一
第一册
《轻而易举的富足》第十八天 第十八课
《我只选择和平》
今天，我选择和平多于一切。我整天都选择和平。我的每一个决定将取决于此。不管我有什么其它的选择，今天，我只选择和平。
第一册导读文章
《来自朋友的礼物》
我和一个老友分享了他的一个故事，很清楚地说明了观点的重要性。
一个星期五，他在开车时，看到有个想搭顺风车的人。虽然他不习惯于停车给这些人，但当他看到只有一个女子，便送她一程。
他们在车上聊天，他发现大家有很多共同的地方，同时也留意到她长得十分漂亮。他问她是否想一起吃点东西，她答应了。
晚饭后，他开车送她到住所附近。她说，她不想让母亲担心她搭顺风车，所以要求朋友在路边放下她。
他问她是否愿意再次见面。她说，她周末会很忙，但他可以在周一给她打电话。
整个周末，他很高兴，期望再次见到她。他越是想念她，越是觉得她可爱。
到了星期一，他等到下午才给她电话。他拨完号码听到录音说：“这个号码已停止服务。”后来，他告诉我这个故事，我为他感到可惜，觉得他也一定感到失望。
他咯咯笑，解释说他有两个选择。当然，他可以活在失望之中，但是相反，他选择祝福她，感谢她让他在愉快的期待中度过了周末。这一切都是他的观点──在他眼里，她仍然是个可爱的女子。
《有目标》
这个世界非常重视以目标作为导向，没有目标似乎不可能生活下去，更不能有所作为。因此，我们一直设定不同的目标，然后努力去实现。我们努力工作、比较和评判，我们确定目标的优先次序，哪个目标比另一个更重要。当达到一个目标，可能会感到一阵快乐，但这快乐往往在不满足感中消失，因为另一个目标尚未实现。然后我们设定更多目标，努力达成这些目标，一次又一次遵循同样的模式。我们已经忘了，只有一个目标可以选择。
当我们选择和平作为我们的唯一的目标时，一切为了达成和平而渴望的，都将被提供。目标的一切所求，将会得到实现。如果我们希望身体健康，才能得到和平，那么良好的健康将属于我们。如果我们希望拥有美好的姻缘，才能得到和平，那么美好的姻缘也将会赐给我们。
请记住，我们渴望的宇宙都会给予，因此我们总会达成我们的目标。最重要的是我们选择追求哪一个目标。我们可以选择费力和混乱不安，我们也可以选择和平。要有欢乐和自在的人生，我们唯一的目标一定是和平。
今日功课
静静地过这一天。只在必要时才讲话，并且只说带来光与和平的话。
肯定语句
我爱我的和平。
谨记今天信守承诺。
第二册
《轻而易举的富足》第十八天 第四十八课
《我是和平的》
当我跟随真我的指引，我的生命是和平喜悦的。我感恩整个世界——我所有的兄弟姐妹——为我生命作出的贡献。我清晰地看到他们都极尽所能地为我带来和平、爱、喜悦与幸福。今天和每一天，我意识到我被赋予了我所需要的一切，让我得以时刻处在和平当中。
第二册导读文章
《谁是真正的你》
你是你自己，是你生命中永恒存在的真我。从你出生、经历童年、青年，都一直存在，而你仍然在耐心地等待着被认出来。
你永远不强行站在前面，从来都是包容假我，满足它的欲望，任由它在你的体验中横行肆虐。你，内在的真我——连接着宇宙创造力的灵魂——在你所有的体验中保持着和平与满足，你把生命看成是一趟你已选择要去展开的旅程。
假我在你来到这个肉体的时候开始诞生。你的真我，那个永恒的存在体，给予假我力量，允许它生存。你甚至允许假我去评判和评价一切。假我告诉你，你和它是一体的，并把它的怨恨、委屈、愤怒和恐惧附加于你。
想一想：上一次你听从假我并相信它的妄想和欲望时，它是否给你带来了完全的和平与喜悦？睁大你的眼睛看一下你的假我，会留意到它的言词和建议只带来悲惨和痛苦。假我的话总是关于匮乏——总是关于关系出了问题，总是关于不值得成功，永远关于不够好。
你不需要再听从假我了。“你真正的我，是灵性——是一切的根——是内在的爱。你是力量与源头，不是假我。对于任何人来说，选择听从假我的指导是这个世界上最后的选择。”
听过这些话的人可能会说：“我已经知道这个道理，可是我怎样让头脑里假我的声音安静下来呢？怎样才不听从它的并且不按它的方向行动呢？”
答案很简单。《轻而易举的富足》的法则为我们指引方向，它教导我们以新的方式去听从另外一种带给我们和平与喜悦的声音——这声音直接来自宇宙，来自我们的源头，来自我们的创造者。
你所需要做的就是在三十天内，每一天都警醒于每日功课中，并且活出功课的内容。
结果将是明显的。你将会开始喜悦和高兴地听到那些你从出生以来就被假我屏蔽了的真我的声音。
今日功课
在每一刻，都感谢自己那充满爱的光。
肯定语句
对于发生的每件事，只说：“它的发生，是来祝福我的。”
第三册
《轻而易举的富足》第十八天 第七十八课
《我爱我生命中的和平》
已经有一段时间，我在任何情况中都选择和平，因此现在我的生活非常喜悦与和平。我很爱这种知道自己可以永远拥有和平的感觉。当我祈愿每一个人都和平时，和平会多倍地回到我的生命。我感恩并接纳在我生命中的和平，并让通过每一刻选择和平使它成长。今天我爱生命中的和平。
