跑步3年多了，健身1年多了，现在体重维持到124斤，再也下不去了。可是如果多吃点，体重就会增加。如果少吃点，体重就会减少，可是顶多减少2斤，维持122斤。我的经验就是要运动减肥，就需要把运动量和饮食加你维持到固定不变，然后体重才会不变。如果改变运动量和饮食量，体重就会改变。
减肥是个持久的事情，需要长期坚持。记得刚开始跑步的时候，只是每天跑步，饮食没有控制，虽然整体瘦了，但是没有瘦多少。我想应该是脂肪变成肌肉的原因吧。
后来增加了健身项目，因为是针对性项目，也瘦了，应该是减脂了。
慢慢的不断总结经验，后来跑步加健身加控制饮食，体重瘦的很快。这条经验也是我不断的实践才总结出来的。
控制饮食没有一定的意志力根本控制不下来。后来想想，毕竟人活着要吃啊，不能吃自己喜欢的东西，多难过。于是我想出来了一个办法，那就是每星期只有一天可以随便吃我想吃的东西，其余的6天就控制饮食了。
减肥时间长了，才知道把运动和饮食量调整为习惯才更容易坚持，因为习惯后，就不觉得累的，就像吃饭睡觉一样，从来不觉得麻烦，不需要去对抗自己。
想把一件事情做成功，更加需要的就是坚持，并且培养成习惯。正所谓“习惯的力量是强大的。”从今年5月份开始，我在简书坚持写作每天打卡，每天打卡500字以上，现在已经坚持了一个月了，刚刚参加了日更挑战，希望自己能坚持下去，坚持一年，再是十年，甚至于更多，成为习惯就很好了。
越来越感受到了习惯的强大力量，只有好的习惯才能成就自己。“三月不知肉味。”孔子说的，一件事情至上坚持3个月，才能看到效果。记得跑步那会就是3个月才看到自己瘦了很多很多。在简书写作已经3年了，也在一直写，就是没有每天写，从5月份开始，我告诉自己要每天写，不管多大目标，毕竟“千里之行，始于足下。”一切要从自己的脚下走过，先写出来再说。
把运动减肥总结的心得用于写作也是不错的，我想可以用于工作和生活的每一件自己想做的有意义的事情是再好不过了，毕竟道理都是一样的，坚持就是胜利，在任何情况下都要去坚持，任何道路从亮走到黑，再从黑走到亮。
一切事情的成功都在诠释坚持的意义。
