01、任何事物都不能存在于当下时刻之外

过去和未来难道不真实吗？它们有时看起来比当下更为真实。毕竟，过去决定了我们是谁以及我们现在的思维和行为，并且我们未来的目标决定了我们现在该采取的行动。

没有任何事情可以发生在过去，所有的事情都发生在当下。

也没有任何事情会发生在未来，所有的事情都只发生在当下。

所以对于过去的事情，不要太纠结，对于将来的事情不要太担心，做好当下的事情，才是最真实的。因为当下是过去的结果，而当下是将来的结果，忧虑过去，担心未来，那么未来就会变成自己担心的样子。

02、进入灵性殿堂的关键

产生心流。心流一个定义：

心理学家米哈里齐克森，米哈里将心流(flow) 定义为一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉；

心流是一种长时间高度专注的体验，会进入一种忘记时间空间的存在。

伟大的临济禅师为了把他的学生的注意力从时间中带出来，经常竖起一根指头慢慢地问道：“当下，缺什么？”这是一个不需要大脑就能回答的强有力的问题，目的是让你将注意力集中在当下。

所以，我们不需要去靠极端运动，或者是特殊的情境来集中自己的心智，从而产生某种心流状态，进入灵性的殿堂，只要将注意力集中在当下，进入一种长时间高度的专注，即可以进入灵性的殿堂。

03、汲取当下的力量

如果想象的未来比现在更好，它会给你希望，或让你愉悦地期待；如果它比现在更糟，会让你焦虑—其实这两者都是幻象。

保持临在，随时观察你的思维、想法、情绪以及在各种情况下你的反应。请多关注自己对各种人、事、物的反应，至少像你关注让你有反应的人或事情一样。同时关注你的注意力是否常常跑到过去或未来之中。不要去判断或分析你所观察到的内容，就只是观察你的想法，感受你的情绪，关注你的反应，而不要把它们变成个人问题。这样你将会感觉到一些比你所有观察到的更为有力量的东西：在思维背后，那个宁静的、观察的临在本身—宁静的观察者。

如果决定未来的是你在当下时刻的意识质量，那么决定你意识质量的东西又是什么？是你临在的程度。所以真正能够发生变化以及瓦解过去的唯一地方，就是当下。

焦虑、紧张、不安、压力、烦恼—所有形式的恐惧，都是因为对未来过于关注而对当下关注不够所引起的。在时间中没有救赎。你无法在未来被释放，当下时刻才是你获取自由的关键，所以你只有在当下才能解脱。

04、所有的问题都是思维的幻象

我没得到任何答案，因为当你的注意力完全集中在当下时刻时，你不可能有任何问题。一个情境出现时，我们要么是去应付它，要么就是去接受它，对它说“好的”。

你大脑中背负着100件你在未来将会或必须做的事情的重担，却没有将注意力集中在一件你现在就能做的事情上。

在真正的紧急情况下，思维停止了；你完全临在于当下，被一种更为有力的东西接管了。

我在考试前的一周，经常会有一种沉浸在知识的海洋，记忆力超群的状态，因为想到要考试了，要出分数，所以思维都停止了，完全放在当下一种背诵记忆关联问题解答的状态，从而达到了一种临在于当下的掌控。

06、意识演化过程中的重大跃进——转变做事的方式

如果你正在做的事情无法让你感受到喜悦、自在和轻松，这并不意味着你需要改变你正在做的事情，你需要改变的是你做事的方式。

这是一个视角的问题。做和发生实际上是一个过程，因为你是一个有完全意识的人，你不能将这两者分开。但是我们不能绝对地保证人类将会成功。这个过程不是不可避免的，也不是自动发生的。你的合作是这个过程的关键。然而当你仔细看时，你会发现这是意识演化过程中的量子跳跃，也是人类作为一个物种生存下去的唯一机会。

如果你正在做的事情无法让你感受到喜悦、自在和轻松，这并不意味着你需要改变你正在做的事情，你需要改变的是你做事的方式。如何做事通常比做什么事更为重要。试试看，如果你将注意力更多地放在你正在做的事情上，而不是放在通过做这件事所取得的结果上，会发生什么情况。请将你的注意力全部集中在当下所发生的情况上。这意味着你同样完全接受当下时刻的事实，因为你不可能在完全关注某事的同时又去抗拒它。

当你不再迫切地想逃离当下，本体的喜悦就会进入你所做的每一件事情之中。