戒烟多久就算是戒烟成功了呢？是这样吗：
“我已经三天没吸烟了，想吸但能控制住，这样算成功了吗？”
“一周只抽两三根烟，算是成功了吗？”
“我连续1星期没抽烟了，除了全身比较乏力外，没其他感觉了，算是成功了吗？”
……
从以上戒友们给我们的留言中不难发现，对于很多前烟民来说：
最痛苦的或许并不是忍受戒烟期间的烟瘾发作，而是完全不知道什么时候是个头？
就像是一个人踏上了一条漆黑的非常陌生的路，得需要多大的勇气才能一直走下去啊。
而这时，如果有人告诉你，黎明就快要到来了，我想估计十有八九的人都会再多坚持一会儿，毕竟再怎么熬不就一小会儿的事嘛。
但如果压根不知道时间呢？不知道什么时候天会亮？这个时候到底是选择硬着头皮继续走陌生的路？掉头走之前稍微熟悉一点的路？还是留在原地不动等天亮了再走呢？
戒烟往往也处于这两种情况：
1、马上就要成功了，硬着头皮扛下去，再多坚持一会儿吧
2、算了，太难了，还是放弃吧
由于人类本身就具有对未知会产生恐惧和退缩心理的天性，而戒烟者除了恐惧之外，还多了一份对“戒烟何时才算个头”的顾虑。因此，在戒烟时，多数人才会选择放弃。
那么，到底戒多少年才能算是成功戒烟呢？不吸烟一个月、一年、五年、十年？
据教练们数年戒烟指导经验发现：衡量成功戒烟与否并不在于不抽烟的时间有多长，而在于是否以非烟民的心态来对待香烟。
非烟民的心态：
不会因为看到别人吸烟，就会顺着烟味屁颠屁颠溜达过去；
即使闻到了烟味，不但不会觉得香，反而有厌恶的情绪；
不会看到火机，就有一种想拿起来点燃的莫名其妙的行为；
不会看到烟店就有走进去购买香烟的冲动；
对待他们关心的亲友，还会主动劝他们最好还是别抽烟；
香烟，在你的眼中完全就不屑一提；
......
看到这里，有戒烟的朋友就会抱怨说：“那完了，猴年马月才会有这种非烟民心态啊？那得戒多长时间啊？”
别急，如果只是戒除身体依赖和习惯依赖的烟瘾是可以用时间量化的。
一般而言，身体依赖即便再严重的烟民，撑死了2-3周完全不抽烟，也就挺过去了。
而习惯依赖，虽然养成一个新的好的习惯去替代旧有的习惯只需要21天，但由于旧的习惯仍会有惯性存在，但这种惯性也并非无边无际，最多个把月也就消退了。
所以说，一般能坚持一个月不抽烟，基本上这2种烟瘾依赖都能戒除。
但唯独这心中淡淡的烟草味道造成的精神依赖，即心瘾，是难以用时间去量化的。
因为戒烟就像是忘却初恋一样，那每个人对初恋忘怀的时间又是多长呢？
只能说，时间是把锋利的刀，再强大的精神依赖最终都会被时间所淡忘。
