我们每个人，每天，每时每刻其实都有着情绪，平静的，开心的，愉快的，伤心的，无奈的，不知所措的，忐忑的，焦虑的，失望的，愤怒的，害怕的……

各种各样的情绪来自我们各种各样的感觉来源，通过我们的视觉、嗅觉、听觉、触觉、味觉等等反馈给大脑给出我们现时的情绪如何。

传统的教育告诉我们，不“能”生气，不“应该”难过。但是当我们作为父母，更应该学会告诉孩子，没有错的或者坏的情绪，只有应该如何表达的方式引导，情绪的出现不是坏事，不需要用力的去控制它，压抑它，要学会面对情绪，认识情绪，接纳情绪，表达情绪……

绘本当然是我们最好的办法之一，通过亲子阅读的过程，我们可以赋予情绪很多直观的感受，给情绪贴一贴标签，比如情绪是可以有颜色的，甚至是可以听起来像什么，看起来想什么，比如描述你脸红了，你在憋气，你想挥拳头，你看上去头发都竖起来了，这叫做愤怒。

通过这种描述方式，让孩子认识到我现在的感觉，就是这样子的情绪，我有了这样的情绪，就可以想象我现在是个什么样子，和孩子一起找找有没有一些缓解情绪的办法。这样，当孩子下次有了同样的情绪的时候，可以觉察到，并不因为自己有了这样的情绪产生恐惧的错误认知，继而做出错误的行为，他们对自我认知的过程就是成长，如果能够清楚地了解自己的情绪，就能更好的接纳不完美的自己，建立正确的自我意识。

我们可以通过认识一个个的情绪脸谱开始，配合书上的描述方法，让孩子们更直观的认识每种情绪，了解这些情绪背后发生的原理，也可以帮助孩子表达情绪，对照脸谱找到现在最符合自己情绪的表情，让我们通过了解孩子的表现找寻到冰山底下隐藏的那些情绪。

打个比方，生气应该是我们所有人最常有的情绪，但生气的背后往往隐藏着非常多的原因，也许是因为我焦虑了，也许是因为我害怕了，也许是因为我很失望，但最后可能我的表现就是我生气，因为没人理解我为什么生气（包括我自己），那么我要通过发脾气的行为来获取更多人的关注。

我们不妨可以做一些练习，当我们生气平静了之后，回想一下，我生气的理由是什么，更深层的情绪是什么，给他赋予更多样的色彩，再下一次同样的生气来临的时候，也许我会告诉我自己，我是在害怕/在焦虑/在担心/在失望，这样就更能接纳自己。

对孩子也一样，让孩子认识到生气我会怎么样，也许我会是个快爆炸的红气球，也许我是堆正在燃烧的炮仗，我需要做点什么让自己好起来，比如我可以扔飞镖，可以对着一个容器大喊大叫，可以去我的冷静角玩一下我最爱的玩具，可以拿笔画一幅色彩浓重的画，可以让妈妈给我一个抱抱，这都可以，有了这些方法，孩子就不会再害怕情绪到来的时候会失控，会不知所措。

那么我就来给大家推荐几本帮助孩子，也帮助你认识情绪的好绘本。

    《我今天感觉……》

这本书通过26个字母，描述了男孩的26种心情，不同的字母带着不同的颜色，画面诉说了男孩正在发生的各种不同的感觉，比如S是橘色带点沉闷的感觉，男孩自己坐在树屋旁边，告诉大家，因为我很lonely，所以我有点点sad（悲伤）。

这本书也适合已经开始英语启蒙的孩子，让孩子通过字母的敏感对这本书产生兴趣，然后通过男孩不同的脸部表情和图上的背景、颜色，来感受此刻男孩的情绪起伏，从而认识情绪，把情绪和文字等同起来，认识到我这个样子的时候我也会有这样的感觉，增强孩子的同理心。

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《我的情绪小怪兽》

这本书特别推荐给每个孩子，给所有情绪具象化，通过变成一团乱麻的小怪兽，慢慢通过颜色，行为，描述的场景代表心情，帮助小怪兽把每种情绪放到相应的罐子里，认清楚情绪才能找到办法缓解情绪，最后告诉孩子，有个最最最美丽的情绪叫做——爱。而且这本是立体书，孩子接受度高，翻翻翻乐此不疲。

《我的情绪我控制》

这本书适合更大一点的学龄孩子，讲的更加细分，每种情绪可能发生的场景，状态都有描述，让孩子了解，在什么情况中我可能会发生什么样的情绪，从而更加去接纳情绪。

怎么读这套书？可以通过启发式提问的方式，让孩子想象一下每种情绪发生时候我会怎么样，产生同理感，继而认识到这些情绪。

《各种各样的感觉》

这是各种各样的……系列书，这一套都很适合买，特别是这本各种各样的感觉，还有一本各种各样的害怕，让孩子理解害怕的情绪也是很正常的现象，对于未知的恐惧，对于不同和区别的感觉。

