？
当你终于得到一次面试机会，却被无情地拒绝的时候，看到别人侃侃而谈，那么优秀，你怀疑自己的能力，你开始有点自卑了，这个时候，你是否注意到了自己因为拒绝而产生的失败感和自卑？你又是否会针对这种拒绝、自卑寻求他人的帮助？你是否会引导自己转变思维方式，恢复自尊找回自己的价值？
当你觉得内心有点烦闷，想找一个真正贴心的朋友促膝长谈，却发现找不到合适的人选的时候，你会如何排解那种孤独？刷朋友圈么，看看别人聚会、晒旅游、秀恩爱？点开微博，看明星们发视频道歉、看粉丝们在评论区争论到底谁的偶像最红？你还是孤独，甚至于，你越来越孤独？这个时候，你是否注意到了自己的孤独？你又是否会针对这种孤独，从别的真正有意义的人际关系中获取养分？
我们的身体会有各种各样的病痛，传染病寄生虫病肿瘤、内分泌疾病、血液和造血器官疾病、循环系统疾病、呼吸系统疾病，我们的情绪也有很多异常状态，孤独，失败，丧失，内疚，被拒绝，反刍，自卑。当我们的身体生病了，我们休息、喝水、吃药、打针、手术，当我们的情绪和精神生病了，我们同样需要好好处理。
作者在本书中针对每种情绪都提出了很多治疗方案，以孤独为例：
疗法A:移除消极负面的有色眼镜
疗法B:找出你的自我挫败行为
疗法C:换位思考
疗法D:深化你的情感联系
疗法E：创造社交联系的机会
疗法F:养一只宠物
拜访心理咨询
最后，我改编了作者的一段话，以此作为结尾：
在人生的道路上，我们会遇到各种各样的心理创伤。很遗憾，很多人不懂得如何去处理这些创伤；但更遗憾的是，很多人甚至没有认识到心理创伤和身体创伤一样伤人。这本书里有很多治疗方法，你可以把它们拿去，打造你的心理药箱。然而，想要成为自己的好医生，你就要开发属于你自己的心理健康准则，努力将你的药箱个性化。这是你的情绪，这是你的人生，你自己应该负责。
