减肥不成功?你需要2个称!

减肥不成功?你需要2个称!

说个实用技能,如何快速减肥

用反馈减肥

最近减肥很成功持续每周下降1kg,如何办到的?

2个称+1个app=及时反馈

减肥四字真言:少吃多动。

能做到少吃多动人必然可以减肥成功,但是能持续做到的太难。

每天消耗自己珍贵的意志力和自己搏斗,真的很累很难坚持!

最近研究了相关减肥方法,发现最健康有效的方案。

买2个称,用1个app。

1.体脂称

丧心病狂的称体重,早上称,晚上称。有些专家建议每周称体重记录下就好了,太频繁没有意义,体重不可能每天均速下降的。

但是我认为很有必要,称体重是及时反馈,尤其你晚上多吃一点东西马上体重就上升,会让你下次吃饭潜意识告诉自己太胖了要少吃。

2.食品称+薄荷app

体脂称记录自己身体体重,那么你吃了多少食物吃了多少热量也需要记录的。

自我感觉吃的很少,但是食品称一称发现原来自己一直吃的太多了。(现在知道100g真的很少,过去自己吃的真多)

薄荷app主要是计算食物热量,要吃的食物多少热量,很多时候心理默默的放下高热量的食品。

所以每天记录自己吃了多少热量,因为很多时候你不知道你居然吃了那么多。

反馈机制

我减肥方法的原理反馈

及时反馈很重要,一个人成功很大原因是他所在的位置可以及时反馈。

实习大夫看片子的准确率很高,因为在学校基本一看完就知道对错,但是工作时间久了看完片子准确率在下降。因为在学校及时反馈但是工作后看一个判断年才知道对错,或许永远也不知道对错了。

投资也是一样,很多时候做出判断,需要几年时间才能判断自己的选择对不对,所以很多人很难坚持,对的决策漫长等待中放弃。正确的决策需要时间的发酵,很多人没有耐心,放弃正确决策,放弃了自己的财富。

游戏让人上瘾很大原因及时反馈。记得一次同学说《仙剑》打一个boss一刀一滴血要上万刀才能砍死,当时感觉这游戏太无聊了,连续点击鼠标上万次,不过现在想想因为游戏有反馈,每一刀必然降血,加上随机暴击,让人深深上瘾。

知道游戏让人上瘾的办法,那么在个人提高中也需要使用这种机制,每天指定计划后,在完成后打钩,就这么简单的动作,可以有效提高完成销量,因为有了反馈,知道是否完成了。

增加了反馈,每天称重,晚饭前称体重,吃的东西先称重,然后在薄荷app记录要吃食物的热量。这样的结果在我吃之前就有了反馈,我多重了,选择了健康食品。如果超重了,潜意识少吃。结果在强反馈作用下少吃了吃的健康了自然瘦了。而且因为每天称重看到体重在自己努力下下降,成型了正反馈,少吃多动-降体重-进一步少吃多动。

生活中很多地方都可以用反馈机制让自己提高改变,例如打钩就是很好的反馈,计划完成3件事,完成一件就打钩,这就是最后的反馈。

有反馈才会有进步。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 202,723评论 5 476
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 85,080评论 2 379
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 149,604评论 0 335
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,440评论 1 273
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,431评论 5 364
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,499评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 37,893评论 3 395
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,541评论 0 256
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 40,751评论 1 296
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,547评论 2 319
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,619评论 1 329
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,320评论 4 318
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 38,890评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,896评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,137评论 1 259
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 42,796评论 2 349
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,335评论 2 342