长期以来，根深蒂固的观念都一直教导我们：哭泣是软弱、脆弱的表现，能不哭尽量不要哭，对男人来说更是如此。

这样观念和教育像一把无形的枷锁，让我们渐渐学会了压抑了哭泣的本能。从小到大，我们常常想哭不能哭，该哭不敢哭。

研究表明：长期压抑哭泣本能的人，更容易患上焦虑症、忧郁症，也会危害生理健康，导致各类的身心疾病。

哭泣是一种健康宣泄情绪的方式，哭泣不仅能帮助我们进行内在的清理、还能排出身体和情绪的毒素。

婴儿来到这个世上一个发出的声音就是啼哭，婴儿用哭泣来促进肺的成长。女人往往比男人长寿，其中一个重要的原因就是女人更容易用哭泣来表达或宣泄情感。哭泣，作为造物者赐予我们的天生本领，自有它的奥妙所在。

用压抑来对抗情绪，是无效且有害健康的，了解哭泣的真正意义和作用，放下对哭泣的偏见，合理的释放，可以帮助我们更快转化情绪、获得身心健康。

让身体的情绪，随着眼泪一起解放，也许你可以发现内心深处真实的自我。

一、眼泪能排毒

美国明尼苏达州的生化学家佛瑞，做过一个有趣的实验，让一批自愿者先看动人的情感电影，如果被感动得哭了，就将泪水滴进试管。

几天后，再利用切洋葱的办法让同一群人流下眼泪，并收集进试管内。结果显示，因悲伤而流的「情绪眼泪」和被洋葱刺激出的「化学眼泪」成份大不相同，在「情绪眼泪」中，蕴含着儿茶酚胺，而「化学眼泪」中却没有。

儿茶酚胺是一种大脑在情绪压力下会释放出的化学物质，多时可引发心脑血管疾病甚至会导致心肌梗塞。所以，“情绪眼泪”排除的是有可能致命的“毒”。

二、哭泣的疗愈效果

一位叫克皮尔的心理学家做了一份“哭泣的调查”。

被调查者共137人，并将他们分为健康组和患病组。患病组是溃疡病和结肠炎的患者，这是两种与精神紧张密切相关的疾病。

结果显示，健康组的人平时哭的次数比要患病组的人多，而且健康组的人们表示：哭过之后感觉舒服多了。

进一步的研究发现，人们在压抑情绪时，会产生某些对人体有害的生物活性物质。哭泣时，这些有害的化学成分便会随着泪液排出体外，从而既有效地降低了有害物质的浓度，又缓解了紧张情绪。

人在哭泣时，其情绪强度一般会降低40%，这就解释了为什么通常人们在哭过之后就会感觉轻松、舒服很多。

三、不要压抑情绪

哭作为一种本能的情绪反应，对人的心理起着一种有效的保护作用。当我们的精神蒙受突如其来的打击，当我们遇到困境和委屈，当我们的心情抑郁不乐时，不妨痛痛快快哭一哭。

强烈的负性情绪会造成你心理上的高度紧张，当这种紧张被强行压抑下去，得不到释放时，就会在体内积压成一股更大的、蓄势待发的黑暗能量。

压抑造成我们机体植物神经系统功能的紊乱，久而久之，会造成身心健康的损害，促成某些疾病的发生与恶化。

哭泣则能提供一种释放能量、缓解心理紧张、解除情绪压力的发泄途径，有效地避免或减少了此类疾病的发生和发展。

美国生物化学家费雷认为，人在悲伤时不哭有害健康，属于是慢性影响。他的调查发现，长期不哭的人，患病率比哭的人高一倍。为此我们有理由相信：哭泣是有益健康的。情感变化引起的哭是机体自然反应的过程，不必克制，尤其是心情抑郁时。

三、释放自己，让情绪自然流淌

Just do it！请你让情绪自然流淌！既然哭泣自然健康，我们就要善加利用。但是，成年后的我们由于长年生理、心理压抑的缘故，即使心里万分沮丧与悲伤，却发现自己很难哭出来了。

那么，如何打破情绪的束缚，恢复自己哭泣的本能呢？

以下介绍1种方法：

可以自己操作，也可以在他人的辅助下进行，在进入专注法之前，各位仍要记得“放松”是最重要的基本动作。好，现在先找一个舒服的姿势坐下或躺著，闭上眼睛。

第一步:在心中理清一个空间

藉着问自己一些问题来帮助清理空间。问自己:我好吗？如果我感觉不好的话，是什么使我不好？不要回答，只是静静地让一切进入身体与心灵，接受这所有进入身体与心灵的一切，让一切展现在眼前。

第二步:去感觉一下自己的感受

在前一步骤，会“看到”许多的事件与问题，现在挑一个自己最愿意面对的事件或问题，仍然不要进入探讨或寻求问题的内容或解决方法，仅是挑出问题之后，让身体去感觉一下这个问题，体会一下问题使自己的身体产生了什么感受？在哪个部位？

不要急，不要用头脑，放松去让身体感受，慢慢地体会这感受。

第三步:体会这感受的内涵

再更深的体会感受到底是什么？或许一个字、一句话，或是一个图像会浮显，例如在肚子的部分觉得很沉重，或想吐；在胸口感觉很闷、压力很大但仍然不要着急，慢慢地看、慢慢地等待及体会，

第四步:回应

当这些句子、字或图像出现时，要检视一下，这是否与我们身体的感受相合。若相合时，会有一些相应的行为出现，例如叹一口气、眼泪流下来、肌肉放松，或身体某部分会有一种震动的现象。

如果没有任何行为相应，就要再回到第三步，重新体会感受，让字、句子、图像……等再度浮显。

第五步:询问

用这些相合的字、句子、图像……来探讨问题的所在，例如在感觉很“沉重”而且有相应的行为出现之后，就问自己：“…这个问题为何会使我如此沉重？”

仍是静静地等待与观看，不要用头脑去思考，只是让心灵与身体去工作，它会自动地找到答案，答案出现时，我们会有一种轻松、满足的感受，如果答案出现，而我们的感受没有发生转变，就应该舍掉这个答案，再次地重新询问，直到适当的答案出现。

第六步:接纳

接受所发生在身体心灵的感受、相应行为，并心怀感谢。

在进行的过程中，一定要记住两件事：一个是放松，第二个是不要用头脑去想、去思考，一旦用头脑思考，我们人的心理防卫现象便会出现，效果就达不到。

这六个步骤可以不断地重复，而且做完一循环之后可以再进行另一循环或多几次循环，只要时间、身体及心理的状况可以承受，是没有任何限制的。

但也要注意，人的问题非一朝一夕，而是多年的累积结果，因此我们也不可能一次就解决，涤清所有的问题与内在的压抑。绝不能太过要求自己，急促地要“处理一切”，否则就会产生反效果了。记得，要对自己宽厚、温和，而且要有耐性。