001直面焦虑
面对焦虑会想直接逃避，比如担心朋友到略显简陋的家中做客，倒不如事先说明。不仅可以得到大家的理解还会为你的坦诚、勇气和低调点赞。
002自言自语
有人喜欢自己跟自己对话，有点奇怪，又有趣。他们可能因此更健康。因为神经系统会相信你说给自己的每一句话。所以，跟自己说正能量的话。
003做最坏打算
引发我们焦虑的是对将来的未知，假设最坏结果。考试没通过大不了补考，应聘没通过大不了重找。没有比这更糟糕的了。
004学会放下
你把房子租出去，各种担心房子被破坏。但是你的租户已经租了一年的时间，房子保护的很好，你应该选择相信他。
005了解未知
焦虑之一源于对未知产生的思虑，比如担心辞职后没有收入，去到陌生的城市没有依靠。将积极的自我对话融入冥想中，用激情和希望来替代焦虑。
006付出行动
害怕演讲，担心紧张忘词，那就把演讲稿背的滚瓜烂熟，脱口而出。把“我已经很熟悉演讲稿了”作为解忧武器。
007心理咨询
承认自己的焦虑，咨询专业心理医生，对症下药。
008意向引导
将患者安全地带回生命中某个尚未完成的场景中去，释怀那些创巨痛深的过往，从心底里真正放下。
009逐渐接近
有些小朋友被狗吠声惊吓过，一看到哪怕是小狗也会紧张，这时候可以尽可能地引导他，告诉他小狗很可爱是我们好朋友，慢慢地接近，消除紧张。
010系统脱敏
在放松的前提下去想象此刻正在经历的某种可怕场景，神经系统打破该场景与焦虑之间的联结，而以放松取代之。
