读这本薄薄的小书还是蛮有收获的，所以忍不住拿来分享。
摘抄：
99%的人实现他们理想的原因，不是因为她们有特别好的天赋，特别聪明，特别漂亮或者甚至特别幸运，而是因为她们油勇气、有胆识采取行动去追求他们的梦想，并在挫折面前百折不挠。
-----吉姆.兰德尔
有了自律能力，没有什么事情是你做不到的
-----泰迪.罗斯福
把一个人与他人区别开来的品质之一---也即使一个人实现理想而使另外一些人陷入平庸泥潭的关键---不是天赋，不是教育背景，也不是智商。它是一种自律能力。有了这种自律能力，就没有什么事情是不可能的。没有它，即使是最简单的目标，看上去也可能是白日梦。
-----泰迪.罗斯福 第26届美国总统
你的毅力与你追求该目标的迫切程度成正比。
----吉姆.兰德尔
从任何意义上讲，自我提升都是一项艰难的挑战。大多数人在着手开始一项自我完善计划时，都是热情高涨….然而，一旦出现什么差错…他们就会早早的停下前进的脚步。
----安德鲁.杜布林 《做到这一点》
通往你的目的地的道路是由许多细小的、易于管理的步骤组成的。不要总想着毕其功于一役。慢一点，稳一点。关键是把大目标分解成易于消化、循序渐进的小目标。
-----吉姆.兰德尔
自律的真正含义是：在你应该去做某件事情的时候，就用最完美的方式去做，而那绝不是一件坏事。
-----公爵篮球队教练《随心而动》
在你必须面对一项艰难的任务时，不要总想着毕其功于一役。如果你能比过去做得更好，就该感到心满意足。当你的毅力开始发挥作用时，如果你能每天都进步一点点，那时间就是你的盟友。
---艾伦.拉金
看了这本书，按照我理解的思路总结一下，如何让自己成为一个自律的人：
1.制定具体的目标，并且这个目标一定是自己从内心中认可的，用拿破仑希尔的话说就是对于目标的实现有着白热化的渴望。
比如你要减肥。有人说：我决定这个月让自己瘦下来，还有人说我这个月要减肥5斤。那么实践证明，往往那个决定为自己减掉5斤的人更容易达到目标。
2. 将目标进行详细分解，越详细越好。这一点在很多的书中、甚至节目中都有过十分相近的阐述。例如李笑来《把时间当做朋友》；罗胖《成大事者不纠结》，粥左罗的文章《为什么高手的战略，在于稳定性与可持续性？》）也有详细阐述。
文中有一个举例蛮是形象：
吃大象技术：这项技术源于这样一个想法…那就是，在一次宴席上吃掉一整头大象，对任何人来说都是办不到的。一个更明智的方法是一次吃一口。
有时候你需要通过自律来控制你的急躁情绪，并以一种合理的方式向前迈进。正如我们常说的，不要想一口就吃成个胖子。
这让我想起了在李笑来与采铜的书中都提到过的学习曲线。学习从来不会一蹴而就，有时候偶尔还会出现倒退的情况。很多人一旦出现这种情况就会放弃，所以真正的高手实在太少。
本图节选自李笑来《把时间当做朋友》
3. 对自己做出承诺
看待自律的一种方式是，你与你自己之间的一种合同。在任何情况下，你都必须遵守这个合同，你自己就是警察，一旦你违反了规则，你将必败无疑。
4. 努力将积极行为转化为习惯。
就像文中所说，一旦惯性对你有利，曾经需要自律来进行的行动就开始成为一种习惯。当形成变成了习惯，你就越来越不需要通过自律来达到目的了。
就像你小的时候刷牙，每天父母可能都要提醒你，而你现在每天刷牙已经不再需要毅力，每天不刷牙反而还觉得不舒服。
5. 在整个过程中始终保持积极的心态
内心里要有面对困难的准备。《天堂电影院》中说:生活不是电影，生活更苦；在《少有人走过的路》中作者也在文章开头就提到:人生是艰难的。
所以我们如果想要达到一个自己梦寐以求的目标，自然要承受别人所没有承受过的艰难与辛苦，但是与自己想要的成果想比，这些都不值一提，不是吗？
受到的启发：
1. 长时间的通过毅力来自律会自我损耗，就像人的肌肉一样，累了需要休息。所以一次最好只为自己设定一个目标。目标过多，反而不能达成。这与写作也有相似之处，或者人生也该如此。少说废话，不要把过多的精力分散到无用的信息上，比如娱乐新闻、热点等等。
2. 自律不仅仅针对的是你在达成某个目标的过程中对自己的约束能力，其实也包括你在与人谈话过程中的倾听能力，甚至对你情绪的管控能力。我想人生的方方面面都需要我们自律。
3. 自律，并不是自我剥夺，也并不是对满足感的否定，而是为了获得更大的满足感。自律的意义是：为了明天你能体验到更美好的事情并感到快乐，而在今天做那些可能不是你的“第一选择”的事情。
就让我们通过自律，来创造一个自己想要的人生！
