1.文明自律。不乱扔垃圾，不随地吐痰，按规矩排队，看信号灯过马路，在公交车或地铁上看见老弱病残孕，让个座。

2.适量运动。运动过量或太少都不好，适合自己，让自己舒服就行。

3.每天记账。现在记账很方便，随手记，家庭花销一目了然。

4.节俭。勤俭节约是美德。不该花的钱一分也不花。该花的钱，再多也要花。

5.储蓄。手中无粮心里慌，每月还是要固定储蓄一笔钱。

6.饮食均衡，吃八分饱就好。很多病都是吃出来的，日常饮食不要太重油重脂，要营养均衡，并且别吃太饱，八分就好。尽量多在家吃，少在外吃。

7.性 生活健康适度。有固定的性 伴侣，性 生活健康适度。过量或太少，都不好。用你年龄十位上的数字乘以9，得到一个两位数，这个两位数的十位上的数字乘以10就是你的周期，个位上的数字就是你一个周期内的次数。

8.早睡早起。不要熬夜，保证7小时睡眠，有条件，可以补个午觉。

9.不喝饮料少饮酒。饮料不利于健康，尽量不喝，喝茶或白开水。至于酒，适量就好，喝多伤身还误事。

10.不抽烟。“吸烟有害健康”，这话可是印在烟盒上的。花钱又不讨好的事，还是别干。

11.有条件每年做一次体检。体检还是挺重要的，可以早发现问题，早治 疗。

12.讲究卫生。卫生习惯不好，不仅让身边人难受，还容易得病。勤洗澡，把自己收拾整洁，把家里收拾干净，自己和他人都舒服。

13.断舍离。三年以上搁置不用的东西就扔了、卖掉或送人吧，旧的不去，新的也没地方放。家里塞满了东西，心情也不会好。

14.控制欲望。没欲望的人生会很无趣，可欲望太盛又易伤身，所以，控制欲望，让它稍高于自己当下的生活水平，跳一跳能够得着就行了。

15.活在当下。过好当下的日子，不为已经发生的昨天烦恼，也不为还没发生的明天担忧。该发生的已发生，该来的总会来，烦恼和担忧都没用。

16.当日事当日毕。日常的事，即使只是简单的重复，也要做完。今天的事别拖到明天。

17.每天只做一件事。每天投入精力解决好一件重要的事，别什么都想抓，什么都想处理好。

18.做事不要求100%完 美，达到80%就好。这个不仅适用于对自己，也适用于对他人。要求100%完 美的人，会让自己活得很累，也会让身边的人活得很累。

19.朋友在精不在多，不滥交。人生得一知己足矣，别期望有很多朋友。有三两个能交心的朋友，关键时刻能帮到自己就够了。

20.在什么年龄做什么事。该读书的年龄就读书，该结婚的年龄就结婚，该要孩子的年龄就要孩子，该做减法的年龄就做减法，什么年龄做什么事，顺其自然。

21.至少培养一个兴趣爱好，坚持到老。人没有爱好会很寡淡，培养至少一个兴趣爱好，长期坚持下去，生活会有趣很多，还有益身心健康。

22.控制情绪，少发脾气。坏脾气是可以改变的，坚持每天做情绪训练，遇事缓三分钟再做，可以很好地调整情绪状态。

23.多陪伴家人。即使再忙，也要坚持多陪家人。孩子很快长大，父母很快老去，再不陪就晚了。而你的伴侣，也需要你的关心和陪伴。有条件的家庭，可以坚持“周末家庭日”，一家人出游或玩耍，增进感情。

24.每天读点书，学点新知识。读书可以明智，很多困扰我们的问题，都能在书中弄明白。而且，每天学点新知识，也能让我们感觉更良好。

25.出门在外，记得带点现金防身。网络时代，也会有手机没电或网络不通的情况发生，随身带一些现金，有益无害。

26.能走路不开车。当汽车像以前的自行车一样普及时，我们要回归原始。能走路就不开车，能骑自行车也不开车。

27.劳逸结合，伏案工作一段时间后，就起来转一转。每工作40分钟，就起来走一走，活动活动筋骨，可避免久坐得职业病。

28.每年出去旅游一次。有条件，每年和朋友或家人出去旅游一次。去想去的地方，看不同的风景，让自己的人生不留遗憾。

29.有病赶紧治，别拖延。有病别讳疾忌医，小病赶紧治，别拖成大病。

30.车里常备一条毛毯一把伞一个安 全锤。开车的人，特别是经常在外跑的人，车里要常备这些东西，关键时候用得上。

31.定期清理电脑和手机。电脑和手机里的东西越存越多，不仅影响运行，还会影响使用效率。因此，要养成定期清理的习惯，分类归档，方便使用。

32.重要的资料做好备份。重要的东西一定要有备份，若是一份丢失或损失了，还有另一份可用。有备无患。

33.每天记工作日志。每天的工作，做到事事有记录，一清二楚。如果遇到难缠的领导，这份日志还是你认真做事的凭据。

34.每周打电话问候父母，定期探望。对父母要孝顺。每周和父母至少通一次电话，有时间就回去看望他们。

35.不在背后说人长短，多赞美别人。背后说人长短，总会被人知道，于人于己都不利。多赞美别人，多发现别人的优点，你和他人的关系也会和谐友爱很多。

36.笑脸迎人。伸手不打笑脸人，逢人笑脸相迎，是礼貌，更是涵养。

37.家中常备一些常用药品，准备一定量的食品和生活用品。尤其是家中有老人孩子的，更要备足药品、食品和日用品。还要定期补给，保证充足，以应对不确定性事件发生。

38.做好自己的事，别关心他人的事，也别操心老天的事。认清现实，有多大能力办多大事。别总想着改变他人，也别为老天下不下雨担心。

39.尽己所能多帮助别人。日行一善心地宽。有能力，多帮助别人，你会发现，内心收获的开心和满足不止一点点。

40.保持阳光心态，每天晨起对着镜子给自己一个微笑。你是Z棒的！这世上，再也找不到和你一样的人。给自己一个微笑，开始元气满满的一天！欧耶！