跑龄已有两年多，从2015年4月28日开始使用悦跑圈到现在，也有一年两个月了。悦跑圈上都有每次跑步的记录，运动轨迹，记录详情，路段数据，详细图表，还有跑友的点赞加油和留言。这些都是每次跑步的数据记录，可是都没有文字记载。所以，从今天起，每次跑完步，写下当天跑步的身体状况，心里想法，给自己的跑步历程留下足记。
2016年6月25日，多云，32℃。气温有点高，太阳暴晒，不能因为跑步而变成黑妹，只有等太阳公公回家了才出去跑步。七点钟换上衣服跑鞋，拿上腰包，一点零用钱，还有一瓶水，迈步走向挥洒汗水的娱乐圈（跑友对田径场的昵称）。
田径场里，有的人已经在跑步了，有的已经跑步，在做拉伸运动。在田径场边上做着热身运动，跟跑过的跑友一一打着招呼。10分钟的热身运动完毕，根据今天的天气情况，计划五公里冲刺，尽全力完成。
打开悦跑圈，随着“跑步开始”响起，迈开步子跑起来。按照自己以往的状态，一般都是前两公里尽全力跑，因为开始的时候力气比较多。今天感觉状态不太好，刚跑了两三百米，感觉腿有点重，抬不起来，呼吸也没那么顺畅，心跳偏快。应该是天气太热，还有中午没有午睡的原因。放慢速度，嘴巴和鼻子一起呼吸，调整跑步的节奏，第一公里4分46秒。跑到第三圈的时候，一个朋友跟我打了声招呼，由于呼吸跟不上，说话有点困难，只能挥挥手。接着继续跑，超过了前面那位光着膀子跑的大哥了，又超前面的雨轩和另一个跑友。中途有一个小男孩跟着我跑了起来，这小屁孩跑得还挺快，跟了两百米左右跑不动了。两公里处用时9分21秒，第二公里4分35秒，应该是今晚跑得最快的一公里了。第三公里的时候，出现岔气，肚子有点疼，前面跑得有点快了，果断把步子压下来，调整呼吸，和跑步节奏，缩小步子，加大步频，这是我自我调整的一种方式。感觉肚子没那么疼了，还是有点效果的。昨天看了一篇前倾角度与速度关系的文章，在跑步时来到关键跑姿的位置是完全与地面垂直，而且前倾达22.5度，将跑出最高速度。今天跑步的时候有意识地调整跑步姿势，是身体前倾达到22.5度，感觉当自己身体比平时前倾的时候速度会快些，以后要慢慢调整跑步的姿势。四公里用时19分17秒。最后一公里了，先来几次深呼吸，调整一下状态，放慢速度，为最后一公里做冲刺的准备。加速跑了两百米，不行，呼吸不过来，减速调整，再加速，五公里23分56秒，平均配速4′49″.停下来的时候感觉自己就要崩，黄豆大的汗珠一颗颗的往外冒，真热了。走了一两百米喝了一瓶水终于缓过来了，那种感觉就像是获得了重生。跑的时候要死要活，跑完后神清气爽，那叫一个爽！这也许是越来越多人爱上跑步的原因。
