引子：

“学者须于动静之中寻太极之益，于八卦、五行之中求生克之理，然后混七二之数，浑然成无极。”

                                                                《张三丰太极拳论》

花絮——俄罗斯高手盖世

经师兄推荐，在多伦多拜访了一个俄罗斯的武术高手。笔者特地来到Vladmir（弗拉迪米尔或译为盖世）的武馆，进行参观学习。

一共来了两次，第一次呢，自己的身体欠佳（感冒），进行了一个半小时的练习。第二次，身体正常，主动请盖世“打”。

在盖世的武馆中，收获颇丰。盖世年轻的时候是俄罗斯特种部队的武术教官，其出手快、准、狠。抗击打能力强，而且可以演示“顺化匕首”。太有幸了，有生之年还可以看到和体会到顶级的上半身松柔。今年已经61岁，虽然身体略微有一点点“发福”（比起年轻的巅峰时刻），但是整体身手依然矫健。盖世是一名“老硬汉”啊，值得尊敬。

盖世的教学方式非常棒，自己受益匪浅。首先，两次课，竟然不是重复的教学内容。虽然练习的目的和一些重点是相同的，但是盖世“表面换着花样”，令人不会厌烦。他的教学，确实是得心应手。每次的练习内容和双人对练是穿插进行的，所以不会觉得枯燥。比如练习一个贴墙上下蹲，就再双人对练一个“抗击打”。再练习一个慢动作俯卧撑（类似于桩功），接下来练习一个找（对方）重心。这种不断地穿插练习，紧凑而又不枯燥。确实是有可借鉴之处。

上一篇有提到体呼吸，其实这位俄罗斯高手的练习中，就有练习到体呼吸，是一种打与被打的方式进行的。盖世强调抗击打的时候，要“轻吸重呼”，被打的一瞬间，一定要放松被打的区域，随着呼吸呼出去！两人相互练习的时候，就开始你一拳我一拳地打在对方身上了。

两人互相练习的时候，对打有几种。一种是双方的两脚都不动，练习“顺化”（变化阴阳、重心），从头上、胸膛、胳膊、肋骨、腹部、大腿、小腿，一路打下去，打左边化到右边（打右边化到左边，只是两脚不能动）。这个练习确实是有可取之处，其实身上很多部位，不容易练到，有的地方，也许轻轻地打一下。刺激一下，反而还能“活”起来。

两人对练，不打拳的话，可以两人相互按压，就类似于体验“体呼吸”。全身各个部位，正面和背面。按压胸口、肋骨、大臂、小臂、腹部、大腿、小腿等等等等，按压的时候，就是意念配合呼吸。随着按压，把“浊气”排出去。这个练习方法，竟然和南怀瑾老师讲的《呼吸法门精要》中的一个层次完全一致！只是老外喜欢的是外力（按压）配合，南老师讲的是打坐的时候靠自己的意念来排除“浊气”、打通这一块儿。身体有很多地方，其实是很难做到“呼吸”的，比如腰以下腿的部分。

关于打法，盖世有非常棒的教学方式。打法的第一步，就是“挨打”。听起来不可思议，但又和顶级内家拳的要领完全一致！先教“挨打”（抗击打能力），在安全的情况下，让全身都“活起来”，也都气充盈起来！盖世也会示范如何“摔倒”，安全地倒下而不会受伤。

第二个打法的练习，竟然是找重心！双方都不在“僵硬”和“抗”的前提下，全身放松（允许对方摔倒自己，两人顶牛和僵持对练习和学习毫无作用）。乙方放松，甲方找对方的重心，去破坏。一定要在2-3个点内破坏对方的重心，使之跌倒。乙方不抗，只能按照自然放松的状态，如果甲方的力是对的，那么就得顺势跌倒。对于老外来讲，这种教学方式，真的是太优秀了！原来，每一种打法，是探索出来的，可以激发练习者无穷无尽的想象力和求知欲。其实，很多老外，也都能在尝试中找到类似于“倒撵猴”和“高探马”甚至“靠打”等等的劲路，也许他们不叫这个名字，但是不代表他们不能领悟出同样的内涵！

第三种打法的练习，才是模仿和学习。盖世会示范几种摔倒对方的方法，他主要示范的是出拳。两拳或者三拳可以打散对方的重心，使对方跌倒或者丧失战斗力。练习的过程中，还是以相互配合为主。不要和对方抗，对方打得对，就得自然跌倒。

