经济学家哈莫默什（Daniel Hamermesh）在《花时间》（Spending Time）里给了个说法：通过努力把时间省出来的空间很小。时间增加得少，钱增加得多，人就忙起来了：时间花光了，钱还没花光。
穷忙穷忙，这话说得不对，富人才是真忙。一件东西的价值由其机会成本决定，悠闲的机会成本是这样计算的，你将用于悠闲的时间用于工作，能创造多少收入？所以富人总是比穷人忙。
正常人的时间分配到四大类之中：工作的事、家庭的事、个人的事、休闲的事。
工作的时间其实没有朝九晚五那么长，平均下来，一个美国人平均每天用于工作的时间是4小时，还有4小时去哪儿了？你猜猜看。
就是名义上他是在工作，其实假装在工作。家庭的事当中，耗时大户是家务和照顾孩子；休闲的事当中，第一耗时大户上面说了，就是看电视。我平均每天在手机上花3个小时，每天拿起手机的次数是79次。你呢？
个人的事当中，第一耗时大户是睡觉。睡觉时间同样也有贫富差距，穷人比富人平均每天多睡接近一个小时——睡觉只花时间不花钱，时间贵的人少睡，钱少的人多睡。
省时间难，难在花时间这事有天然瓶颈，许多事非你不可。你不能请人帮你睡觉，请人帮你吃饭，请人帮你看电视。请人帮你照顾孩子可以是可以，但它要求一定的收入和住房条件，大多数人要么条件还不够，要么不愿意。
我自己试着记过一个月的时间日记，看看哪些是非自己不可的事情，把它们占用的时间加起来，结果发现剩下的可省时间相当有限。不信，你也可以试试看。什么事花的时间最多，就把什么事的体验做好。
用时第一大户是睡觉，所以，你要搞张舒服的床，要有个舒服的枕头，手机不要放在床头，卧室里所有发光的东西都关掉，带发光显示的插座拔掉。睡眠环境中有噪音的，给窗户装上双层隔音玻璃，如果噪音来自身边人，就用上遮噪耳塞。如果眼罩有助于入眠，那就戴上。如果这样还不行，该服用安眠药就服用安眠药。睡觉平均占用你人生的1/3，只要睡得好，人生就已躺赢。
用时第二大户是看电视刷手机，你要真想看电视，那就接着看，真想刷手机，那就接着刷，但得把握住关键一条：你不要被动，要主动。主动才有掌控。就算时间还是花了那么多，至少体验不同。
用时第三大户是家务，如果你喜欢做家务，挺好，否则的话能外包的尽量外包，能自动化的尽量自动化。
用时第四大户是照顾孩子。我没有见过后悔生育的父母，但统计数据摆在那里：平均而言，人们在有孩子之后幸福感下降，要到孩子成人离家后幸福感才回升。对此我觉得只有一个办法：如果你本来就享受养育孩子，那么你很幸运，继续好好享受；如果你原本把照顾孩子当麻烦，那么你必须学会骗自己，相信它是享受。
提升心理能量，提升生活质量，可见的第一步就是要减少拿起手机的次数。我们的自控出了错，并非是因为不知道怎么做可以少受干扰。它主要是个态度问题。
尼尔·埃亚勒（Nir Eyal）在《不可打扰》（Indistractable）这本书里讲，驱动人的不是趋利避害，就是避害。我们做一切事情都是为了逃避痛苦，因此时间管理就是痛苦管理。
我推荐你去读读这本英文新书《不可打扰》（Indistractable, by Nir Eyal），Eyal的全书精华就在于这个变换，将表面上的时间管理变换成深层的痛苦管理。于是将外部问题变成内部问题，从外部干扰问题变成只能自己负责的问题：怎么面对痛苦？哪些可以暂时逃开，哪些必须马上处理，哪些只能承受，哪些能有所作为。责任都在自己身上，再也没有借口。
我给你留个任务，也先留给自己。
我的第一个目标是将每天拿起手机的平均次数从79次降到50次，然后再从那里往下走。你平均每天拿起多少次？你用安卓手机也好，苹果手机也好，都有屏幕时间管理功能，打开来看一看。这个数字吓住你没有？你的第一目标是要降到多少次？
个人感悟：从减少拿手机次数开始，管理好自己的时间。
