很神奇的机会让我来到这次的萨提亚家庭治疗工作坊。

早上冒着瓢泼大雨，趟着没过脚面的水，搭乘长时间的地铁来到课堂。一直到坐在座位上，心都游走在生活的琐事上。

第一个冥想，我直接默默处理生活琐事。

写四个条件:

家里排第几？

最喜欢的城市？

最喜欢做的事？

来这次课程的目的？

我依然沉浸在生活中，直到被伙伴挑选。

这时候我恍惚一下，整个人仿佛被一股力量从生活中拽到课堂。老师在讲述“四种沟通姿态”:指责，讨好，超理智，打岔。

四年前课程的记忆噼里啪啦闪现在脑海中...我清清楚楚看到了，感受到自己的成长！

老师说：

每个人都是有问题的，我们带着问题出生，又用我们一生来解决问题。

没有问题的人在太平间。

不认为自己有问题的人在精神病院。

我认可这句话，听周围朋友讲述自己的问题，有种恍如隔世之感。这些问题我好像在四年前，甚至在昨天我在遇到，经历着。但是在今天我就有了答案！

下午老师让大家跟伙伴分享曾经的一致性，喜悦，平静...的经验。真得很多！虽然达不到经常，但在路上积累着。积累了四年，真的好多！

在这里深深感恩四年前的自己，那时的自己只能想到10个。

萨提亚家庭治疗最重要的冰山，我一直关注着“渴望”和“我是”的讲解。

我是:是一种一致性的状态，是生命力的绽放。

当我们经验到自己生命力的绽放时，我们所有的渴望都是满足的。

另一种概念是:在压力状态下，“我是”的部分无法展现。没有“我是”了。

这时，我们的生命力是枯竭的，我们的渴望永远都满足不了。

这就是人生:有时候感觉富足，有时候经历坎坷。两者都会出现，接纳人生，就是满足！

——来自学员的分享

我们因相同而有所联结。因相异而有所成长。聪慧又睿智，优雅而不失风趣的郭晓洁老师，她带领我们探索我是谁，从灵魂深处撬动生命、滋养生命，让我们的生命绽放、闪闪发光。

我们可爱可敬的老师

关系里有很多不同的关系，跟父母、伴侣、孩子的关系、以及跟朋友的关系、甚至跟工作的关系。关系有很多的层面，最重要的关系是你和自己的关系是怎样的，有些人跟自己的过去很糟糕，感觉自己是受虐者，我们需要对这部分做处理。改善与自己的关系的时候，你会发现无形中改善了与他人的关系。

一起回顾三天课程中的精彩瞬间

一

你是哪种沟通姿态？

萨提亚认为改变沟通就能改变家庭动力，她将压力下的沟通模式分为四种：

第一种：指责型。语言中充满指责，“都是你的错!你怎么什么都做不好？”，表面看起来掌握了真理，实际内心却非常害怕、无助。

第二种：讨好型。压力到来时，总采用息事宁人的态度，重视别人，牺牲自己。代表语言“都是我的错、我的想法不重要，我就是想让你开心。”

第三种：超理智型。事事讲道理，不喜欢流露情感。代表语言：咱就事论事，这个事情道理是什么？

第四种：打岔型。总是避开话题，词不达意，不能专注在一件事上。

学习萨提亚第一步，看清自己惯性的沟通模式，认知自己，调整自己。

二

不良姿态的四种类型

本次的课程中，老师帮同学们找自己的沟通姿态，这些沟通姿态是年幼时面对压力后，发展出的保护自己的方式。

但是，当下，我们需要体认到：我们已经长大了，现在的生活场景早已改变，小时候发展出来的本领并不完全适用当下的生活。

走进萨提亚课堂，发展一种更有弹性的方式，创造更幸福的生活!

萨提亚课堂

自我察觉

在生活中，你是哪种沟通姿态？

你感受到你的沟通方式给别人带来的不便吗？

当你被别人以同样的姿态指责时，你内心的感受是什么？

四种不一致沟通类型

萨提亚课堂

内在自我

萨提亚的冰山理论，实际上是一个隐喻，它指一个人的“自我”就像一座冰山一样，我们能看到的只是表面很少的一部分——行为，而更大一部分的内在世界却藏在更深层次，不为人所见，恰如冰山。心理治疗师需要做的工作往往是透过来访者的表面行为，去探索来访者的内在冰山，从中寻找出解决之道——每个人都有自己的冰山，认识到自己的冰山，你的人生就会改变!

那怎么改变呢？

改变你的期待、观点和感受，这三个是很重要的部分，是我们内在的部分。

改变你的行为，当你跟你的孩子在关系里，你首先想要你的孩子改变他的行为，这是很傻的。如果孩子不改变的话，你就打他，他可能会改，但是他会恨你。在你的孩子改变之前，你首先要改变自己

三种类型的期待

⊙我对他人的期待

⊙你对你自己的期待

⊙别人对你的期待

当你有期待而没有得到的时候，你会感受愤怒、受伤，你会紧紧抓住这个及时反应，从中受苦。我需要一些东西但我没有获得，我产生及时反应，我仅仅地抓住了它。如果你曾经接受过萨提亚模式的训练，我们应该增加一点东西，我们可以放下未满足期待的部分，我们可以放弃期待，我们拥有更多的选择性。我们可以改变未满足期待带给我们影响的部分。

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你对人有期待，你需要其他人满足你的期待，那是属于你的期待，你就做出及时的反应。你是否可以改变你期待的部分，也许你不知道怎样改变，更深入的就是你和时间的关系是怎样的？有的人会说我从来没有考虑过这个问题，时间对你来说是什么呢？也许你还是几十年的寿命，在客观的层面上，都同意这个，在主观上我们可以掌管跟自己期待的关系，跟时间的关系。

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