我是什么时候开始有的拖延症呢？记忆里应该是小学时候晚上写作业，一会看会漫画书，一会趁妈妈不注意打开电视看看有没有好看的频道……好不容易坐下来准备认真写作业，又因为笔头不够尖耽误个半天，转眼间晚上九点快睡觉了，然而作业还没完成，三下五下划完仍书包里。这样的态度成绩不下降才怪呢！
明知道拖延症会带来不好的影响，我还是会经常犯：四月不减肥五月徒伤悲，可是今天星期四肯德基有活动，要不就作为最后一餐明天再减？就这样明天也一直没有到来。
人是感性动物，人不是电脑程序，这样我们也不会犯错，事情也会按计划进行。当我们逃避任务时，大脑会产生多巴胺，让我们产生快感，所以拖延症很多人都有，情有可原。
但我们要意识到，生活的大部分都是枯燥的，我们不想做的事情却又不得不去做，不可以总是拖延，那应该怎么做？
选一件觉得自己可能会拖延的事情，这里举个例子，学习英语：
1.列出所做事情的好处与高价值：学好英语我可以出国，可以了解更广更精彩的世界，认识更有趣的朋友，甚至可以撩全世界的汉，工作时也是我的一项核心竞争力……
2.拆解目标，降低难度，让事情变得清晰：为了能学好英语我首先要提高词汇量，我每天需要背多少单词，写多少句子，看多少篇文章……
3.形成奖惩机制：如果我今天的任务顺利完成，我可以晚上吃点好的犒劳犒劳自己；如果没有完成我就不能睡觉……
最后还有一个我学过的一个十分有用的方法：想拖延的时候，吸一口水，倒数3.2.1，数到1的时候，停下手里的任何事情，现在，立刻，马上去做。是不是觉得很有效，那就感觉像一件自己可能会拖延的事情，倒数3.2.1.关上手机立刻去做吧！