最后，允许两人，继续进行试练或者真打。有的二人小组，继续以试练为主；有的二人小组，就开始真打了（在有保护的基础上）。

专业训练

总结起来，这个对于打法的教学模式，真的是太棒了。以美国职业篮球联盟（NBA）为例，每十年都能球星层出不穷，不停地达到前面球星的标准（比如得分、篮板等等），有一小部分领域还可以持续地打破记录，就是源于训练方式的先进。

训练过程中，就是要相互成就！两边顶牛，对于学习这一招的打法毫无帮助。顶牛顶的，还是蛮力。美职篮练习中，教练和陪练是来成就球星的。比如一个球星，一种运球方式，晃过突破一个陪练（全场可能四到五个陪练）。这个球星，就反复练习“这一招”。所有的陪练就让他练习这一招。当球星，在没有对抗的情况下，熟悉这一招以后，得心应手了；再去在有对抗的真实比赛下练习这一招。

第一招

笔者学会的第一招打法，就是高探马，是吴师父教会的。就是和美职篮的练习方式非常相同。当时，吴师父让大约8-10个人站成一竖排，示范了如何高探马。重点就是左绊腿，右推肩。两边协调，一个螺旋的力，破坏对方重心。示范了之后，还学不会，要一排打过去。每个人高矮胖瘦都不同（不能抗，让摔倒），这样啪啪啪啪。一排摔过去，手顺了，就会了！

反思

我们，到底是要蛮力顶牛，顶一辈子，两人谁也学不会？！还是，放松放下，相互成就！

真正的打法练习，要以放松条件下进行，先不对抗。不对抗，都打不出来，对抗了就更不行了。不对抗放松的时候（正面、正能量的环境下，没有憎恨、愤怒，而是安全、放心、有爱的环境中），只要教学示范到位，每个人都能学会打法的！练习的目的，是要每个人都学会这一招的打法，都能打出来。先学会，再对抗。

对抗的情况下，只可能一批人成就一个人。比如美职篮有一个很有趣的数据统计。甲球星一招过人的成功率是90%，就意味着90%的场合下，这一招一定会生效的。而这个成功率，一定是陪练“牺牲”来成就球星的。从不对抗到对抗，从简单到难，自然，循序渐进，也符合道之理也。可不可能每个人的成功率都是90%，不好意思，是永远不可能的。只会是一个圈子出一个狠人，一批人的“牺牲”成就一个高手！

七二之数

七十二招，依阴阳（转化、变化）、五行（生克之理）、八卦。招与招之间，有深奥的道理，不可乱改。师曰，每一招，是一个卦象。是要合道的。学者需于其中慎思也。

三盘三十六打。每一个招式，都有至少一种打法，或者N个打法（一圆之中无穷个力点哈）。不能因为功夫低就限制了练习者的想象力哈。需悟也。

招数，内练其身，外显打法。打法，促进练法，活相应部位；练法，也可促进打法。为悟道而“打”，不为“愤怒”而“打”。挨打了，可以还击，可以做“和平战士”，为正义和尊严而战。比如民国期间，孙禄堂为中华民族正名（华人不是东亚病夫）。中华武道，和合天道（包含人道），求己之修身、炼性、增智、开悟、转慧也。勿要沉迷于伤害别人，不要主动“惹是生非”，成为一“拳霸”，最后不得善终，学者切以之为戒。

“竞争”与“打法”

现代社会中，“对抗”和“斗争”无处不在。我们虽然向往一个理想国，一个没有斗争和纷争的地方，但现实往往是残酷的。中国武术，与其他技击最大的区别（比如拳击等等）就是目的不同。中国武术，以武（术）证道，不是求“杀人技”。求杀人技的，也必定不会有善果。

有的时候，需要当仁不让的，也需要能够懂一些“打法”（招数和套路），在社会上，才可以吃得开。为正义而奋斗，有的时候，也需要与“小人”作斗争。不可过于迂腐哈。一个高尚、崇高的革命理想，也许也需要一些方法或者手段来执行。以善为主，立大心愿；菩萨心肠，雷霆手段！

后记

笔者太极中，目前会的打招也不多，也就三四招吧。高探马、倒撵猴和搂膝斜行（横摔）。传统老三招是高探马、倒撵猴和白鹤亮翅。白鹤亮翅还会多练习练习。

社会套路中，会的也不多。师送我两招，“自相矛盾”和“以点带面”。自己爱说好话，自悟一招“捧杀”。招数不多，勉强够用。

本着原则，不站而屈人之兵，上策也。先礼后兵。人不犯我，我不犯人（成年人和平友好相处最好）；人若犯我，也要保护自己哈。