怎么读这本书呢？一样的，可以通过一个比划一个猜的形式来循序渐进跟孩子说遇到这些区别和不同时，我们会有什么样的感觉。最后有个轮盘，可以更好的帮助孩子理解感觉。可以来个小游戏，让孩子先转轮盘，转到的那个感觉，可以在脸谱上画出来或者通过自己的表情来演示，孩子一定会喜欢上这种游戏的。翻翻书里的那朵花上的文字，不妨带着孩子一起大声朗读一次。

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《GLAD MONSTER,SAD MONSTER》

Monster系列真的是情绪认知的好帮手，其实啊，monster们有自己不同的脾气特征glad monster、angry monster、loving monster、sad monster、worried monster 、scary , 是不是很有意思啊，同系列的go away，big green monster和Nighty Night, Little Green Monste也很值得一起买，特别有乐趣，其中mask页可以拆下来，小朋友就可以戴着mask来表达那些让自己Glad, angry,sad,feel loving, feel worry, scared and feel silly的事儿了，乐趣无穷，满足了孩子们既害怕又好奇的心理，而主要句型不断重复，节奏性及韵律感强，孩子们可轻松地朗朗上口不过暂时这套绘本只有原版引进，没出中文版，不妨跟孩子一起英语阅读。

生气是我们和孩子最常有的情绪，所以也有很多绘本讲到生气的绘本，也一并推荐一下。

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《生气汤》

孩子生气的时候最错误的解决方式，是指责孩子，你为什么生气，看你那个样？当他生气的时候，很难用最正确和最理智的判断来向你陈述事实，所以先让孩子来排解，平静下来之后再解决，就很容易了，这本书就给孩子提供一个发泄的渠道，对着锅子大喊，把郁气都喊出来，就平复了。

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《杰瑞的冷静太空》

这本书是正面管教经典绘本，在这里跟大家多说几句这本书和关于冷静角的正确使用办法，冷静角并不是一个惩罚机制，而是让孩子感觉到安全，舒服的地方。

可以跟孩子一起搭建布置孩子喜欢的空间，摆上他喜欢的玩具或者书，告诉他，在这里你可以做你喜欢的事情，让你的生气的情绪平静下来。

当孩子情绪快失控的时候，可以询问他：现在你的冷静角在召唤你哦，你愿意去那里呆一会嘛？或者是如果你想去的时候就可以去。让孩子知道那里是可以帮助他的地方，慢慢的他自己能觉察到自己情绪不好的时候需要去那里冷静一下。

在最初的最初，可以给你自己搭一个冷静角，当你自己觉得情绪不稳的时候示范给孩子看。这绝对不是一个惩罚，而是让我感觉好起来的途径。

《菲菲生气了》

小女孩菲菲生气了，她该怎么处理自己的情绪呢，一本很适合小女生看的绘本，女生的情感有时候比较细腻，可以看到原来其他小女生生气也是这样的。

《野兽出没的地方》

这也是一本特别经典的绘本，生气的时候想象自己离家出走了，然后遇到了很多可怕的事，想象一圈觉得还是在家里最温暖最好，也给我们情绪管理提供了一个好办法，就是发挥我们的想象力，甚至可以涂涂画画，想象自己能解气的事，然后会慢慢平静下来。

《生气的亚瑟》

这本书同样经典，而且我们看见亚瑟的怒气中，其实掺杂着许多别的情绪：寂寞、害怕、伤心、失落、彷徨……就像现实中的小孩儿，被包围在复杂的情绪中，常常自己也无法说清楚。横眉竖目的外表下，原来有看不见的脆弱和受伤，所以我们不能仅仅用“小孩哪里有那么多气”来安抚孩子，要看到孩子生气冰山下掩盖的情绪。

《火山妈妈和乌云爸爸》

爸爸妈妈无意间的“示范”，因为小宝贝独有的敏感。他们会最害怕大人们那些负面的情绪:冷漠，生气，忧郁……就算是温柔的妈妈，生气的时候也会变成一座大火山，呼呼呼地冒着火。“还是不要靠近比较好吧。布谷害怕别人难过的样子，就算是坚强的爸爸，难过的时候也会躲进一片浓浓的乌云里面，让人透不过气来。“还是躲开一些吧。”看到这些，让我心疼，因为我跟咩爸有时候就会变成乌云爸爸和火山妈妈，让咩宝感到害怕，这不仅仅是一本给孩子看的书，也需要让我们大人经常自省，学会控制自己的情绪。