第三册导读文章
《生命力》
最近我碰到一位几年没见的朋友，他看起来比上次见面时老了接近二十五岁。一起聊天时，我了解到他曾经热衷于炒股，2000年初的股灾对他打击很大。他也问我最近干什么，为何看起来比以前见面时还要年轻。我还没来得及回答，他就微笑并悄悄地问我：“你去做脸部拉皮了，是吧？”
我笑了，告诉他：“没有啊！我保持着年轻，是因为我是连接的。”他请我再清楚地解释一下。
我告诉他：“当我们选择来到身体时，我们携带了一股很强大的、被称为生命精华的能量场。这股能量在小孩子和年轻人身上是很明显的。然而，随着年龄增长，人们都失去或者滥用这个能量，因此人就会显老或者感觉衰老。”
事实上，我们本来就不应该用生命精华的能量，而是直接用随造物主而来的生命力，这样会导致衰老，让我们看起来和感觉到老。当我们跟来自造物主（也就是内在的宇宙）的生命力保持连接，生命精华的力量就能保持经久不衰，所以我们就一直感到并显得年轻。但是，大部分在这个星球上人每天对生活的担忧和焦虑，都阻碍了源自造物主的生命力的流动，于是要耗用生命精华的能量。我朋友的情况是他不但断开了与生命力的连接，还持续地为外在的状况担忧，活在苦难的幻象当中，他已经耗尽了自身带来的生命精华，因此他感觉到那么精疲力尽，并显得疲惫与苍老。
他从椅子上把身体靠近我，说道：“兄弟，你真了解我。我怎样才能够重获青春的能量呢？”
“首先，你要知道这个能量是怎样运作的，”我说道，“生命力通过你的顶轮进入你的身体，恐惧是阻碍这个能量进来的最大障碍，还有恐惧的孩子：愤怒、嫉妒、担忧、焦虑、甚至评判和谴责等，都会导致额外的堵塞，阻止了来自源头的生命力流动。在这种情况下，你用的每一丁点能量都会消耗你与生俱来的生命精华，那就意味着，如果你在断开连接的情况下，即使只是讲话或者走路，你都会变老。而敞开去连接这美妙的能量，就是喜悦、和平与爱，结果就是健康与青春常驻。”
“你认为现在对我来说会太晚了吗？”他问我。
“一点儿也不会，”我回答道，“但是对你来说会很不习惯，因为这是条截然不同的路。”
他微笑并说：“我愿意试试。”然后，他开始告诉我他的人生是多么煎熬，他又如何是个受害者。
我打断了他的话，并说：“你一定要放下这些故事，把发生的一切都看成完美的。”他不屑地看看我，同时站起来，走开了。
本来我想要留住他，并给他更多建议，但是我听见我的高级智慧说道：“让他走吧，你对他做的已经足够了。让他离开，这样他可以慢慢消化他所听到的。”我祝福他，向他发送爱与光的能量球，并知道他一定会好起来的。
今日功课
今天到处看到和平。
肯定语句
今天我掌管自己的人生。
《轻而易举的健康》第十八天 第十八课
《今天我款待自己少量、营养均衡的六餐》
任何在你睡前吃的碳水化合物都有机会在睡眠期间转化为脂肪。因为在睡眠时你不能用能量去燃烧它们。相反，为什么不食用健康小吃，比如煮西兰花或新鲜沙拉来填饱肚子呢？选择享用这种简单方便的蔬菜，代替油腻小吃或快餐。
导读文章
《生吃新鲜蔬菜水果》
我注意到东方人通常什么食物都煮熟才吃，他们煮蔬菜水果，煮的很清淡，我很喜欢。然而，在食物的能量层面，我留意到所有煮过的蔬菜和水果都会流失能帮助身体消化的酵素，也流失了大部分的维生素。西方人通常不会这样做。西方人生吃蔬菜和水果，吸收蔬果里所有的酵素和维生素。这样吃更健康。
所以我建议东方人要开始多生吃新鲜蔬菜水果。有些食物不煮的话，很硬，难以下咽，所以我明白那些需要煮。但像生菜或小黄瓜这类的蔬菜，地球上没有其他地方的人会拿来煮！在中国我看到人们都煮熟了才吃。我看到熟的蔬菜，它们没有营养价值，吃它们就像在吃死尸一样。有些新鲜蔬菜比如茄子或南瓜，是需要煮熟吃，身体才容易消化。但小黄瓜、生菜、胡萝卜这类含有丰富维生素和矿物质的新鲜蔬菜，就不用煮了。所以为了更健康，你必须停止煮那些不合适煮的蔬果，像小黄瓜、木瓜或生菜，生吃是最有益的。
所以你要去了解什么食物生吃比较好，我个人很享受吃新鲜沙拉，我真的很享受吃小黄瓜。我的口味有些不同，我不太喜欢吃调过味的食物。我从不吸烟或吃药，我的味蕾很敏感。所以当我吃小黄瓜时，不喜欢加入调料，像盐或其他酱料。吃生菜，番茄，芒果或木瓜也一样，我享受原汁原味。在能量方面，没有加调料的生蔬果含有全部的维生素、矿物质和酵素。
我建议每个人尝试生吃蔬果，试着吃食物的原味，你会发现你感觉会更好。因为当你吃下去时，你马上可以感到进入你身体的食物或蔬菜如此鲜活，它们的能量会增强你的活力，提升你的能量。但当它们被煮熟时，这些能量就被扼杀了，那样只是让食物尸体进入体内，一点营养价值也没有。
今日功课
在你其中一餐吃西兰花，第六餐只吃蛋白质和蔬菜。
今天祝福所有你喝的和吃的。
肯定语句
我只做对我有最佳利益的事。
谨记今天，信守承诺。
遇
