脂肪是一种没有了不行,多了又给人带来烦恼的东西。低调的优美,高调的泛滥。
脂肪作为机体的必要组成,担当着能量库、保温层、内脏支撑架的作用。用几个词语表示脂肪从少到多的变化大概是:瘦弱、骨感、窈窕、丰满、浑圆、臃肿。相信相应的体型也会在你眼前一一闪现。
想瘦的比要胖的多,一般来说,体脂水平女性 >32%,男性 >25%则被认为肥胖。这种情况,一般通过外表就能判断。比较著名的是两种水果体型:梨形身材和苹果形身材。简单的说,梨形身材是臀部脂肪堆积比较多的,而苹果形则是脂肪大量堆积于腰腹部。从健康风险来说,苹果形大于梨形。
脂肪堆积在臀部、四肢等地方,不美观,也不方便。而腰腹比较大的体型,还常伴有心血管等代谢综合征问题,腹部的皮下脂肪还可能堆积于腹腔内形成内脏脂肪,而它们的静脉通到肝门静脉进入肝脏,分解的脂肪酸则会重新在肝脏合成为脂肪停留,威胁健康。除了科学的解释之外,民间也有“腰粗一寸,命短十年”的说法。
比较合适的腰围标准,男性宜小于90 cm,女性宜小于80 cm。梨形身体由于臀部脂肪较多,多出现在女性身上,而苹果形则易出现在男性身上。但是50岁以后的女性会更倾向于苹果形肥胖。