“低卡瘦身”——幸福的减肥瘦身技巧

既有利于减肥又不会让人感觉特别饥饿的饮食减肥瘦身技巧——也就是咱们常常倡导的“低卡瘦身”。

在平日的饮食中,多选择那些低热量食物,这样在吃饱的前提下,却不知不觉减少了热量的摄入,从而达到瘦身的目的。

因为食物量和热量之间并非成简单的正比关系,有些体积大、分量多的食物,热量不见得高( 如:一个中等大小的苹果约含热量70千卡 ),而体积小、分量少的食物,很可能热量高的却相当惊人( 一颗体积很小的巧克力也含有70千卡的热量 )。

热量相同,但产生的饱足感却天差地别。所以吃得正确无疑才是减肥成功的第一步!

“低卡瘦身”饮食的选择:

1、选择体积大、有饱足感但热量低的食物,如蔬菜类的黄瓜、茄子、冬瓜、胡萝卜等等。

2、低脂低卡的蘑菇是不错的选择,脂肪含量=0,易有饱足感。

3、绿色蔬菜,如菠菜、花椰菜、卷心菜等都是低热量食物。

4、糙米、麦片、薏仁粥最适合减肥女子,除低脂外,还含有丰富的维生素A和维生素B族。

5、香蕉、果冻热量低,却可满足喜食甜食者的需要。

6、甜瓜、梨、菠萝都是热量低、脂肪含量很少的水果,且富含纤维素。

7、魔芋是目前流行的低卡食物之一,含有大量水溶性纤维,热量非常低。

希望大家能喜欢。

一起瘦身,彼此欣赏,最简单的减肥瘦身!

原文地址来源于蓝小雨瘦身官方网址:

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