我们为何祈愿？因为所有的祈愿都是从人类最单纯的需求开始，想要幸福，也希望周围的人幸福。而祈愿，并不单单是念诵祈愿文，还要有正念、专注和洞见。身体、语言、心意合一的祈祷，是回归当下，自我探究内在安详地修习，也是链接宇宙及无限的方式。

我们真正的幸福来自完全觉知当下，觉知我们和宇宙的一切事物相互关联。

祈愿这件事是全球性的，就我们所知，从古到今还没有一种文化没有祈愿这件事。人们在快乐及悲伤时祈愿，在庆典及灾难发生时祈愿，在出生及死亡时祈愿，生活中、战争中，无论贫困和富足都会祈愿，祈愿似乎是我们与生俱来的本能。

真正的祈愿是：心中充满爱，也在世界上创造了更多的爱、和平及喜乐。当我们的心中充满爱时，在那一刻将这些能量传送给另一个人，他知道与否，那并不是最重要的，安乐、慈悲、安稳的能量是非常真实的，最重要的是把这些能量传送出去，这就是真正的祈愿。

日常生活中的每一个时刻，都可以藉由祈愿来达成，在每一个清晨醒来，在心里祈愿：今晨醒来，我微笑，12个个崭新的时辰在面前等待。我誓愿充分活在每一个当下，并且慈悲对待一切众生。

当我开始穿衣起床，在心里祈愿：穿上衣服，我对裁缝以及布料心怀感激，我愿人人都衣食无忧。

然后我开始洗漱，我站在镜子前面，对着镜子里的自己祈愿：觉知是一面镜子，映照出四大，美丽就是一颗关爱的心，以及开放的心灵。

我打开水龙头，水自高山流下，水在地底流动，奇迹般地，水来到我们这里，维系了一切生命。

我洗手，水流进我的手，愿我好好利用他们，保护我们这颗珍贵的星球。

刷牙，刷着牙漱着口，我誓愿言语清静慈爱，当我因正语而口齿芳香时，心中的花园也开出一朵花。

即使是我开始打扫房间，在扫地时我祈愿念诵：但我小心清扫觉悟之地时，了解之树自地下发芽长出。

在我清洁厕所时，祈愿念诵：刷洗清扫多棒啊，一天天地，心灵和头脑越来越清明。

在我洗菜做饭时，我祈愿念诵：在这些蔬菜里，我看见绿太阳，所有的法汇合在一起，让生命成真。

即使丢垃圾，我祈愿念诵：在垃圾里，我看见玫瑰；在玫瑰里，我看见垃圾。事事物物都在转变中，甚至永恒也是无常。

当我做完这些，我准备上班，在行走中，我祈愿念诵：心间千头万绪，但在这个美丽的道路上，我安详而行，每一步，有轻风拂面，每一步有花朵绽放。

幸福 快乐是每个人的祈愿，我祈愿：

我修行的资源是自己的安详快乐，

我愿借由生活中的正面增长他们，

为了祖先 家人 后代以及全人类，

我誓愿好好修行。

我知道社会中有无数人正在受苦

沉溺于感官娱乐 嫉妒以及嗔恨中，

我决定好好照顾自己的起心动念，

学习深入倾听及慈言藉爱语以促进沟通了解，

并且能接纳与关爱。

修菩萨行，我誓愿以慈爱之眼和了解之心来看，我誓愿以清明之心和悲悯之耳来听，

为他人带来安详喜乐，减轻并除去众生之苦。

我明白，无知和误解能将世界变为燃烧的地狱，

我誓愿永不离转化之道，持续产生了解及慈爱，

我将能开垦出觉醒的花园。

虽然有生老病死，但既有修行之路，

我便无有恐惧，安定自由的生活是莫大的快乐，每时每刻，我都满怀谢意，由衷地感恩。

当我们在祈愿的时候，充满了觉知和当下，觉知能产生定的能量，定中生发智慧，智慧之心能将愤怒转化为了解 接纳 爱及和解，我们的心习惯回想过去或担忧未来。我们的身心处于现在，但心不在现在，而觉知能帮我们把心带回身体，让身心完全地活在当下，一颗当下的心是喜乐和幸福的。

亲爱的伙伴们，这一刻的我，真心为你们祈愿：

愿你和平 安宁 喜乐 ，身心光明

愿你平安，远离愤怒 疾病 恐惧和忧虑

愿你知道如何用宽容和爱的眼光看你自己

愿你能认出并触摸你心中喜乐的种子

愿你学会每天都用喜乐滋养你自己！

今天的练习即将结束

愿祈愿的能量滋养你的身心

愿你带着喜乐之心回到生活工作中

将喜乐之心分享与传播

祝福你！感恩你们！