《刻意练习-如何从新手到大师》这本书，本书主要讲述了世界上所有的音乐家、象棋大师、运动员、外科医生、等等各个行业杰出的人物，他们的成功都不是偶然，是他们经过长久的刻苦训练而换来的。
一、刻意训练是需要有目的的练习
1.需要确认目标，要清晰的明白做什么，怎么做，通过训练能达到一个怎样的境界。
2.有目的的训练必须是专注的，需要及时反馈不足与优势，要走出一个舒适区。
3.可能就是坚持了，虽然训练中途可能会遇到各种问题，可能会失去耐心，那就需要坚持了。
二、刻意练习需要走出舒适区
1.需要不断接受挑战，挑战大脑的极限，挑战身体的极限。
2.训练对大脑是会产生影响的，可以改变大脑的结构。
3.挑战强度要再自己身体大脑能接受的情况下，不可过。
4.潜能是可以被挖掘的，需要不断得挑战。
三、找到优秀的导师
1.优秀的导师能给你指引正确的方向，寻找到适合自己的导师可以练习的过程中获得更快的提高。
2.专注和投入是非常重要的，想要成功呢需要付出一万个小时以上甚至更多，在较短的时间内投入百分之百的专注，从而更快更有效的提高。
3.自己设计练习方法，从不通途径，经过不断尝试寻求到最适合自己的训练方法。
没有人不努力就会成功，他们都是不断训练的结果，要想提高改变自己就需要刻意练习，这样才能创造一个全新的自我。
