很喜欢参加每周三的成长小组，每次有不同的感受，自我成长特别快。 就像鸡蛋一样，从外打破是压力，而由内而外体现的是生命力。

这次老师不玩塔罗了，改做练习增加能量。我以为是与健身房的有氧运动差不多的，做了全副武装，运动鞋，运动裤等。

到现在，老师说让我们先做一个呼吸的练习，双手向上举的同时用鼻子吸气，快速放下时候用嘴巴快节奏呼气，三组，每组做15个。动作虽然简单，做起来也是蛮累的，尤其对于肺活量不高的小伙伴来说。

我问老师，快节奏的呼吸与慢节奏的瑜伽呼吸有何区别？

老师说，慢节奏的，比较难进入平静的状态，思想容易抛锚。而快节奏的容易集中注意力，把思想收回来聚在当下。

我尝试了一下，跟着节奏，果然很快就放空自己了，杂七杂八的思想抛之云外。 看来这方式适合我，平时缓慢的呼吸让我很难进入当下。

做了三组练习之后，把手放两边，跟着音乐，跟着老师的引导，慢慢进入平静的状态。

老师轻声地说，把手慢慢地放在你的胸前，感受一下心脏的跳动，默默地对它说，感谢你，不停为我身体提供新鲜的血液和氧气，滋养我的身体；感谢你，不知疲倦地跳动默默地维持五脏六腑的运作；感谢你，让我

感受到了爱与被爱。 说完，一股很神奇的力量在体内蔓延，慢慢地我的眼睛开始湿润了。 老师接着引导，感恩你生命最重要的三个人，回忆一些爱的画面，然后对他们说一写你想说的话。

闭上眼睛，出现了父母。爸爸妈妈，感谢你们给了我生命，让我来到这个如此美丽精彩的世界。脑子涌现了这样的画面，爸爸每天拖着生病的身体四处跑工程；爸爸到县城学校看我，给我送学费，一脸的疲倦还努力表现出很轻松的样子；

爸爸听说我考上了大学，眼里瞬间散发出光彩的欣喜若逛，记忆中，爸爸接到工程也没有这么开心地笑过；由于爸爸身体不好，家里所有的重活都是妈妈来承担，她每天像个男人一样劳作，驶牛耕地，开山辟地，担上百斤的粮食，甚至上山砍柴，也是压得肩膀都快塌下去的；小学住校的时候，妈妈担心学校吃不饱，总是隔三岔五地给我送吃的；参加工作之后，在妈妈眼里我还是那个没长大的孩子，每次回家总是忙里忙完张罗一大堆我爱吃的，恨不得几天的假期把所有的营养都给我补全了。

我的眼泪就在这回忆中肆无忌惮地流淌着。爸爸妈妈，你们是世界上最伟大的父母，给了我健康而顽强的生命，给了我那么多无私的爱，面对艰苦的生活，你们朴实，坚强，乐观，吃苦耐劳，奋斗不息。这就强大的生命力传承给我，就是最丰盛的滋养。

接着老师引导我们来到第二个感恩的人

脑海的画面出现了我的孩子。 孩子，感谢你们的到来，让妈妈的生命更完满，更加张扬，更加绽放。 以前总是控制不住脾气，喜欢打孩子，孩子受了伤，流了泪之后，很快就可以前嫌尽释，不和我计较，其实孩子才是最包容父母的。有次我做饭的时候，不小心切到手了，流了点血，孩子很紧张，拿止血贴的，拿消毒水的，还夸张地指挥爸爸做好准备，送我到医院，那一刻，幸福无比。每次母亲节，或者妇女节，总会收到孩子用心做的卡片；女儿为我编织的1000颗幸运星一直摆在桌子旁边。孩子不喜欢我的专制，但为了亲子关系，妥协了，逼着自己臣服，做自己不喜欢的事情。有人说，我们要用心而不是眼睛去看这个世界。天下没有不爱父母的孩子，只是表达方式不一样。 那一刻，我内心充盈了满满的爱。精神上我是富足的。

接着来到第三个人

哥哥出现了。原以为，对于哥哥我是心怀怨恨的，可是那一刻，我看到的整整三年，他在我身上付出的深深的爱，一直鼓励我做自己，爱自己，引导我怎么规划自己的人生。受伤时，一直默默地陪着我，柔声地安抚我；无助的时候，他坚实的肩膀给了我有力的依靠；开心的时候，像一个小孩子一样无邪地陪着我笑。 哥哥，感谢你，给了我那么多温暖与爱。 未来的路，我会好好走下去的。余生，不辜负时光，不辜负自己，不辜负爱！

整个感恩练习过程，我都是泪流满面的，我知道那是喜悦幸福的泪。我感受到了世界对我而言是充满爱的。

老师又引导我们用这股感恩爱的力量去化解当下生活或工作遇到的困惑。

这一段时间，我一直在疗愈自己那个内在受伤的小孩。 曾经一度认为，自己是孤单可怜的，所以一直逼着自己强大。

通过这次感恩练习，我得到了爱的滋养。爱在我体内流动。那个受伤的内在小孩，你不是一个人独自前行。你有“我”，有父母，有孩子，还有爱人。每一个人都像天使般爱着你！