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阶段三 倦怠期（第22天到第30天）
倦怠期的特点是无法感受到持续行动的意义，或者因为一成不变产生不满足感，容易寻找各种放弃行动的借口。这都是来自于习惯引力的最后影响，习惯引力为了维持现状而设法抵制你所做的一切，做出最后的反抗。
对策一：添加变化
打破单调的气氛，以崭新的心情重新出发，因心情低落而消失的动力会重新涌现。
例子：日本相扑选手贵乃花，为了培养走路的习惯，准备了大约20副太阳眼镜。
改变内容，改变环境，使用不同的持续开关，都是可以考虑的办法。
重点是：以一举两得的角度思考，即通过一个习惯得到两倍收获，比如一边跑步一边听有声书，既可以带来变化，又可以产生附加效果。准备多种选择。变化越丰富越好，至少准备三个可选项。不要为了变化而轻易改变行为模式和例外规则，这很容易摧毁已建立的习惯节奏。如果只是更改行为模式中的非核心要素，比如场地或者内容，是没有关系的。
对策二：计划下一项习惯
以作者的经验，如果在培养一个习惯的过程进行到八成时拟定下一项习惯计划的话，不仅会提供现阶段的动力，也能够以新的心情投入新的行动。
通过拟定培养下一个习惯的计划，能够再次感受到目前培养习惯的成就，激励自己。也可以提高自己培养习惯的能力。
重点是排列优先级，请谨慎选择对自己而言最有效的习惯。而且就算已经拟好计划也不要执行。等手里的计划完成后，马上投入新计划。太贪心将会导致失败。
